Mit kell enni, hogy lefogyjon - 10 tipp
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár. A cikk 2020. július 23-án módosult
A fogyáshoz és a zsírvesztéshez meg kell ennie, soha ne álljon ellen az éhségnek. Étkezés közben is lassan kell ennie. A fogyáshoz nem feltétlenül kell kevesebbet enned, de enned kell Egyéb. Bizonyos ételeket, például az almát, előnyben kell részesíteni az édességekkel szemben a testsúlycsökkentő étrend során. Általánosságban elmondható, hogy saját ételeket kell elkészítenie, inspirációt merítve a mediterrán modellből.
Mit kell enni, hogy lefogyjon ?
Bizonyos ételeket kevesebbet kell fogyasztani, különösen édes ízű ételeket; lehetőség szerint szezonális gyümölcsökkel helyettesíthetik a helyi biogazdálkodást. Melyik gyümölcsöt fogyasszuk fogyni? Az alma például kielégítő tulajdonságokkal rendelkezik a bőrében található rostoknak köszönhetően. Turmixban fogyasztva ez a bőr nagyon könnyen asszimilálódik.
A zöld tea a benne található teinnek köszönhetően elősegíti a zsír eltávolítását is, és ezáltal az energiafelhasználás növelésével hat az anyagcserére, akárcsak a guarana koffeinjének köszönhetően, amely lassabban diffundál, mint a kávé. A vas vérszegénység elkerülése érdekében továbbra is gondoskodunk arról, hogy a főételektől eltekintve igyunk zöld teát. A spirulinát étvágycsökkentőnek is tekintik, mivel ez az egyik táplálék, amelynek magas a táplálkozási sűrűsége. A mediterrán vagy krétai étrend valójában a legteljesebb válasz a kérdésre Mit kell enni, hogy lefogyjon.
A friss és szárított gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek, olívaolaj, valamint hal, fehér hús és tojás kis mennyiségben garantálják a hosszú élettartamot, de a fogyókúrát és a tartós fogyást is.
Az egészséges testsúly és a karcsú alak megtalálása a derékvonal csökkentésével a fő kérés, amelyet postai úton kaptam. Szisztematikusan javaslom a mediterrán étrend elfogadását, amint ezt a levélváltásban másfél év alatt olvashatja. A has lefogyasztására szolgáló összes hatékony eljárás kiderül. További információ a képre kattintva.
Hogyan kell enni, hogy lefogyjon
Ha a test ellenáll az éhségnek, akkor megvédi magát azáltal, hogy csökkenti a kalóriakiadásokat. Ez egy ördögi kör: minél kevesebb kalóriát szívunk fel, annál kevesebbet költ a test. Végül előfordulhat, hogy szinte az éhezési étrend ellenére sem fog fogyni. Ezenkívül az éhségnek ellenállva fáradtnak érezzük magunkat, hiányzik az energia. Ha éhes vagy, a testednek kalóriákra van szüksége. El kell hoznunk őket hozzá. Nem a mértéktelen evésről van szó; meg kell ennie a telését, se többet, se kevesebbet. Ne számoljon azzal az akarattal, hogy ellenálljon a fogyás éhségének, csak egy ideig tart.
10 tipp, hogy elfogyasszon
Hogyan lehet megszervezni a vásárlást és az étkezéseket, hogy csalódás nélkül fogyjon étkezés közben? Itt van a 10 gyakorlati tippünk.
1 - Az első tipp, hogy vásárlás közben töltsön el. Szervezze tehát a napi menetrendjét úgy, hogy a vásárlás étkezés után történjen, főleg ne éhgyomorra. Ha tele lesz a gyomra, kevésbé fog kísérteni.
2 - Indulás előtt használjon előre elkészített bevásárló listát otthon, pontosan meghatározva az élelmiszerigényét. Nagyobb valószínűséggel kerüli el a felesleges vagy impulzív vásárlásokat.
3 - Ha hazaért, az első tipp az, hogy szánjon rá időt készítse el saját ételeit. Ez azt feltételezi, hogy alig vagy egyáltalán nem vásárolt ipari ételeket és ultra-feldolgozott ételeket. Az ultra-feldolgozott ételeket nagyon könnyű felismerni. Először is, az összetevők hosszú listája (több mint 5) jelenik meg a csomagolásán, de mindenekelőtt az ultra-feldolgozott élelmiszerek annyira finomodnak, hogy már nem ismerjük fel az eredeti ételeket (csokoládé, üdítők, rögök, sütik). Az ételek kiválasztása és az ételek megtervezése elengedhetetlen aktív folyamat.