Mit kell kezdeni a vízvisszatartással
Gyakori a zavaró vízvisszatartás. Nem kell mindig egy szerves betegségen alapuló súlyos formának lennie. Az ujjak, a bokák vagy a szemek duzzanata gyakran idegesítő. Bizonyos napokon a comb vagy a felkar is sokkal több "horpadást" mutathat a szokásosnál, és a "Van vízem" érintettek véleményezik.
Duzzanat (ödéma) akkor fordul elő, amikor a vérből vagy a nyirokerekből származó víz eléri a környező szövetet, és ott összegyűlik. Az egyik ödémáról beszél, amikor az ujjal történő bemélyedés átmenetileg látható horpadásot hagy maga után. A vízvisszatartás súlyos ok nélkül nagyon gyakori. Ez nem feltétlenül kényelem, mert még mindig zavar.
Mi kedvez a vízvisszatartásnak?
- Nagy meleg
- Ülő életmód: hosszú ideig tartó állás és ülés
- Sós ételek, túl sok glutamát (ízfokozó)
- Sok cukor, gyorsétterem, kávé, kóla, energiaitalok
- Összetörő diéták, alkohol, nikotin
- Túlsúly, túl savtartalom
- Keresztezve a lábad, magas cipő
- Terhesség, egyes nőknél a menstruáció előtti idő, hormonok bevétele
- Olyan gyógyszerek, mint gyulladáscsökkentők, vérnyomáscsökkentők, antidepresszánsok vagy cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek
- A szív, a máj, a vesék, a vénák vagy a hypothyreosis betegséggel összefüggő okai. A nyirokrendszer korlátozott az elégtelen szám, illetve a túl keskeny vagy széles nyirokerek miatt
A vízvisszatartás érdekében ezt maga is megteheti
Súlyos ok nélküli vízvisszatartással maga is intézkedhet. De még egy betegségen alapuló ödéma esetén is, a holisztikus módszerekkel végzett hagyományos terápia természetes módon hasznos kiegészítőt találhat. És különösen azok számára, akiknek dehidratáló gyógyszereket, azaz vizelethajtókat kell szedniük, a vízháztartásba való rendkívüli beavatkozás a túl sok ásványi anyag és vitamin megszüntetését jelentheti. A létfontosságú anyagokban gazdag étrend ilyenkor kétszer megéri.
Mozog: A nyirokfolyadékban a tápanyagok a sejtekbe kerülnek, az anyagcsere-hulladékok pedig távolabb kerülnek a sejtektől.
- A nyirok áramlását az izmok mozgása tartja fenn.
Kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly: A savak és salakanyagok vastagabbá teszik a vért, és eltömíthetik a finom ereket. Savtalanítással a vér ismét vékonyabbá válik. Minél folyékonyabb a vér, annál jobban képes ellátni minden szállítási feladatát.
A gyümölcs és zöldség, a saláta, a gyógynövények, az algák, a csírák és a csírák, valamint a sok szénsavmentes víz vagy gyógytea lúgos hatásúak.
Túl sok ösztrogén ellen: Az ösztrogén egy fontos hormon, amely biztosítja a sima bőrt, a gyönyörű hajat és a feszes kötőszövetet a nőknél. Okozati összefüggés van a szervezetben a víz képződése és az ösztrogén hormon között. A mindennapi termékekben az ösztrogén képződését serkentő anyagok (beleértve a fogamzásgátló tablettákat is) megváltoztathatják a hormon egyensúlyát. Ösztrogén dominanciáról beszélünk, ha például az ösztrogén és a progeszteron aránya zavart szenved. Túl sok ösztrogén, túl kevés progeszteron.
Ezt a hormon egyensúlyhiányt súlyosbítják a mindennapi termékek. Hormonaktív anyagok megtalálhatók a műanyag lágyítókban, például a BPA-ban (biszfenol A), az ápolószerekben és a gyógyszerekben.
Kerülje a BPA-t tartalmazó élelmiszerek csomagolását és tárolódobozait. A gondozási termékek vásárlásakor ügyeljen arra, hogy ne tartalmazzanak parabéneket. Gyorsan felfedezi ezt az összetevőt: Ez mindig "-parabén" -nel végződik, például metil-parabén vagy izopropil-paraben.
Ne terhelje túl a sómérleget: A só megköti a vizet. Alapvetően a só nem rossz, létfontosságú. A sok kész ételt tartalmazó étrend mellett azonban gyorsan eltéveszti a mennyiséget. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) kevesebb, mint egy teáskanál sót javasol naponta. Ez körülbelül 5 gramm.A DGE-nek (német Táplálkozástársaság) hasonló ajánlása van, mégpedig legfeljebb napi 6 gramm. Valójában a német lakosság átlaga naponta több mint 8-10 grammot fogyaszt.
Inkább a friss, mint a feldolgozott ételeket részesítse előnyben, mert ezek a cukor mellett sok sót tartalmaznak. Naponta kevesebb, mint egy teáskanál hasznos lenne.
Biztosítsa a fehérje egyensúlyt: Ha hiányzik a fehérje, a víz az erekből a szövetbe vándorol, mert a testnek fehérjékre van szüksége, hogy a vizet az erekben tartsa.
Valami hasonló történik, ha a fehérjében gazdag étrendet sóval kombinálják. Például iparilag feldolgozott kolbászban és sajtban.
Használjon jó fehérjeforrásokat.
Csökkentse a kolbász és a sajt fogyasztását.
Használja a természet gyógynövényeit: A vizelethajtó gyógynövények (teaként is) a következők:
Nyírfa levelek, csalán, hamu levelek, heverőfű, aranyvessző, gyömbér, pitypang, petrezselyem, vadgesztenye, édes lóhere és citromfű.
Használja ki a létfontosságú anyagok erejét: A kálium méregtelenítő és ürítő hatású. Erős kálium-beszállítók:
Ananász, banán, körte, szeder, eper, málna, bodza, ribizli, rebarbara, görögdinnye, szőlő, citrom.
Spenót, articsóka, édeskömény, uborka, sárgarépa, burgonya, saláta, tökmag és tökmag, karfiol, torma, rizs, retek, savanyú káposzta, zeller, spárga, paradicsom, cukkini.
És mindegyik segít egyensúlyban tartani a sav-bázis egyensúlyt.
Ér edzés: Sebastian Kneipp már felismerte a hidegnek való kitettség kiemelkedő hatásait.
A Kneipp-kezelések hideg vízzel kívülről a szív felé elősegítik a vérkeringést és úgy hatnak, mint egy érrendszeri edzés.
Önmasszázs a fascia hengerrel: mozgást hoz a nyirok áramlásába és elősegíti a vérkeringést.
Hengerléssel a fasciális szövetet szivacsként nyomják ki. Ezután a friss szövetfolyadék visszafolyik a masszírozott szövetbe.
Láb a szív felett: A lábak emelése hatalmas megkönnyebbülés.
Ideális, ha a lábak a szív szintje felett vannak.
A mezítláb járás is jó. Elősegíti a talp vérkeringését, erősíti a lábakat és erősíti az izmokat, szalagokat és ízületeket.
A lábak simogatása szintén nagyon előnyös. Mindig gyakoroljon nyomást, ha felfelé, azaz a szív felé simogat.
Vénás szivattyú: Legalább 20-szor emelje fel a sarkát a padlóról, felváltva vagy egyszerre.
Ezzel a pumpáló mozgással serkentik a vér és a nyirok visszatérését az alsó lábszárból. Ezzel ellensúlyozza a duzzadt lábakat hosszú ülések vagy állások után. A vénapumpa ülve is elvégezhető.
Egyébként a lépcsőmászás is úgy működik, mint egy vénapumpa, és elősegíti a vérkeringést és a nyirok áramlását.
Nincs várakozás: Ne üljön egy óránál tovább.
Kelj fel, hogy megtegyél néhány lépést, amilyen gyakran csak tudsz.
Helyezd magad kényelembe: A kényelmes ruházat, amely nem szűkül össze az ágyékban vagy a gyomorban, elengedhetetlen.
Semmi sem akadályozhatja a nyirok áramlását, különösen az ágyékban, ahol fontos nyirokcsatornák találhatók.
Rezgésképzés: A vibrációs lemezen végzett gyakorlatokkal az izmok több dimenzióban is kihívást jelentenek, és a kis és mélyen elhelyezkedő izmokat és izomcsoportokat is edzik.
Ez elősegíti a vérkeringést és segít csökkenteni a vízvisszatartást.
Nyirokelvezetés: A készülék nyirokelvezetése enyhíti az érrendszert.
A kompresszió stimulálja a nyirok áramlását, így a vénás vér jobban áramolhat. A passzív vaszkuláris edzés támogatja a szövet vérkeringését és tápanyagellátását, és szépíti a bőrt.