Mit kell enni, hogy okos baba legyen BABA MAGAZIN Szülőknek és gyerekeknek
A baba intelligenciája sok tényezőtől függ, beleértve a genetikai öröklődést is, de a terhesség alatti táplálkozás módja nagyon fontos a csecsemő agyának fejlődése szempontjából. A következőket kell enni a terhesség alatt, hogy okos baba legyen:
Omega-3 esszenciális zsírsavak
nagyon fontos szerepet játszanak az idegsejtek termelésében és megfelelő működésében, amelyek impulzusokat vesznek fel az agyból, és információkat továbbítanak a test többi részére. Az agynak „jó zsírokra” van szüksége, hogy teljes kapacitással működhessen. Fogyasszon esszenciális zsírsavakban gazdag menüket - a lenmagokat (amelyek megszabadulnak a terhességben gyakori székrekedés problémájától), zsíros halakat, hidegen sajtolt olajokat (olíva, szőlőmag, tök) és zsíros halakat, hogy biztosítsák a mennyiséget optimális esszenciális zsírsavak és a hasadban növő kicsi számára.
Folsav
Nemcsak segít megelőzni az idegcső hibáit, hanem egészséges sejteket képez az agyban. Fontos, hogy folsavban gazdag ételeket fogyasszon (zöld leveles zöldségek, borsó, bab, spenót, brokkoli, kelkáposzta), és ha szükséges, folsav-kiegészítőket vegyen be (az orvos javaslatára), még mielőtt teherbe esne, majd, a terhesség első hónapjaiban.
jód
Fontos a pajzsmirigy megfelelő működése szempontjából, és ez közvetetten fontossá teszi az intelligencia szempontjából. A hypothyreosisban szenvedő anyák alacsonyabb IQ-értékű gyermekeket szülnek - mutatják a tanulmányok. A tidoid normális működéséhez napi 220 mcg jódra van szükség, amelyet joghurtban vagy tejben, diófélékben vagy jóddal dúsított sóban találhat (nem túlzó azonban a sóval, hogy ne legyenek problémái az ödémával).