Mit kell enni, ha szoptatja a babát
2016. február 19., péntek, 08:20 Forrás: REALITATEA.NET
A szoptatás során a nőnek előnyeit kell élveznie az étrend sokféleségében. A tej mennyisége nagyban függ attól, hogy mit fogyaszt. Nem a minőség.
Szakértők szerint az anyatej csak alultápláltság vagy egy adott étel túlzott fogyasztása esetén fordul elő rendkívüli esetekben. Az ápoló anya naponta körülbelül 650–700 milliliter tejet termel. Ehhez további energiafogyasztásra van szükség.
A szoptatás során az anya tápanyagokkal látja el a csecsemőt, amelyek támogatják fejlődését és egészségét. Egy nőnek nagyon sok kérdése és aggodalma van a táplálkozással kapcsolatban ebben az időszakban. Például, hogy szüksége van-e extra kalóriákra? Néhány külföldi szakértő szerint szükség lehet valamivel többet enni, azaz napi 4-500 kalóriát fogyasztani az energia fenntartásához.
A szakértők a táplálkozás sokféleségéről is beszélnek. Egy anyának különféle gabonafélék, magvak, gyümölcsök és zöldségek állnak a rendelkezésére. A változatos étrend a szoptatás alatt megváltoztatja az anyatej ízét. A baba így különféle ízeket fog érezni, amelyek segíthetnek abban, hogy a közeljövőben könnyebben elfogadja a szilárd ételeket.
3 és 5 adag zöldség, 2-4 adag C-vitaminban, folsavban és A-vitaminban gazdag gyümölcs, kenyér, gabonafélék, rizs kerülhet a szoptató nő napi étrendjébe. A csatornáknak a lehető legkevesebbnek kell lenniük!