Mit kell helyettesíteni a tojással A blog
Vörös hús, tojás, sajt, felvágottak ... Túl sok fehérjét eszünk. Az eredmények ? Túlsúly, koleszterin és más krónikus betegségek. Ne ess pánikba ! Nincs végzet. Elég csökkenteni a fogyasztásunkat, kezdve a tojáséval. Amíg betartja a tojásaink okos cseréjével kapcsolatos tippjeinket, repülő színekkel nyeri meg ezt a kihívást. a konyhában.
Megfelelő mennyiségű fehérje fogyni
A fehérjék elengedhetetlen szervezetünk számára. Különösen hozzájárulnak hormonjaink, izmaink, bőrünk és immunrendszerünk jólétéhez. Életünk alapja, mérgező elemmé alakulnak, ha feleslegben fogyasztják őket. Az átlagos adag napi 200 gramm hús vagy hal (3 tojás) egy 60 kilós felnőtt számára. Feleslegben táplálják a koleszterint és a zsírtömegeket, és oxidatív stresszel fárasztják a testet. Az ideális az állati fehérje fogyasztása a hét 3 napján. Fogyni de nem csak tájékozódj a konyhában a zöldség királyság felé. A diófélék, a szemek, a hüvelyesek és a zöldségek szintén kiváló fehérjeforrások.
A túl sok tojás nem nagyszerű fogyni
A tojások mindennapjainkban jelen vannak. Ez akkor is érvényes, ha nem rajong az omlettért, a sült tojásért vagy a muillettéért. Torták, sütemények, szósz, ipari ételek tele vannak velük. Az ésszerű fogyasztás heti 5 tojás olyan személy számára, aki nem kívánja sújt veszteni. Tudnia kell, hogy a tojás gazdag étel. 91 kalóriát és 5 gramm zsírt (beleértve 2 g telített zsírt) a tojás nem barátságos összetevő fogyni. Kalóriát csökkenthet, ha csak a sárgáját fogyasztja. Vagy ami még jobb, cserélje le a konyhában egyéb összetevők által.