Hogyan lehet megfelelően kombinálni az ételeket, hogy fogyasszunk étkezés közben! Igen, lehet Antenna 3
Mindannyian azon gondolkodunk, mit kell tennünk, hogy irigylésre méltó alakunk legyen, és még mindig ne éhezzünk. A titok az étrendünkben rejlik, és különösen abban, ahogyan összeállítjuk kedvenc ételeinket. Valentin Vasile, a Limitless Total Body Makeover megalkotója és társalapítója, személyi edző és sporttáplálkozási szakember tanít nekünk néhány tippet, amelyek alapján mindent megehetsz, amit csak szeretnél. A legfontosabb az, hogy hogyan csinálod.
gyümölcsök külön étkezésként veszik fel, és nem kombinálják vagy fogyasztják azt a sivatagot. A cukor, a fruktóz, a méz és a szőlőcukor gátolja a gyomornedv kiválasztását, ezért a gyümölcsöt étkezés előtt 30 perccel, vagy étkezés után három órával fogyasztják. Célszerű kizárni az étrendet az étrendből, mert rossz kombináció. De ha nem zárhatók ki teljesen, akkor a lehető legkevesebbet kell fogyasztani, legalább két órával étkezés után, külön snackként.
A savanyú gyümölcsök (citrusfélék, alma, bogyók) és az édesek (banán, körte, mangó stb.) Nem kombinálhatók. A savanyú gyümölcsök kombinálhatók egymással (például narancs és grapefruit), de az édesek csak egyszer fogyaszthatók (például csak a banán).
Zsíros ételek (vaj, sertészsír, olaj, szalonna stb.) nem kombinálható fehérjékkel vagy keményítőtartalmú ételekkel. A zsíros ételeket csak helyesen társítják a zöldségekkel.
A burgonyát, a rizst és a tésztát zöldségekkel kombinálják, lehetőleg nyersen. A sajtot és más tejtermékeket nem kombinálják a kenyérrel.
Állati fehérjék kombináljuk helyesen keményítőtartalmú zöldségekkel (spenót, paradicsom, uborka, paprika, brokkoli, káposzta). Az állati fehérje nem kombinálható keményítőtartalmú ételekkel vagy zsírokkal. Ha továbbra is zsírral kombinált fehérjét szeretne enni (például krémsajtot), adjon hozzá salátát. A zöldségek ellensúlyozzák azt a gátló hatást, amelyet a zsírok gyakorolnak a fehérje emésztésére.
Dió és mogyoró külön snackként fogyasztják, nem kombinálva más ételcsoportokkal. Magas kalóriatartalmú ételek, ezért a mennyiségre ügyelni kell.
Gyümölcs- és zöldséglevek ételként kell kezelni: inkább külön étkezésként és nem folyadékként.