Mit kell enni reggelire, ha diétázik - Morning Edition

A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Miért? Az okok megszámlálhatatlanok, de elengedhetetlenek az energia és a testtömeg fenntartásához.

Fehérjében gazdag ételek

Ha fogyni próbál, minden reggel reggelire fogyasszon fehérjében gazdag ételeket. A fehérje jobban növeli a telítettséget, mint a szénhidrátok, és segít a testnek több zsírt égetni. Padlizsán, sima görög joghurt, túró, mind fehérjeforrás.

Magas rosttartalmú ételek

Kombinálja a fehérjét rostokkal, ha fogyni szeretne. A magas rosttartalmú ételek közé tartozik zabpehely, teljes kiőrlésű gabona, eper, alma, paradicsom és mandula. Az avokádó, a diós vaj és a lenmag egészséges zsír, és rostban is magas.

Ételkombinációk az egészséges reggelihez

Ha fogyókúrás étrendet tart, kombinálja az ételeket (fehérjeforrások és rostforrások). Például az alacsony zsírtartalmú tej kombinálható teljes kiőrlésű gabonával és néhány szelet eperrel vagy mandulával. Kombinálhatja a görög joghurtot zabpehellyel és almaszeletekkel is. Ha laktóz-intoleranciája van, készítsen magas fehérjetartalmú reggelit eper, görög joghurt, spenót, mandula stb. Felhasználásával.

---