Rina napi étrend - Útmutató kezdőknek - T; s Titkok

A diéta 90 napból áll disszociált rezsim, és ha fogyni akar, napokig pontosan követnie kell a Rina diétát. Az alapelv az ételek helyes kombinációja és az emberi biológiai óra tiszteletben tartása.

Keresse meg videó- összefoglaló a Rina diéta szabályaival napok szerint:

SZABÁLYOK amelyeket a Rina-diétában napok szerint alkalmaznak, a következők (4 napos ciklusokban csoportosítva, ismétlődően):

1. Reggeli minden nap ugyanaz, és állhat:

• néhány gyümölcs (2 alma, körte, őszibarack) ill
• egy pohár gyümölcslé (hozzáadott cukor nélkül) vagy
• egy maréknyi apró gyümölcs

(az egyik változat, nem mindegyik 3.)

2. A HÓNAP ÓRA:

• Reggeli: 4-10 óra, 2 óránként
• Ebéd: 12-14 (2 óra a reggelitől)
• Kína: 18–20

3. GRAMS a Rina-diétában napok szerint:

• napi fehérje: 400 gr hús (pl. 2 csirkecombos ebéd + 1 vacsora pép)
• keményítőnap: 500 gr burgonya (4 ebéd burgonya + 2 vacsora burgonya)
• nap SZÉNHIDRÁTOK: kb. 200 gr. = 3 nagy perec/4-5 szelet kenyér
• VITAMINOK napja: korlátlan mennyiségű gyümölcs és zöldség

4. KÜLÖNLEGES SZABÁLY: Havonta egyszer, 28 naponta, kötelezően a vitaminok egy napja után, van olyan nap, amikor csak vizet iszol! A napok: 29, 58, 87

5. NÖVÉNYI TÁROLÁS: paradicsom, uborka, paprika, hagyma, fokhagyma, retek, káposzta, gomba, sárgarépa, zeller, padlizsán, cukkini, brokkoli, avokádó, zöldek stb.

6. Engedélyezett gyümölcs: bármilyen gyümölcs, friss vagy szárított

7. A 4 NAP, AMELYET ISMÉTELTEK:

FEHÉRNAP:

• REGGELI: gyümölcs 2 óránként (4–12)
• szünet minimum 2 óra ebédig
• Ebéd: főtt hús/grillezett VAGY 3 főtt tojás VAGY sajt VAGY hal/tenger gyümölcsei + zöldségek + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (opcionális) (12: 00-14: 00)
• legalább 4 órás szünet vacsoráig
• Vacsora: az ebéd fele (18.00 - 20.00)

KÖZÉPÍTÉSI NAP:

• REGGELI: gyümölcs 2 óránként (4–12)
• szünet minimum 2 óra ebédig
• Ebéd: bab/hüvely/borsó/lencse/burgonya + zöldség + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (opcionális) (12: 00-14: 00)
• szünet minimum 3 óra vacsoráig
• Vacsora: az ebéd fele (18.00 - 20.00)

SZÉNHIDRÁT NAP:

• REGGELI: gyümölcs 2 óránként (4–12)
• szünet minimum 2 óra ebédig
• Ebéd: tészta/pultos pizza/hajdina/kukorica/keksz/perec/grisine/kenyér + zöldségek (12: 00-14: 00)
• szünet minimum 3 óra vacsoráig
• KÍNA: 150 gr. édes/sós - egy szelet torta/3 apró sütemény/1 darab torta/3 csésze fagylalt + 4 négyzet étcsokoládé (KÖTELEZŐ) (18.00 - 20.00)

VITAMIN NAP:

• GYÜMÖLCS 2 óránként (4: 00-12: 00):
• bármilyen gyümölcs, kivétel nélkül
• nyers diófélék és magvak só nélkül
• gyümölcs/zöldséglé
• naponta megengedett zöldség (nyers vagy főtt)

8. A RINA-DIÉTÁBAN TILOS:

• leveles tészta, pattogatott kukorica, búzadara, polenta sajt
• uzsonnák nélkül ebéd és vacsora között
• szószok nélkül
• cukor és bármilyen édesítőszer
• alkohol

9. Engedélyek a rínai étrendben:

• TEA: cukrozatlan, tej nélkül
• VÍZ: kötelező minimum 2 l/nap
• KÁVÉ - cukrozatlan, tej nélkül

Ha helyesen követik Dieta Rina megígéri:

• Egészséges fogyás
• Szabályozza az anyagcserét
• A jo-jo hatás eltávolítása
  

A Rina diétára vonatkozó információk listája:

---