Mit kell enni reggel, hogy napközben kalóriát égessen el
Egyre jobban tudatában vagyunk annak, hogy a fogyáshoz nem feltétlenül fontos, hogy mit eszünk egy bizonyos étkezéskor, hanem azt is, hogy figyelembe kell vennünk azokat az anyagcsere-reakciókat is, amelyek a szervezetben egy bizonyos étel megemésztése után játszódnak le.
Erre a szempontra összpontosítva a tudósok felfedezték, mit kell enni reggelire ahhoz, hogy egész nap kalóriát égessen el. Fedezze fel a csoda javaslatot az alábbi sorokban!
Reggeli, amely segít kalóriát égetni
Reggel már fáradtan ébredünk, és csak a forró kávéra és a perecre vagy a csokoládépalacsintára gondolhatunk, amelyek segítenek abban, hogy másnap vidámabban nézzünk ki. A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy azáltal, hogy alacsony cukortartalmú, cukorral teli reggelit fogyasztunk, egész nap megzavarjuk az anyagcserét. Sőt, bár ezek az ételek hirtelen megemelik a vércukorszintet, és azt a benyomást keltik bennünk, hogy több energiánk van, később ellenállhatatlan késztetést fogunk tapasztalni, hogy "együnk valami édeset". Tehát ördögi körben forogunk, amely plusz kilókat hoz nekünk.
De a szakértők azonosították a reggeli étkezés lehetőségét, amely véget vet ezeknek a kihívásoknak. Zabról van szó! Az egyik legnépszerűbb gabonafélék, a zab minőségi szénhidrátokat tartalmaz, életre kelti anyagcseréjét, energiával tölti el és felújítja a jóllakottság érzését, olyan ételt adva, amely hosszabb ideig távol tartja az éhséget.
A tudósok már nem unják meg a zab jótékony tulajdonságainak dicséretét. Ez a szerző és természetgyógyász, Jennifer Stagg esete, aki rámutat, hogy "azoknak az embereknek, akik jó szénhidrátokat fogyasztanak, például zabnak, több energiájuk van, kevesebb cukorra vágynak, több a fogyásuk és kiegyensúlyozott az emésztésük".
A zabban magas a rosttartalom, amely megszabadul a székrekedéstől, emellett nehezebben emészthető, elfoglalt a test, és így kalóriát éget. Ráadásul nehezebb rágni, ami több időt tölt az asztalnál, és gyorsabban érzi a jóllakottság érzését. Csak előnyök!
Másrészt a zab az elmélet sztárja, miszerint, ha egészséges, kiegyensúlyozott étkezés közben reggelizik, fogyni fog, és harmonikusabb alakja lesz, mint azoknak, akik kihagyják a nap első és legfontosabb étkezését. A New York Times által idézett tanulmányok is határozottan megbillentik az egyensúlyt; azoknak, akik szentséggel kezelik a reggelit, nemcsak kiegyensúlyozottabb a testtömeg-indexük, hanem védettek a jelenlegi legsúlyosabb egészségügyi problémáktól is.
Természetesen az is sokat számít, hogyan dönt zabot reggelire. Kerülje a mézzel vagy az agavé szirupjával való bőséges szórást; ha valami édesnek érzi magát, akkor inkább friss bogyókat vagy fahéjat válasszon. Továbbá a quinoa, a mandulatej vagy a görög joghurt olyan lehetőségek, amelyekre érdemes fogadni! Fedezze fel a finom zabpehely receptjét!
Milyen további előnyei vannak a zabnak az egészségére nézve
A zab valóban az ételek egyik csillaga! Fedezze fel a többi szuper előnyét!
Nagyon sok tápanyagot tartalmaz. A jó zsírok és fehérjék mellett, amelyek nagyobb számban vannak, mint más gabonafélék, a zabnak előnyös a vitaminok és ásványi anyagok jelenléte is. A mangán, a foszfor, a magnézium, a vas, a réz, a cink vagy a B-vitaminok "bajnoka".
Csökkenti a vérnyomást és a vércukorszintet. Az antioxidánsok és egy oldható rost jelenlétének köszönhetően a béta-glükán, amely rendkívül erős, csökkenti a vérnyomást és a vércukorszintet, de támogatja az emésztést is, amint azt a fenti sorokban láttuk.
Csökkenti a "rossz" koleszterinszintet. A zab csökkenti a "rossz" koleszterint, ami óriási hatással van a szívbetegségek elleni védelemre.
Hidratálja és nyugtatja a bőr érzékenységét. A zab a szövetségesed mind a száraz bőr ellen, amellyel gyakran találkozunk a hideg évszakban, de hatékony az ekcéma, az érzékeny bőr rémálma kezelésében is.!
Ezeket a szempontokat figyelembe véve javasoljuk, hogy fizessen elő a zab alapú reggelire is! A nap folyamán megolvasztja a kalóriát! Tudja meg, hogyan lehet fogyni a zabpehellyel!