Mit kell enni meleg állapotban A megfelelő étrend erre az időszakra
A nyárral megindult a meleg, majdnem eltűnt az étvágyad. A COSMO megmutatja, mit ajánlott enni ebben az időszakban, hogy a test megkapja az összes szükséges tápanyagot anélkül, hogy enni kényszerítené.
Az ok, amiért sokan híznak télen és nyáron fogynak, nem csak a vágy, hogy tökéletes test legyen a tengerparton, hanem az étvágyhiány is. Azonban nem ok, ha túl keveset eszel - a testednek ennivalóra van szüksége! Másrészt az étvágya ebben az időszakban valahogy eltűnt, akkor mit kell tennie?
Mit eszünk, amikor meleg van?
Ebben az időszakban ajánlott minél több gyümölcsöt és zöldséget enni, mivel ezek könnyebbek, egészségesebbek és vitaminokkal teliek, és minél több hasznos folyadékot fogyasszon.
A gyümölcsök és zöldségek egyszerűen fogyaszthatók, salátákban, különféle ételekben, turmixokban, természetes gyümölcslevekben ... ahogy akarod! Nekik kell a napi menü nagy részét kitenniük, és hidd el, ezt nem túl nehéz megtenni. Ha nincs receptötlete, keressen valami vegetáriánust vagy vegánt, és több tíz, száz teljesen finom ötletet fedez fel!
A teljes kiőrlésű gabonafélék pedig nagyon fontosak az egészség szempontjából, ezért ne kerülje a rizst vagy a kenyeret (lehetőleg egészben vagy feketében, maggal).
A tejtermékek szintén megfelelő ételek nyárra, különösen a joghurt, amelyből ízletes fagylaltot készíthet.
Az ebben az időszakban kerülendő ételek (de nem csak!) Idetartoznak a zsíros húsok, füstölt húsok, kolbászok, sütemények, zsíros ételek, sült ételek, feldolgozott termékek, cukor, szénsavas gyümölcslevek és magas koffein tartalmú italok.
Az alkohollal sem szabad túlzásba vinni, mivel ez gyorsan kiszáradáshoz vezet.
Általában enni kell egy keveset, de gyakran. Így nem leszel éhes és nem szedsz fel plusz kilókat.