Mit kell enni, hogy ne a bőr után gyulladjon meg a strand után! Táplálkozási szakember ajánlásai
Ebben az időszakban elengedhetetlen a napvédő faktorral rendelkező krémek használata. De fontos tudni, hogy vannak olyan ételek, amelyeket a napi étrendbe is felvehet, hogy minimalizálja a nap káros hatásait a bőrön. Tudjon meg többet Gianluca Mech táplálkozási szakember ezzel kapcsolatos ajánlásaival kapcsolatban.
Mit kell enni, hogy ne a bőr után gyulladjon meg a strand után! Gianluca Mech táplálkozási szakember ajánlásai!
Mindenki tudja, hogy védelmi tényezővel rendelkező krémek segítségével blokkolhatja a nap UV sugarait. Kevésbé tudják azonban, hogy az ételek hozzájárulhatnak a napozás utáni bőrgyulladás csökkentéséhez. A megfelelő étrend a bőr gyorsabb helyreállításához vezet, és csökkenti a szövődmények kockázatát.
"A legmegfelelőbb étkezési szerek a napozás előtti/utáni expozícióhoz:
1. Sok gyümölcs és zöldség, mert gazdag élelmiszer-antioxidánsokban (C- és E-vitamin);
2. Ha szükséges, vegyen be C- és E-vitamin-kiegészítőket.
Kimutatták, hogy ezek a vitaminok csökkentik a leégés valószínűségét az ellenőrzött UV-sugárzás után;
3. A béta-karotinban (A-pro-vitamin) gazdag ételek megvédik a bőrt a leégéstől (hosszú távon). A legfontosabbak:
- kajszibarack,
- a répa,
- a tököt,
- édesburgonya,
- khaki,
- narancs,
- piros paprikák,
- paradicsom,
- zöld leveles zöldségek (spenót, saláta, káposzta, brokkoli)
4. Igyon sok vizet a kiszáradás megelőzése érdekében", Mondja Gianluca Mech táplálkozási szakember (www.gianlucamech.ro).
Gianluca Mech a napégés elkerülése érdekében néhány egyéb speciális ételt is ajánl, amelyeket napközben, különösen reggel fogyaszthatunk.
„1. Áfonya
Gazdag antioxidánsokban gazdagok, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, amelyek károsíthatják a bőrt a napsugárzás és a stressz miatt. Ezenkívül nagyon jó C-vitamin-forrás, és ez segít megelőzni a napsütés okozta idő előtti bőröregedést.
2. Görögdinnye
Nagy mennyiségű likopint tartalmaz, amely erős antioxidáns. A likopin képes elnyelni mind az UVA, mind az UVB sugárzást. Így néhány hét napi görögdinnye-fogyasztás után a likopin végre természetes fényvédőként működhet. Jó azonban kiegészíteni a védelmi tényezővel rendelkező termékek használatával.
3. Dió és magvak
A dió, a kendermag, a chia mag és a lenmag omega-3 esszenciális zsírsavakat tartalmaz. A hal és a tojás szintén tökéletes omega-3 zsírsavforrás. Segítenek fenntartani az egészséges bőrt és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
4. Zöld tea
Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea segít csökkenteni az ellenőrizetlen napsugárzás okozta daganatok valószínűségét. Emellett növeli saját kollagéntermelését, felelős a bőr feszességéért és rugalmasságáért.
5. Karfiol
Erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszt. Ezenkívül hisztidint tartalmaz, egy alfa-aminosavat, amely stimulálja az UV-sugárzást elnyelő urokánsav termelését "- magyarázza Gianluca Mech táplálkozási szakember.
Gianluca Mech az egyik legelismertebb táplálkozási szakember. Nemzetközi szinten tanácsát olyan sztárok követik, mint Anastasia Soare, Sarah Ferguson - York hercegnője, Ornela Mutti vagy Silvio Berlusconi.
Gianluca a múltban két nagy elhízásellenes kampányt indított, amelyek riasztó hangot adtak a gyermekek és serdülők körében elterjedt esetek miatt. A kampányt az Egyesült Államokban Ivana Trump, Európában pedig Sarah Ferguson York hercegné indította.