Mit kell enni, ha stresszes, hogy ne hízzon Evenimentul Zilei
Friss hírek
13:02 - COVID-19 mérleg. Mennyire súlyos a helyzet november 20-án?
12:53 - Vilmos herceg az igazságot akarja. Lady Di-t egy BBC újságírója becsapta?
12:43 - II. Erzsébet királynő Fülöp herceggel kötött házasságának 73. évfordulója
12:28 - Victor Szláv, az intim élet gyújtó részletei: "Két ismert kapcsolatom van ..."
12:15 - Bővíthető kanapék otthonához (P)
12:06 - 28 évesen halt meg! Az utolsó szavak sokkolóak
11:56 - Bănică felesége ifj. hamisítja a törvényt. Hogyan viselkedik Lavinia Pârva a nyilvánosság előtt
11:46 - exkluzív. Amit Gina Pistol akar a legjobban
11:36 - Magyarország hatalmas feszültségek okozásával vádolja Iohannist
11:30 - A világjárvány legtöbbet nyert emberének neve ismert. Ki lehetne más?
11:28 - Milyen modellt alkalmazott Szlovákia? Talán Románia annak végrehajtására?
Sajnos ez a stresszoldóként való étkezési késztetés anélkül, hogy észrevennénk, plusz kilókra tesz szert, de hosszú távon számos olyan állapothoz vezet, amelyek életünket és egészségünket behelyezik. veszély.
A szakemberek azonban kevés tanácsadással állnak segítségünkre. Arra kérnek bennünket, hogy próbáljunk meg, amennyire csak lehetséges, még akkor is, ha stresszesek vagyunk, hogy tartsunk "tiszta étrendet". Vannak olyan ételek, amelyek annak ellenére, hogy nagyobb mennyiségben fogyasztják őket, nem híznak el és egyúttal segítenek a stressz kiküszöbölésében az életünkből.
1. Ügyvéd - vegyen be a napi étrendbe néhány szelet avokádót. Akár inkább szendvicsben, akár ebédnél felszolgált salátában fogyasztja, az avokádó tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli gyümölcs, amely segít visszanyerni egyensúlyát és formában maradni. Sok zsírt tartalmaz, emiatt gyorsan kielégíti éhségét. Mivel hosszabb ideig érzed magad jól, kevesebbet eszel, és csökken az elfogyasztott kalóriák száma.
2. Szárított gyümölcsök mint a kajszibarack, a banán, a szilva vagy a mazsola megment a stressz és a fáradtság elleni küzdelemben. A bennük lévő természetes cukornak, de a magnéziumnak is köszönhetően a test sokkal jobban megbirkózik a nap feszült pillanataival. Ráadásul nem híznak meg, ráadásul diétákban is ajánlják őket.
3. étcsokoládé - Nem kell aggódnia az alakja miatt. Mérsékelten fogyasztva az étcsokoládé csak előnyökkel jár. Az egyik az, hogy tele leszel energiával és búcsút veszel a stressztől.
4. Bogyók - adjon hozzá néhány bogyót a reggeli joghurtjához. Amellett, hogy sokkal jobb reggelit kap, ez a kombináció számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a stressz csökkentését is. Ráadásul nem híznak meg, hanem éppen ellenkezőleg, hasznosak, ha le akarsz fogyni a felesleges kilókról.
5. Tökmag - Segítenek a stressz elleni küzdelemben is. Magas magnéziumtartalma miatt a tökmag magas szinten tartja az energiaszintet és segít szorongás esetén.
6. Lazac - Győződjön meg róla, hogy legalább heti kétszer szerepel-e hal a menüben. A lazac jó választás az optimális emésztéshez. Ez a hal azért is küzd a depresszióval, mert növeli a szerotonin szintjét a szervezetben. Így nyugodtabb leszel, és hatékonyabban tudsz küzdeni a stressz ellen.
7. Zöld leveles zöldségek - egyél minél több ilyen zöldséget, és érezni fogod az előnyeit. A saláta, a káposzta, a spenót vagy a brokkoli szintén növeli testének képességét a stressz kezelésére. A benne található vitaminok és ásványi anyagok, valamint egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok segítenek egyensúlyba hozni a kortizol szintjét a szervezetben. A jó hír az, hogy nem híznak meg, és megeheti őket anélkül, hogy megnézné az adagok számát.
8. Quinoa - gluténmentes gabona, amely több fehérjét tartalmaz, mint bármely más gabona. Elengedhetetlenek a szövetek fejlődésében és regenerálásában. Ezenkívül kiváló ásványi anyagok, vitaminok, tápanyagok és esszenciális zsírsavak forrása, amely segít abban, hogy rugalmas és egészséges maradjon.
9. Édes burgonya - Magnéziumban gazdag, olyan anyagban, amely kiegyensúlyozza a test reakcióját a stresszre és csökkenti a gyulladást a szervezetben. Ez az egyik olyan étel, amelynek léteznie kell az étlapján, mert nem hizlal és energiát szolgáltat.
10. Áfonya - gazdag C-vitaminban és befolyásolja a hangulatunkat, tekintettel arra, hogy csökkentik a vérnyomást és a kortizol, a stressz hormon szintjét. Ugyanakkor az áfonya még nagy mennyiségben is fogyasztható, mert nagyon kevés kalóriát tartalmaz és nem hizlal.