Mit kell enni lefekvés előtt, ha fogyni akar - inspiráció minden nap
Ismeri a klasszikus forgatókönyvet: 20.00 körül fejezte be a vacsorát. És hamarosan lefekszel, de az agyad és a gyomrod azt mondják, hogy először állj meg a konyhában. Megpróbál fogyni, vékonyabb a dereka, de zavartsága van: jobb lefeküdni, ha kevés étel van a gyomrában, vagy jobb, ha nincs semmi a gyomrában?
Táplálkozási szakemberek Stephanie Clarke és Fűz Jarosh Azt mondom, hogy erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz, mert ez személyes szokásaitól és az ön által kitűzött egészséges céloktól függ. De most azon gondolkodik, nem szabad-e éhséget éreznie éjszaka, ha fogyni próbál.
A táplálkozási szakemberek felszámolják ezt a népszerű mítoszt: a késő esti étkezéssel nem hízik meg. Amíg nem haladja meg az egész nap szükséges kalóriák számát, ez nem befolyásolja a skálát. Tehát nem szabad elkerülni az ételt, csak a fogyás kedvéért.
Ez azonban nem ad zöld fényt arra, hogy felfalja az egész tálca csokoládétortát, mielőtt pizsamába öltözne. Nem akar túl sokat enni lefekvés előtt, mert az emésztési zavarok, a hasi kellemetlenségek és a fájdalom ellehetetleníti az alvást. Vagy ha reggelig túl jóllakott és tele van, akkor el kell hagynia a reggelit, ami befolyásolhatja az anyagcserét.
De nem is akarsz éhen halni, mert éhségérzeted olyan erős lehet, hogy nehéz lesz elaludnod vagy elaludnod. Ha tartózkodik az étkezéstől és megfosztja magát bizonyos ételektől, ez a stratégia visszavághat Önnek, és például egy egész doboz fagylaltot fogyaszt.
Rajtad áll, hogy megtaláld-e az egyensúlyt és a következtetést, amely boldoggá tesz. Ha vacsora után egy-két órával mindig éhes vagy, a megoldás meglehetősen egyszerű lenne: egyél egy kicsit többet a nap utolsó étkezésénél. Győződjön meg arról is, hogy kiegyensúlyozott ételt fogyaszt, amely fehérjét, magas rosttartalmú szénhidrátokat, kevés egészséges zsírt és sok zöldséget tartalmaz, mivel ezek hosszabb ideig jóllaknak. Forrás.