Mit kell enni télen Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Nehéz szembenézni a hideggel és a rövidebb napokkal. Az immunrendszer fokozása és a téli vírusok elkerülése érdekében válasszon megfelelő táplálkozási döntést! Mivel az étel nélkülözhetetlen szövetséges a fittség fenntartásához tavaszig !
A tél gyakran rossz évszaknak minősül, és intenzív hideg és páratartalom kíséri a szervezetet, amely gyakran megfázással, orrfolyással, tartós köhögéssel, "reumával" végződik. Számolás nélkül a nap hiánya, amely károsítja a pszichét és csökkenti a morált. Röviden, ez nem a forma! A pálya zökkenőmentes átjutásához íme 5 kipróbált javaslat.
Tápanyagok és ételek az immunrendszer megerősítésére
Számos vitamin, ásványi anyag és nyomelem vesz részt a szervezet védekező mechanizmusaiban, de a hideg évszakban egyesek értékesebbek, mint mások. Különösen érvényes ez a C-vitaminra (kivi, narancs, citrom, káposzta.) Melyik serkenti az immunrendszert és növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Meg kell említenünk az E-vitamint (búzacsíra, diófélék, mogyoró, mandula, gesztenye, napraforgóolaj). Ami antioxidáns ereje révén megvédi a sejteket a különböző támadásoktól és elősegíti a vérkeringést, így harcol a fagyás és a végek lehűlése ellen.
A cink- (kagyló, különösen osztriga, belsőségek, gomba, marhahús, tejtermékek.) vírusellenes tulajdonságairól is ismert, és küzd a légúti fertőzések, például a nátha ellen.
Végül néhány étel, pl joghurtok vagy erjesztett tej (tejsavas fermentjeik és probiotikumaik a bélflóra jó egyensúlyának biztosításával serkentik az immunvédelmi folyamatokat), méz (amely a nasopharyngealis fertőzések leküzdésére szolgáló vegyületet tartalmaz), kakukkfű (gazdag fenolokban, amelyek megerősítik és megakadályozzák a a hideg) vagy a fokhagyma (a benne található allicinnek antibiotikus és antiszeptikus hatása van) télen nagyon hasznos.