Mit kell enni, ha mozgásbetegségben szenved
Mozgásbetegségben szenved? Tudta, hogy vannak ajánlások arra, hogy mit kell enni és mit szabad kerülni utazás előtt és alatt?
A "mozgás gonoszsága" akkor következik be, amikor agyunk zavaros üzeneteket kap: valószínűleg arra gondol, hogy hogyan tudunk mozdulatlanul ülni? Más szavakkal, elménk olyan információkat kap a belső fülünkből, a szemünkből és a tapintási receptorokból (bőrünkből), amelyek ezért meglehetősen ellentmondásosak.
Mi és hogyan nyilvánul meg az állapot?
"A mozgásbetegség a belső fül nagyon gyakori állapota. A járműben történő ismételt mozgás vagy bármilyen más olyan mozgás okozza, amely zavarja a belső fület. Ezt az állapotot általában mozgásbetegségnek nevezik. Ha csónakra vagy hajóra megy, általában tengeri betegségnek hívják - de ez ugyanaz a rendellenesség "- magyarázzák a szakemberek.
A betegség beállhat, függetlenül attól, hogy mit választ utazni, és a mozgásbetegséget leginkább gyermekek, nők és migrénes emberek tapasztalhatják. Valójában a mozgásbetegség szédülés, fejfájás, hányinger és hányás formájában jelentkezhet, gyengeségnek és sápadtságnak, izzadásnak, a tünetek fokozatosan súlyosbodhatnak.
Ételek, amelyek enyhítik az émelygést
gyömbér
Siala/Pixabay képe
Az olyan bioaktív vegyületeknek köszönhetően, mint a gingerol, a paradol és a shogaol, a gyömbér segíthet enyhíteni a kellemetlenségeket utazás közben. Jelenleg különféle speciális vizsgálatok vannak, amelyek elemezték a gyömbérfogyasztás hatékonyságát a terhes nők és a kemoterápiában részesülő emberek hányingerének csökkentésére.
A gyömbért általában kekszben fogyasztják, infúzióként vagy kapszulákként adják be. Mint minden más felesleg, a napi négy grammnál is több gyömbérnek lehetnek mellékhatásai, például gyomorégés vagy szájirritáció (különösen, ha gyömbérallergiában szenved).
Ha teát szeretsz, akkor a gyömbér infúziót hámozott gyökérből készítik, vízbe teszik, tíz és 20 perc között forralják, a kívánt intenzitástól függően. Ezenkívül öt másik oka van annak, hogy a gyömbért belefoglalja az étrendbe!
Jana Sabeth/Unsplash fényképe
Ha beteg vagy nincs étvágya, elengedhetetlen a hidratálás, különösen, ha hányást is tapasztalt. A sportitalok azért is alkalmasak, mert kiegészítik azokat a tápanyagokat, amelyeket a szervezet "pazarol".
Száraz termékek
Fotó: Michael Longmire/Unsplash
Saláták, perecek, krutonnal, dúsított rizs szeletek segítenek a hányinger leküzdésében, egyszerűen azért, mert nincs erős szaga, ami zavarna minket, és nem olyan étel, amely "nehezen eshet" a gyomrunkon. Más szóval, fontos egyáltalán keveset enni.
Gyógynövény tea
Manki Kim/Unsplash fényképe
A gyógynövényes infúziók gyulladáscsökkentő és relaxáló tulajdonságukról ismertek. Egyrészt nincs tudományos munka, amely bizonyítaná, hogy a gyógyteák csökkenthetnék a betegségeket, másrészt a személyes tapasztalatok arra tanítanak minket, hogy a tea időnként megnyugtathat minket. A következő infúziókat készíthetjük és fogyaszthatjuk:
- kamilla tea szárított gyógynövényes kanálból 240 ml meleg vízben, öt-tíz percig hagyva;
- két teáskanál citromlé, két teáskanál méz és 240 ml meleg víz infúziója;
- menta tea néhány összetört mentalevélből 240 ml meleg vízben, 10-15 percig hagyva;
- köménytea egy teáskanál szárított köménymagból 240 ml meleg vízben, öt-tíz percig hagyva.
Aromaterápia
Fotó: Lauren Mancke/Unspalsh
A speciális kutatások szerint a citrom, a menta, a levendula vagy a gyömbér illóolajainak illata segíthet a hányinger enyhítésében. 2014-ben egy tanulmány eredményei megmutatták, hogy a citrom illóolaj miként csökkentette a terhes nők hányingerét, összehasonlítva a többi terhes nő kontrollcsoportjával, akik placebó stimulust kaptak.
Milyen ételeket kerüljünk el?
Tegye félre, legalább az utazás során, a főtt ételt. Ez azért van, mert a szaga rosszullétet okozhat. Valójában a zsíros ételeket, például a sült ételeket, még a gyorsételeket sem szabad fogyasztani utazás közben vagy indulás előtt. A fűszeres ételek, édességek, szénsavas italok, alkohol, kávé a többi "NEM" a prioritások listáján, ha utazni szeretne.
Végül, de nem utolsósorban ne feledje, hogy fontos, hogy egy kicsit és lassan fogyasszon. Az üres gyomor csak felgyorsítja a mozgásbetegséget.