Mit kell tenni a kettős áll ellen
Bárki, akit érint, elmondhat róla egy dalt. A testzsír eloszlása a testben nem mindig egyenletes, és egyeseknél az áll alatt is elterjed. Tehát annak ellenére, hogy karcsú és normális a testzsírszázaléka, kettős állat szenvedhet. De honnan származik és mit lehet tenni ellene?
Mi a kettős áll?
A kettős áll az áll alatti bőrránc. A testzsírt és ezért a vizet itt tárolják, és ráncot képeznek az áll és a nyak között. Ha Ön általában karcsú, és nincs megnövekedett testzsírszázaléka, akkor orvosával tisztáznia kell a hangsúlyos kettős állát. Természetesen a hajlam játszik nagy szerepet, de probléma lehet a pajzsmirigyben is. A legtöbb esetben azonban a testzsír kedvezőtlen eloszlása. A kettős állat az életkor is kedveli. Az idősebb emberek bőre már nem olyan rugalmas, ami kedvez a bőr redőinek.
Ha a kettős áll elhízással vagy a megnövekedett testzsír százalékkal magyarázható, akkor a súly csökkentésével vagy a test zsírtartalmának csökkentésével kisebbre is tehető. Mivel azonban a fogyás során sok esetben több izomtömeg bomlik le, mint a testzsír, a súlycsökkentés csekély hatással lehet a kettős állra. Az is előfordulhat, hogy a testzsír lebomlásával a bőr nem azonnal visszahúzódik. Ezután a bőr hajtása egy ideig az áll alatt marad. A fogyókúra mellett célzott edzéssel megszabadulhat a kettős állától is.
kiképzés
Egyrészt törekedhet a testtartás javítására, másrészt megerősítheti az alsó állkapocs és a nyak izmait. A lehajolt testtartás, amely gyakran rossz munkapozíció eredménye, a kettős állnak kedvez. Kissé lehajtott fejjel a kettős áll sokkal hangsúlyosabbnak tűnik. A cél egy függőleges testtartás fenntartása, felhúzott fejjel, egyenes háttal és kissé lefelé a vállakkal. Így láthatóan csökkentheti a kettős állát. De a nyak és az állkapocs izmainak edzése is ellensúlyozza a kettős állat.
Izomépítés
A bőr meghúzása mellett a nyak izomfelépítése egyenesebbé teszi a fejet és az állat is megemeli. Az izmok erősítéséhez van néhány gyakorlat, amelyet különösebb erőfeszítés nélkül lehet elvégezni. Például alulról tarthatja az öklét az állához, és a fejével nyomja. Ezt a nyomást 10-20 másodpercig tartjuk. A különböző fintorok az izmokat is erősítik. Például a szája meghúzása vagy tágra nyitott szájjal néma sikítás ad edzésingereket a nyaki izmokra. Egy másik nagyon egyszerű gyakorlat a fejcsóválás.
Laminálás
Ha el akarja rejteni a kettős állat, akkor több lehetőség van. Megfelelő smink, amely kiemeli az áll vonalát, és merész színekkel vonja el a figyelmét a szemen és az arcán. A frizurák is elvonhatják a figyelmet az állról. Az állig érő vagy hosszú haj helyett célszerű rövidebb frizurát viselni. Az aszimmetrikus lépés szintén jó választás annak érdekében, hogy vizuálisan ne erősítsük meg a problémás területet. A férfiaknak természetesen lehetőségük van teljes szakáll viselésére. Egy háromnapos szakáll, amelyben a nyakat borotválják, szintén hangsúlyozza az állvonalat, és figyelemelterelést eredményez. Végül lehetőség van a kozmetikai műtétre is, amelyben zsírleszívással és bőrfeszesítéssel lehet jó eredményt elérni.
A fogyás általában segít
Mindenekelőtt a testzsír százalékának csökkentését kell mércének tekinteni. A fenntartható étrend kiegyensúlyozott étrenddel, elegendő testmozgás és sport, valamint az életmódbeli szokások adaptálása a leghatékonyabb megoldás. A kettős áll mellett ez az eljárás az élet más területein is előnyökkel jár, és természetesen hatástalanítja a test egyéb problémás területeit is. Mindenesetre jó választás.