Berlin személyi edzője a hátsó edzésre összpontosít
Hátedzés és személyi edzés Berlinben
Személyi edzés Kezdőlap
A nevem Björn Sangmeister, személyi edző vagyok Berlinben és ebben segítek
-
hogy újra jobban mozogjon, újra jobban érezze magát és hosszú távon újra elégedett legyen a testével.
Ön is szeretne önállóan edzeni?
Elkísérlek az enyémmel exkluzív helyszíni személyi edzés Berlinben lépésről lépésre:
Menjen ki a hátfájásból egy rugalmas és fitt test felé!
Személyi edzés Berlin - Az alapok egyszerűen meg lettek magyarázva
Személyes edzésem azzal a céllal indul, hogy javítsam az izmok kontrollját a test felett.
Általános szabály, hogy a hátfájás elleni intézkedéseket akkor értékeljük sikeresnek, ha azonnali enyhítést nyújtanak.
Ez a tünetorientált gondolkodásmód azonban általában csak rövid ideig tart. Az izmos okokat ritkán szüntetik meg.
Izmai biztosítják, hogy testét kontrolláltan mozoghassa az űrben.
Ha azonban az izomrendszere nem működik optimálisan, akkor már nem fogja elviselni a könnyebb fizikai terheléseket sem (piros vonal).
Növekszik a hátfájás és sérülések kockázata.
Személyi edzőként nagyon specifikus gyakorlatokkal segítek abban, hogy izomrendszerét egyensúlyba hozza.
Javítja mozgásainak irányítását, és a fizikai stressz újra jobban tolerálható (zöld vonal).
Rövid: Jobban mozog, és csökken a hátfájás és sérülések kockázata!
Erre építve most intenzív erősítő edzésprogramra kerülhet sor az edzettség javítása érdekében.
A személyes edzés céljai
Jobb mozgás
Veled találok olyan pozíciókat és mozgásokat, amelyekben a mozgásszabályozás elveszett.
Megmutatom, hogyan javíthatja ezeket a helyzeteket és mozgásokat egyszerű gyakorlatok segítségével, hogy a rugalmassága azonnal javuljon!
Mozgásuk változóbbá válik, és jobban mozognak.
Ez javítja a mozgás minőségét is.
Ez olyan erőgyakorlatokat tesz lehetővé, amelyek biztosítják, hogy konkrét fitnesz céljait gyorsan, hatékonyan és egészségesen elérje.
Jobban érezni
A jobb mozgásminőség apránként növeli a terhelés toleranciáját is.
Ez "önmagában" csökkenti a hátfájást. Megint jobban érzed magad.
Hosszú távon legyen elégedett a testével
Annak érdekében, hogy hosszú távon egészséges, rugalmas és elégedett legyen a testével
- A testedzési stratégiák beépülnek a mindennapi életbe és
- kiegyensúlyozott étrendre kell törekedni.
Nincsenek szigorú irányelvek és tilalmak.
Ehelyett veled dolgozom testmozgási és táplálkozási stratégiák kidolgozásán, például hosszú távon egészséges és fenntartható módon fogyni.
Ezeket az új testmozgási és étkezési szokásokat fokozatosan integrálják az életedbe.
Az egész csak apró és (mindenekelőtt) reális lépésekben történik.
Ez nem fog egyik napról a másikra bekövetkezni.
Előny: nem kell mindent megváltoztatnia egyik napról a másikra.
Mivel a hosszabb időn keresztül végrehajtott apró fejlesztéseknek a legnagyobb esélyük van a sikerre a fenntartható és egészséges eredmények elérésében.
A fejlődésről szól, nem a tökéletességről!
Tapasztalja meg a különbséget!
Személyes edzője Berlinben
A céljaid a motivációm
9 hetes vissza program
Az edződ
időpontot foglal
Háttér a sporttudományból
Fascia roll: alkalmazás, hatások, veszélyek és gyakorlatok
Minden a fascia tekercsről: alkalmazás, effektek, veszélyek és gyakorlatok Ez a blogbejegyzés a fascia roll témájával foglalkozik: alkalmazás, effektek, veszélyek és a fascia roll használata hátfájás esetén. A végén egy kis katalógus is található az otthon használható gyakorlatokról. Itt van egy áttekintés: Mik is a fascia? A fasciák kollagén, ...
Aktív hátsó edzés
Aktív hátsó edzés - iránymutatás [fókuszban a hát alsó része] Ismeri a következő forgatókönyvet: három oktatót/terapeutát kérdez meg a legjobb háttornáról, és három választ kap, amelyek közül néhány ellentétes? És most nem biztos abban, hogy mi a helyes és helytelen? Akkor ez az útmutató az aktív háti edzéshez az Ön számára szól. Megmutatom …
4 lépésben megtalálja a megfelelő testtartást [beleértve Feladatok]
Helyes testtartás A helyes testtartás nem rögzített helyzet. Az sem minden embernél ugyanaz. Az optimális testtartás inkább egy „zóna”, amelyben a terhelések optimálisan levezethetők. Itt megtudhatja, hogyan javíthatja biomechanikai szempontból gyorsan és egyszerűen személyes testtartását, többek között: gyakorlatok ...