Mit kell tartalmaznia az egészséges reggeli étrendnek; Táplálkozás - 1. oldal
A reggeli a nap első étkezése, és megadja a reggel szükséges energiát. Tudja meg Dr. Ciprian Constantintől, a "Cukorbetegség, táplálkozási és anyagcsere-betegségek" szakorvostól, milyen előnyökkel és milyen lehetőségekkel rendelkezünk az egészséges reggelihez.
A reggel elfogyasztott kilokalóriákat a reggeli órákban "elégetik", így a bőséges reggeli csak kényelmi állapotban nyújt energiát. A reggeli összetétele világszerte a kultúrától függően változó, de leggyakrabban tartalmaz szénhidrátokat, például gabonaféléket vagy rizst, gyümölcsöket és/vagy zöldségeket, fehérjét és egy italt: teát, tejet vagy kávét.
A reggeli kiválasztása öröm és nem mindegyikünk számára kell, hogy aggódjon.
Ez a nap legfontosabb étkezése - állítják a táplálkozási szakemberek
Ez az állítás nagyszámú olyan alanyon végzett tudományos vizsgálatokon alapszik, akiknek nincs ilyen szokásuk - kihagyják a reggelit -, és a felmerülő mellékhatások összefüggenek az iskolában, a munkahelyen való koncentráció lehetőségével, de az anyagcserére és a testsúlyra gyakorolt negatív hatásokkal is, és végül az egészségre. Annak érdekében, hogy reggel enni tudjon, előnyösebb, ha az esti étkezés könnyű és enni kell legalább 4 órával lefekvés előtt.
Reggel sok olyan folyamat zajlik, mint például a test riasztása a növekvő anyagcserével, éhség és szomjúság érzése tudatában van az üres gyomor összehúzódásainak és a megnövekedett anyagcserének, ennek következtében a vércukorszint csökkenésével.
Hagyományos román reggeli
Kenyérből áll, hideg snackekkel, például sajttal, sajttal vagy olvasztott sajttal, uborkával, paradicsommal vagy omlettként elkészített tojással, román hálóval. Ezenkívül általában fekete kávét vagy teát szolgálnak fel.
Ezenkívül természetes gyümölcslé vagy joghurt is figyelembe vehető. Az utóbbi időben enyhe változás tapasztalható a fiatalok preferenciáiban: a teljes kiőrlésű gabonák egészséges lehetőségnek bizonyultak a reggeli felszolgálására, kezdik elnyerni a románok bizalmát tejjel vagy tejtermékekkel együtt.