Mit kell enni koplalással, ha súlyproblémái vannak
Nagyböjt idején a keresztények felhagynak a hús, a hal, a tejtermékek, de a tojás fogyasztásával is. Az állati eredetű termékek böjtölése tilos, ezért elméletileg ebben az időszakban le kell veszítenünk néhány plusz kilót, semmi esetre sem hízni. Nos, a valóságban más a helyzet.
Az állati termékek zsírokat és koleszterint tartalmaznak, ezért egy olyan étrend, amely nem tartalmazza ezeket, nem hízhat bennünket. Az a csapda, amelybe sokan belekerülünk, az egyszerű szénhidrátoké, vagyis azoké, amelyek elhíznak. Ezek az egyszerű szénhidrátok tartalmazzák a cukrokat, a fehér kenyeret, a burgonyát, a tésztát, a rizst és az édességeket.
Az éhezés során sokszor, mivel az állati fehérjét tartalmazó, nagyon telt és ízletes ételeket ki kell cserélni, hajlamosak vagyunk túlzásba vinni a szénhidrátbevitellel. Nem rosszak, ha korlátozott mennyiségben fogyasztják őket. De ha böjtölünk, reggel kenyeret eszünk zacuscával, ebédnél tésztát, este sült krumplit vagy rizst, akkor nem meglepő, hogy plusz kilókat szedünk.
A böjt alatt az alakra további veszélyt jelentenek a böjtölő ételek növényi helyettesítői. Például a zöldséges pástétom, a növényi sajt és minden ilyen helyettesítő anyag, amelyet naponta, visszaélésszerűen fogyasztanak, nemcsak hízik, mivel zsírban és nátriumban (sóban) gazdag, de rendkívül egészségtelen is.
Sok böjti keresztény étkezés közben falatként eszik diót vagy halvát - mindkettőnek nagyon magas a kalóriasűrűsége, bár egészséges és ajánlott ételek. Tehát óvatosnak kell lenni az elfogyasztott mennyiséggel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem szabotálja étrendjét nagyon magas kalóriabevitel mellett.
A sütés is ellensége a figurának, mind a koplalásban, mind általában. A rántott cukkini, sült krumpli és minden sült étel, akár böjtölve, akár nem, egészségtelen, hizlaló és negatív hatással van a vérben lévő "rossz" koleszterinre (LDL-koleszterin).
Mit kell enni koplalással, ha súlyproblémái vannak
Most, hogy megállapította, mi az, ami ellenjavallt a böjt ideje alatt enni, ha nem szeretne hízni, tudnia kell, mit ehet, hogy megbirkózzon ezzel az időszakkal.
Fehérjében gazdag ételek - a fehérje hiánya a fő oka annak, hogy folyamatosan éhes vagy, ha koplalsz. Sokan nem fogyasztják el a szükséges mennyiségű fehérjét ebben az időszakban, és a test szenved. Fehérjében gazdag ételek, amelyek nem szabotálják az alakját: lencse, bab, borsó, quinoa vagy mandula. Használhat növényi eredetű fehérjeporokat is, amelyekkel táplálóbbá és egészségesebbé teheti a turmixot.
Gabonafélék - igaz, nem tanácsos minden étkezéskor gabonaféléket fogyasztani, de ajánlott, hogy ezek a napi étkezés egyik részévé váljanak. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát, soha nem finomítottat. Tehát a teljes kiőrlésű kenyeret választja, nem a fehér kenyeret, valamint a teljes kiőrlésű tésztát vagy a zabpelyhet a dobozokban árusított reggeli gabona helyett.
Zöldségek és gyümölcsök - a zöldségek rengeteg élelmi rostot tartalmaznak, így hosszabb ideig fenntartják a jóllakottság érzését. Egyél nyersen és főtt ételekben egyaránt - pörköltben, levesben, krémlevesben vagy edényben.
Az édesség utáni vágy fejfájást okoz Önnek a böjt alatt, és ahelyett, hogy nagyon magas glikémiás indexű éhomi édességekkel helyettesítené, fogyasszon gyümölcsöt, hogy kielégítse vágyait. Fogyasszon gyümölcsöt önmagában, falatként az étkezések között, ne gyümölcslé vagy gyümölcssaláta formájában.