Mit kell enni, hogy elveszítse a hasi zsírt i Toutelanutrition
Az elhízás minden iparosodott országban közegészségügyi probléma. Az elkészített ételek, a gyorsételek és a nagyon ízletes ételek iránti egyre növekvő étvágy a fő tényező ebben a rendezetlen súlygyarapodásban, amely a test esztétikájának károsítása mellett, súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Ha a teljes súlygyarapodás hozzájárul a krónikus anyagcsere-betegséghez, akkor a hasi és a zsigeri zsír, valódi csapások, amelyek megnyitják a kaput a legsúlyosabb betegségek elé: cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, rákos megbetegedések stb.
Ételének visszaszorítása ellenőrzésre szükségessé válik, mivel ez az első vonalas fegyver, amely elkerüli a túlsúlyhoz kapcsolódó problémákat, különösen a hasi zsírokat. De mit együnk, hogy elveszítsük a hasunkat ?
Miért veszélyes a hasi zsír ?
A hasi zsír a testzsírtól eltérően szorosan kapcsolódik hormonális tevékenységünkhöz, mert növeli a hormonok szekrécióját és különféle gyulladásokat okoz, amelyek viszont súlyos anyagcserezavarokhoz vezethetnek.
Inzulinrezisztencia
A zsigeri zsír aktiválja a krónikus inzulinrezisztenciát kiváltó fehérjét, amely óhatatlanul 2-es típusú cukorbetegséghez vezet.A cukorbetegség krónikus anyagcsere-betegség, amely megakadályozza a testünket abban, hogy elegendő inzulint termeljen a szénhidrátok sejtjeinkbe történő szállításához.
A cukrok a testben keringenek és fenntartják a krónikus gyulladást. A gyulladás pedig a baj kezdete: a szívbetegségek, a rák, a látászavarok, a véralvadás és a hegek kockázata. Miután a cukorbetegség beállt, még a speciális gyógyszeres kezelés mellett is nehéz megszabadulni tőle. A cukorbetegség legjobb kezelési módja továbbra is az, hogy hogyan lehet hosszú távon stabilan tartani az inzulinszintet: megelőzés !
Szívbetegség
A posztmenopauzás nők több mint 20 éves vizsgálata azt mutatta, hogy a derékméretük növekedésével nőtt a szívbetegség kialakulásának vagy a szívrohamban való meghalásuk kockázata. További 2 cm-es derékméret a szívinfarktus kockázatának 10% -kal történő növelése.
Rákok
Több mint 3000 túlsúlyos nő indiai tanulmánya szerint az emlőrák vagy a vastagbélrák kialakulásának kockázata kétszerese annak a nőknek, akik stabil testtömeget tartottak fenn.
Őrültség
A has megszerzése szintén elveszítheti az eszét. A migrén és memóriaproblémák szenvedésének nagyobb kockázata mellett, a hasi zsír hozzájárul a demencia kialakulásához. Kaliforniai 6583 önkéntes vizsgálata azt mutatta, hogy a túlsúlyos nőknél a következő 3 évtizedben háromszor nagyobb volt a demencia valószínűsége.
Mit kell enni, hogy elveszítse a hasát ?
Mindannyian tudjuk, hogy a testzsírszint szabályozása közvetlenül kapcsolódik az étrendünkhöz. Mit együnk és mit ne együnk, hogy megtaláljuk és megtartsuk a lapos hasat ?
Kerülendő ételek
Íme az ételek listája, amelyek elősegítik a hasi zsírgyarapodást:
Az alkohol: csak napi egy pohár borra korlátozódjon, és kerülje az erős alkoholokat, amelyek cukorrá alakulnak át a vérben és elősegítik a zsírgyarapodást, valamint a zsíros májbetegségeket.
Finomított cukrok: a fehér kenyér, az édesség, a tészta, a szirupok, a gyümölcslevek és az édesség mind olyan étel, amelyet tiltani kell az étrendből. Arra kényszerítik a testet, hogy magasan tartsa az inzulinszintet és közvetlenül az inzulinrezisztenciához és a cukorbetegséghez vezetnek. Óvakodjon a fruktózszirupot tartalmazó ételektől, amelyek a súlygyarapodás elősegítése mellett valóban károsítják a májfunkciókat és elősegítik a zsírmáj szindrómát (zsírmájbetegség)