Mit kell enni influenza vagy megfázás esetén

Ha náthában vagy influenzában szenved, fontos figyelni az elfogyasztott ételekre. Ha a megfelelő ételeket választja, felgyorsíthatja a gyógyulást.

C-vitamint tartalmazó ételek

Mivel stimulálja az immunrendszert, hogy több T-sejtet termeljen, amelyek számos kórokozót megtámadnak és elpusztítanak, a C-vitaminból nem hiányozhat, különösen, ha influenza, megfázás vagy légúti vírus van.

Ez lerövidítheti a megfázás időtartamát gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt. Válasszon olyan C-vitamin forrásokat, mint a narancs, eper, kivi, dinnye, zöldbors, brokkoli, paradicsom, kelbimbó. A C-vitamin mellett sok antioxidánst tartalmaznak.

Étrend-kiegészítők, hasznos?

A vitaminok, fehérjék és ásványi anyagok hiánya gyengítheti a szervezet immunitását és ellenállását, ami nagyobb hajlamot jelent a megfázásra. A cink, a szelén, a vas, a réz, az A-, C-, E-vitamin és a folsav hiánya fontos szerepet játszik az immunitásban. De ha nincs hiány, a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők nem használhatók.

---