Mit kell felvenni az étlapra, hogy formában maradjon a Le Télégramme
A tél közepén a legjobb, ha újratölti az akkumulátorokat, hogy szembenézzen a hideggel. A diéta nagy szerepet játszik az egészségben. Melyek a fáradtság elleni ételek? A vitaminokban leggazdagabb gyümölcsök és zöldségek ?
Alakjának fokozása érdekében
Szüksége van egy kis lendületre, hogy gond nélkül átvészelje a telet? Minden eddiginél jobban gondoskodnia kell étrendjéről! A legfontosabb az, hogy elkerüljük a cukor kísértésének való engedést, hogy gyorsan visszanyerjük az energiát. Egy kis csemege elfogyasztása minden bizonnyal extra hangnemet ad, de csak ideiglenes lesz. Annak érdekében, hogy a hatás tartós legyen, a legjobb olyan ételekre fogadni, amelyek alacsony glikémiás indexűek, például olajos magvak (mogyoró, mandula, dió) vagy teljes kiőrlésű gabonafélék. Összpontosítania kell olyan ételekre is, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak. Ezek közé tartozik a C-vitaminban gazdag citrusfélék, amelyek ráadásul az év végén a korai piaci standokon is virágoznak. A zöldségeket is előnyben kell részesíteni, mert sok nyomelemet és vitamint tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a test jó egészségéhez.
Fáradtsággátló ételek
Télen az emberi test gyakran hajlamos kissé lelassulni. A szürke ég és a csökkenő fényerő általában kiegyensúlyozatlanná teszi biológiai (cirkadián) ritmusunkat. Az eredmény: az alvás nehezebb, és a fáradtság felhalmozódik. De nyugodjon meg, vannak olyan ételek, amelyek javíthatják éjszakáinak minőségét. Melyik ? A nagymamák elmondják, hogy nincs jobb, mint a kamilla vagy a meleg tej infúziója, amely gyorsan Morpheus karjaiba kerül. De a tudósok nyugtató tulajdonságokat is találtak a mandulában magnézium- és melatonintartalmának köszönhetően. A szintén kalciumban gazdag sajt az egyik étel, amelyet este ajánlanak, csakúgy, mint a kivi, amely szerotonint tartalmaz, az alvási ciklusok szabályozásában szerepet játszó hormont.