Mit kell kezdeni az ízületi fájdalommal 2. rész osteoarthritis; TCM akupunktúrás gyakorlat Frankfurt

Az osteoarthritis az ízületek fokozatos kopása, amely az életkor előrehaladtával jelentkezik. Világszerte minden ötödik idős ember szenved osteoarthritisben. Ez magában foglalja a porc és a csontok, de az intervertebrális lemezek (spondylosis) és a porc elcsontosodásának (osteochondrosis) degenerációját is. Leggyakrabban a térdízületeket, a vállízületeket, a csípőízületeket és az ujjízületeket érintik. A kopás sokáig észrevétlen marad, mert kezdetben nem fájdalmas. Az érintettek gyakran csak akkor veszik észre, amikor az ízület meggyullad a növekvő súrlódás miatt. Ezután az aktivált osteoarthritisről beszélünk. Tünetei a vörös, duzzadt, meleg és fájdalmas ízületek, amelyek mozgásuk korlátozott.

Miért segít a testmozgás az osteoarthritisben

A reumás ízületi gyulladáshoz hasonlóan fontos az ízület elmozdulása, miután a gyulladás alábbhagyott. Ez elsőre érthetetlennek tűnik, mert az ember arra számít, hogy a dolgok gondozásával jobban meg tudja akadályozni a további kopást. De az ellenkezője igaz. A mozgás építi a porcot.

„A porc szivacsként működik. A csontból egy kis vér eléri az alsó rétegét, de egyébként a porc egyszerűen vízből áll, és stressz hatására felszívja a tápanyagokat az ízületi hártyából és az ízületi folyadékból. Így táplálja magát. A porcnak stresszre van szüksége ahhoz, hogy eljusson. Ha nincs stressz, hiányzik a pumpáló hatás, akkor már nem szívja fel a tápanyagokat "- magyarázza a" ZEIT doctor 3 "ortopéd sebész.

Ez az ortopéd sebész odáig megy, hogy lehetővé teszi a súlyos osteoarthritisben szenvedő betegek számára, hogy olyan sportokat végezzenek, mint tenisz vagy síelés, amelyek nagy fordulattal és megállással járnak. Véleménye szerint ezt csak akkor szabad elkerülni, ha meniszket varrtak, vagy keresztszalagokat rekonstruáltak.

Azoknál az embereknél, akik nem szoktak rendszeres testmozgást, most kell kezdenie, főleg ha túlsúlyosak. Fontos, hogy olyasmit válasszon, amely örömet okoz, vagy olyan körülményeket teremtsen, amelyekben a mozgás kellemes, például egy csoporthoz való csatlakozással vagy az idő tudatos tervezésével és szünetként való élvezésével. A gyengéd mozgások a legjobbak, például minden nap sétálni (lehetőleg a puha erdő talajára), úszni vagy vízi aerobikra. A vízben való mozgásnak két előnye van: a felhajtóerő enyhíti az ízületeket, ha túlsúlyosak vagyunk, és olyan izmokat építünk fel, amelyek támogatják az ízületet és enyhítik azt is. Ez a fitneszstúdió célzott felszereléses képzésével is elérhető. A lépcsőzés a mozgás egy olyan formája, amely beépülhet a mindennapi életbe, de ha osteoarthritisben szenved, csak lépcsőn kell felmennie és a lifttel lehetõség szerint lemenni. A Qi Gong gyakorlatok szintén nagyon ajánlottak.

Mozgás osteoarthritisben

javítja a porc ellátását és ezáltal csökkenti a fájdalmat
súlycsökkenéshez vezet és enyhíti az ízületet

Akupunktúra osteoarthritis esetén

A térd és az alsó hátfájás osteoarthritisei azok az indikációk közé tartoznak, amelyekre az egészségbiztosító társaságok még az akupunktúra költségeit is fedezik, mivel az előnyöket a nagyszabású GERAC-vizsgálatok bizonyították. A hagyományos kínai orvoslás szempontjából a fájdalmat a Qi és/vagy a vér stagnálása okozza. A hosszú távú stagnálás hőhöz vezethet (a gyulladás tipikus jelei). A TCM szempontjából a megfelelő akupunktúrás pontok megválasztásával a Qi és a vér elmozdul, így a fájdalom alábbhagy, és az ízület gyorsabban mozoghat. Ez elősegíti az ízület véráramlását és ezáltal felgyorsítja az aktivált osteoarthritis gyógyulását, vagy megakadályozza annak súlyosbodását.

Természetesen kezelje az aktivált osteoarthritist

Ha az osteoarthritis aktiválódik, a gyulladást a lehető leggyorsabban le kell állítani, hogy az ízület ne degenerálódjon tovább. A gyógyszeres kezelés és az akupunktúra mellett az ízületet borogatással és dörzsöléssel kell kezelni. Itt ki kell próbálni, hogy mi működik a legjobban:

Quark borítékok:

Keverjen össze kb. 200 g kvarkot egy csipet ecettel, sűrűn vigye fel egy nedves ruhára, hajtsa be a széleit és tegye a fájdalmas ízületre. Ronggyal rögzítse és hagyja körülbelül fél órán át.

Szénpárnák:

Ehhez fehér káposztát, hegyes káposztát vagy kelkáposztát vesz, és eltávolítja a külső leveleket. Meglazítja a pakolás leveleit, megmossa és kivágja a kemény középső bordát. Ezután egy műanyag deszkára rakod, és üveggel vagy egy nagy pohárral laposan feltekercseled őket (nem sodrófával egy fatáblán, mert akkor a fa felszívja a mustárolajokat). Hallani lehet a levelek repedését, a sejtek kinyílását és a mustárolajok felszabadulását, amelyeket a gyógyító hatásra használnak fel. Helyezze a tetőcserép alakú leveleket az illesztésre, vagy tekerje be, takarja le száraz ruhával és rögzítse rugalmas kötéssel. A tömörítés több órán át maradhat.

Arnica gél:

Tegye a gélt a hűtőszekrénybe, és ha hideg van, vigyen fel vastag réteget az ízületre. Készíthet borítékot arnica teával is. Ehhez főzzen 4 teáskanál árnika virágot egy liter vízzel, és hagyja a teát 10 percig meredezni. Ezután szűrje le és hagyja kihűlni. Mártson be egy pamutszövetet a teába, csavarja ki, és tegye az ízületre 20-30 percig.

A fűz kérge enyhíti a fájdalmat

Súlyos gyulladás esetén az NSRA-k, például az ASA vagy a Diclofenac mellett kész készítményeket vagy fűzfakéregből készült teákat is szedhet. Ez különösen ajánlott, ha érzékeny gyomor van. Legalább egy hétbe telik, amíg észrevehető hatás jelentkezik. Klinikai vizsgálatok állnak rendelkezésre a Proaktiv, az Optovit actiFLEX és az Assalix készítményekről. Például egy 333 mozgásszervi fájdalommal küzdő beteg vizsgálatában 67 százalék nyilatkozott úgy, hogy a Proaktiv fűzfakéreg kivonattal elért fájdalomcsillapítás megegyezik a diklofenakkal és ibuprofennel végzett szokásos terápiával. A napi 240 mg teljes szalicin adagja nagyon jól tolerálható volt. (Müller-Faßbender H. és mtsai. Arthritis + Rheuma. 2007; 27: 267-271). Az E bizottság 60-120 g teljes szalicin napi adagot javasol a fájdalomcsillapításra. (Heinz Schilcher: Útmutató a fitoterápiához, 815. o.)

Ördög karomgyökér

A dél-afrikai ördögkarom gyulladáscsökkentő hatású, ezért az ízületi betegségek kísérő terápiájaként is alkalmazzák. Ha azonban súlyfelesleggel küzd, akkor ne vegye be, mert serkenti az étvágyat. Felveheti őket teák és kész készítmények formájában. Fontos elérni a hatóanyag napi 4,5 g-os hatásos adagját (ami 50-100 mg harpagosid hatóanyagot tartalmaz kivonatokban). (A legjobb, ha tanácsot kér a gyógyszertárból.)

Csalán

Amint a rheumatoid arthritisnél már említettük, csíragátló hatása miatt hasznosak. Külső használatra csalán tinktúraként vagy csalánalkoholként ajánlott. Belsőleg csalánteaként vagy friss csalánlé gyógymódként veszi be. A csalán zöldségének fogyasztása tavasszal és nyáron szintén jó ötlet.

csipkebogyó

A csipkebogyót régóta használják a népi gyógyászatban ízületi fájdalmakra. Most kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő anyagot (galaktolipidet) tartalmaz. Mivel sok C-vitamint is tartalmaznak, és így erősítik az immunrendszert, tanácsos minden nap egy teáskanál port venni reggelivel vagy egy kevés joghurttal keverve. Fontos, hogy naponta több hónapig szedje.

Amíg az ízület nem gyulladt, a hőkezelések elősegíthetik a vérkeringést és enyhíthetik a fájdalmat. A széna virágtáskák, valamint a boróka, a levendula és a rozmaring melegítő olajokkal való fürdései és dörzsölései alkalmasak (lásd a reumatizmusról szóló cikk ajánlásait).

Diéta osteoarthritis esetén

Az osteoarthritis legfontosabb ajánlása a túlsúly csökkentése, különösen, ha a térd vagy a csípő ízületei érintettek. Ez megkönnyíti az ízületeket. Ezenkívül a hasi zsír olyan anyagokat (adipocitokineket) szabadít fel, amelyek gátolják a porcsejtek anyagcseréjét. Ez egy másik oka annak, hogy miért érdemes fogyni.

A kolostori orvoslás azt javasolja, hogy az étrend megváltoztatását böjtölje meg. Ha hosszabb ideig (kb. 10 napig) nem eszel ételt, akkor egyes ételek íze már nem olyan jó, vagy azt veszi észre, hogy ezek nélkül is jól kijön. Az éhgyomri anyagcsere megváltoztatása számos gyulladásos betegséget is javít. (Csak akkor kell böjtölnie, miután konzultált orvosával, és lehetőleg a mindennapi életen kívüli csoportban. Ha nagyon túlsúlyos, akkor a böjt nem az első választás a fogyáshoz.)

A hagyományos kínai orvoslásban az emberek nem szívesen böjtölnek. Ennek egyik oka az, hogy ő az arany középutat és így a mértékletesség gondolatát részesíti előnyben. Inkább az étkezés megfelelő időpontját és a három étkezés korlátozását hangsúlyozza. Az orgonaóra szerint a fő étkezés a reggeli. A legkevesebbet este kell enni. Ezenkívül az utolsó étkezést 2 órával lefekvés előtt kell bevenni. Még ezek az egyszerű szabályok is nagyon megterhelhetik az emésztőrendszert. Ha ezt megteheti, akkor azt is megtervezheti, hogy cukor és fehér liszt nélkül végezze el a hét két napját. (Bővebben a táplálkozásról a "Fogyj a kínai orvoslással" cikkben)