Mit kell inni a csecsemőknek és a gyerekeknek? Ezt mondják a szakértők
Szülőnek lenni nem könnyű. A gyermekgondozással és gondozással kapcsolatos számos kérdésre nincsenek pontos, meghatározott válaszok. Az internet tele van különböző véleményekkel és megközelítésekkel. A táplálkozás témája megosztja a szülői életet is. De most megjelent az "American Heart Association" új szakértői ajánlása, amely pontosan megmagyarázza, melyik étel megfelelő a csecsemőknek vagy a kisgyermekeknek.
Az egészségügyi szervezetek egyetértenek - ezt kell inni gyermekének:
Dr. Stephen Daniels, a Colorado Egyetem Orvostudományi Karának Gyermekgyógyászati Osztályának elnöke egy egészségügyi foglalkozás elnöke volt, amely különböző osztályok szakértőit hívta össze. Jelen voltak a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia, az Amerikai Gyermekfogászati Akadémia és az American Heart Association képviselői.
Daniels ezért meg van győződve arról, hogy az új szakértői ajánlás a nulla és öt év közötti gyermekek számára a helytelen vagy helyes italokkal kapcsolatos összes problémára kiterjed. A gyermekek számára készült italokkal kapcsolatban már korábban is tettek ajánlásokat, de soha nem ilyen átfogó módon egy adott célcsoport számára. Az ajánlás legfontosabb pontjai egy pillanat alatt:
- Születéstől 6 hónapig: A csecsemőknek csak anyatej vagy tápszer szükséges.
- Hat-tizenkét hónap: A szülőknek egy kis mennyiségű ivóvizet kell bevinniük étrendjükbe, amint a szilárd ételeket bevezetik, hogy a csecsemők megszokhassák az ízt. Az egy év alatti gyermekek kerüljék a gyümölcsleveket (beleértve a 100 százalékos gyümölcslevet is).
- Tizenkettőtől 24 hónapig: A szülőknek most a víz mellett teljes tejet is kell inniuk. A tej intoleranciában, a laktóz intoleranciában vagy a vegán étrendben szenvedő gyermekek helyettesíthetik a cukrozatlan és dúsított szójatejet. Kis mennyiségű, 100 százalékos gyümölcslé rendben van, de kis darab igazi gyümölcs ajánlott.
- Két évtől öt évig: a tejet és a vizet lehetőleg inni kell. Kerülni kell az ízesített tejet, az alacsony kalóriatartalmú vagy édesített italokat, valamint a mandulából, rizsből vagy zabból készült tejet.
Ivás: A szakértők nem javasolnak növényi eredetű tejitalokat
"Egy átlagos gyermek számára, akinek nincs tehéntej-intoleranciája vagy allergiája, arra a következtetésre jutottunk, hogy a tehéntej a legjobb választás" - erősíti meg Daniels. A vegán szülők használhatnak bizonyos növényi tejváltozatokat, de nagyon óvatosnak kell lenniük velük.
A tejváltozatok "normális" tejnek tűnhetnek és íze is lehet, de tápértékük termékenként eltérő. Marie-Pierre St-Onge, a New York-i Columbia Medical Center táplálkozási orvoslásának professzora elmagyarázza, hogy sok esetben ez a fajta tej alacsonyabb fehérje- és kalciumtartalommal rendelkezik. Mindkettő azonban fontos tényező a gyermek növekedésében. Ezen termékek közül sok extra kalóriát és a szükségesnél több cukrot is tartalmaz Stephen Daniels szerint. Különösen az extra kalóriákra nincs szükségük ebben a korban lévő gyermekeknek.
Cél: Egészséges étkezési preferenciák kialakítása az élet hátralévő részére
"Amikor a gyerekek már fiatalon megszokják a magas cukortartalmú ételeket, aggódunk, hogy ezt várják és akarják, ha idősebbek lesznek" - mondja St-Onge. Emiatt jogszerű kis mennyiségű tiszta ivóvizet adni a hat hónapos és idősebb gyermekeknek. Elméletileg nincs rá szükségük, mivel az ételeik többnyire folyékonyak, de ennek mégis van értelme, mert megszokja a vízfogyasztást.
A nulla és öt év közötti gyermekeknek semmire nincs szükségük az italokban - kerülje az édességeket
A szakértők célja, hogy a szülőknek és a leendő szülőknek egy kis biztonságot és iránymutatást adjanak ajánlásaik révén. Az a tény, hogy ilyen sok szervezet jött össze a szakértői ajánláshoz, bizalmat kelthet, és megkönnyíti a szülők számára.