Mit kell helyettesíteni a halat vegetáriánusokkal, vegánokkal
Böngészgettem néhány bejegyzést és olvastam a vegetarianizmusról szóló cikkeket, gyakran beszélünk a hús alternatíváiról, de mit kell helyettesíteni a hal bevitelével?
Először is semmit nem "cserélünk" le, mivel a hús és a hal nem elengedhetetlen, és a bennük található tápanyagok másutt is megtalálhatók.
A halak esetében olyan, mint a hús: gabonafélék + hüvelyesek fehérjéhez (többek között). Ami az omega 3-at tartalmazza, megtalálhatjuk őket repceolajban (napi 2 evőkanál elég), lenmagokban, diófélékben és néhány más összetevőben, amelyekre már nem gondolok (azok, akik válaszolnak talán utánam, tudják) . Tudnia kell azt is, hogy a tengeri halak nagyon gyakran szennyezettek (mivel a tengerek vannak), és hogy nem kell figyelembe venni a tenyésztett halakat, amelyek állati eredetű lisztből táplálkoznak és stresszes körülmények között túl gyorsan növekednek. . Arról nem is beszélve, hogy az intenzív halászat apránként kiüríti az óceánokat. A magam részéről örömmel töltök el nélküle.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
Fiatal pesco-vegetáriánus halmegállítás: tanácsok adni ?
Mit tápláljak, ha már nem eszem húst vagy halat ?
A halak is érzékenyek
vegetáriánus (kezdő) étkezés, amely helyettesítheti a zsírmájat
Teljes rostban gazdag rost + hüvelyes, perspektívában.
Nem nehéz elegendő fehérjét kapni
ez . Jól ?
Sok különböző algák vannak, és ez az ízétől függ.
A sushi esetében például mindaddig, amíg nori tengeri moszatot használunk, nem hiányzik a hal (szerintem). Készíthetünk makit, amit csak akarunk, és ez ugyanolyan jó
De nagyon sokféle alga létezik, és tele vannak ásványi anyagokkal. Nem is beszélve a tenger ízéről, amely "pótolhatja" a hiányt
Hasonló témák
vegetáriánus (kezdő) étkezés, amely helyettesítheti a zsírmájat
mire cserélje a húst?
cserélje ki a húst magas fehérjetartalmú helyettesítőkre?
fehérjék a gabonafélékben úgy.
megtalálhatod zabkorpában stb. .
jó fogyasztás szükséges a fehérjebevitel kielégítéséhez.
Hüvelyesekkel és társasággal viszont igen
Ihletet kaphat a vegetáriánus étrendből
Nem találja
a válaszod ?
Ha a hús alternatíváiról beszélünk, a hal is szerepel benne. Ahogy Alilue nagyon jól mondta neked. Étkezésébe hüvelyeseket (hüvelyesek, szója és származékai) és keményítőket (burgonya, tészta, rizs, quinoa, bulgur, hajdina, köles) kell beépíteni. Egy repceolajjal vagy dióval megöntött nyers zöldségfélével (omega 3 esetében). ), majd fejezd be joghurttal és gyümölccsel. Heti 4 tojásnál többet ne fogyasszon, és napi 30 g sajtra korlátozódjon. Ennél nem bonyolultabb! Ha szükséges, ne habozzon !
"Ne egyél 4 tojásnál többet hetente, és napi 30 g sajtra korlátozódjon"
Hasonló témák
cserélje ki a tehéntejet ?
mire cserélje a tojást és a vajat?
cserélje ki a szója steakeket, a tofut és más ipari dolgokat?
A tojássárgája nagyon zsíros és magas koleszterinszintű. Ha sok tojást eszel, akkor jobb, ha csak a fehéret és egy tojássárgáját fogyasztasz, ez jobb az egészségednek (de nem dobhatom ki a tojásokat. Sárgája, ez túl sokat fáj, ezért kevesebb tojást eszem).