Pánikrohamok - A pánik tünetei és okai

Felismerni és megszabadulni a támadásoktól

Pánikbetegségek: Amikor a félelem és a pánik uralja a mindennapokat

2020.11.08., 17:00 | Ann-Kathrin Landmarke, t-online

Kétségbeesett nő: a pánikrohamok bárkit érinthetnek. Az érintettek közül sokan félnek a haláltól. (Forrás: Tinnakorn Jorruang/Getty Images)

Szívdobogás, izzadás és remegés: A pánikrohamok általában hirtelen jönnek, és olyanok, mint egy roham. Az érintettek gyakran súlyos fizikai és pszichológiai tünetekben szenvednek - ideértve a haláltól való félelmet is. Ezek az intézkedések és stratégiák segíthetnek a pánikbetegségekben.

A félelem kényelmetlen érzés. De fontos funkciója van: tudatosítja bennünket a veszélyben, és akár életeket is megmenthet. Ez például akkor fordul elő, amikor hívjuk a sürgősségi orvost, amikor szívfájdalmaink vannak, vagy amikor kritikus, fenyegető helyzetben menekülünk.

A félelem érzése gyakran előfordul a mindennapi életben is: aggodalom formájában, figyelmeztetésért, a bemutatón kínos magáért vagy partnerének elvesztéséért.

Nyolc tény a depresszióról

A depresszió általában abban nyilvánul meg, hogy a páciens leesik. Az érintett emberek nem képesek megfelelően reagálni azokra a körülményekre, amelyekben élnek. A depresszió többségét az emberekre gyakorolt külső hatások váltják ki. Ezek a befolyásoló tényezők lehetnek a mindennapi stressz, a teljesítésre gyakorolt nyomás, de akár a sorscsapások is, például egy családtag vagy egy szeretett személy különválása vagy halála. (Forrás: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

A depresszió tünetei sokféleképpen fejezhetik ki magukat: Az érintettek alvászavarokról, belső nyugtalanságról, gyomorproblémákról, depresszióról és belső ürességről számolnak be. A depressziós emberek gyakran úgy érzik, hogy nem képesek megbirkózni mindennapjaikkal. Visszavonják és megszakítják a kapcsolatot embertársaikkal. (Forrás: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Jó hír: A depresszió gyógyítható. A könnyű testmozgás segít ösztönözni a saját hajtásodat és javítani a hangulatot. Például kocogjon vagy sétáljon rövid ideig. Nem a sport időtartamáról van szó, hanem magáról a mozgásról. A testmozgás azt az érzést kelti benned, mintha aktívan csinálnál valamit. Kertészkedés, séta vagy kerékpározás is megfelelő. (Forrás: Thomas_Zsebok_Images/Getty Images)

Egy kutya segíthet a sétákon. Különösen az idősebb emberek esetében, akik veszteség után gyakran magányosnak érzik magukat, a háziállatok pozitív társadalmat alkotnak. Folyamatosan tartanak, bújnak és feladatot adnak neked. A háziállatot azonban soha nem szabad elhanyagolni - ha nincs ideje a saját kedvencére, sétálhat például kutyákkal a menhelyről. Ezzel valami jót is tesz az állatokért. (Forrás: Halfpoint/Getty Images)

Az érintetteknek segítséget kell kapniuk. Ha depressziója van, segíthet a pszichiáterrel való beszélgetés. A háziorvos, vagy sürgős esetben egy kórház is segítséget nyújthat. Van egy németországi információs forródrót is a depresszió témájáról, amely elérhető a 0800/3344533 telefonszámon. (Forrás: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Az önsegítő csoportban érintett más emberekkel való beszélgetés szintén segíthet abban, hogy jobban kezelje a depressziós hangulatokat. Terapeuta irányításával megoldási stratégiákat mutatnak be, amelyek segítenek visszaszerezni az életörömöt. Ezenkívül más betegek tapasztalatai új utakat mutathatnak meg. (Forrás: Wavebreakmedia Ltd/Getty Images)

Még akkor is, ha ez nem mindig könnyű: az érintetteknek bízniuk kell a családban és a barátokban. Az érzésekről való beszélgetés megkönnyebbülhet, a társaságban való tartózkodás pedig megvédheti a magányt. Önmagának elszigetelése kontraproduktív lehet a depresszióval. (Forrás: Highwaystarz-Photography/Getty Images)

A depresszió gyakran negatív gondolkodási hurkokkal társul. Szüntesse meg ezt a ciklust pozitív gondolatokkal. Fordítsa a tekintetét pozitív dolgokra, ha felteszi magának a kérdést, hogyan változtathatja meg aktívan a helyzetet. Állítson be kis célokat minden napra, és próbáljon élvezni apró dolgokat és eredményeket. Szánjon rá időt, amire szüksége van, és ne gyakoroljon nyomást magára. (Forrás: swissmediavision/Getty Images)

Mikor válik problémává a félelem?

A félelmek és a pánik meghaladja a normális szintet, ha hirtelen és nagy intenzitással, nyilvánvaló ok nélkül jelennek meg. Ezután a pszichológusok szorongásos rendellenességről vagy szorongásos rendellenességről beszélnek. Ezt komolyan kell venni és kezelni kell. A pánikroham széles körben elterjedt és jól ismert típusa, amelyet szorongási rohamnak vagy szorongási rohamnak is nevezhetünk, az úgynevezett agorafóbia, amelyet klaustrofóbiának is neveznek.

A depresszió mellett a szorongásos rendellenességek a leggyakoribb mentális betegségek közé tartoznak. A pánikbetegség a szorongásos rendellenesség egyik formája, és visszatérő pánikrohamokkal társul.

Stressz és stressz:Milyen stressz típus vagy?
Pánikrohamok:Hogyan alakul ki az agorafóbia?
Állandó félelem:Így tehet egy szorongásos rendellenességet

A pánikrohamok okai

A pánik a fenyegetéstől való félelem intenzív formája. Ez lehet valós, vagy csak létezhet az érintettek fejében. Becslések szerint a világ népességének körülbelül négy százaléka él át pánikbetegségeket valamikor az életében - a nők gyakrabban, mint a férfiak. Azok az emberek, akik általában nagyon szoronganak, nagyobb veszélynek vannak kitéve.

A pánikbetegség kiváltó okai a következők:

traumatikus gyermekkori tapasztalatok
súlyos stresszek felnőttkorban, például egy szeretett ember halála
genetikai tényezők
az agy bizonyos régióiban károsodott hírvivő tevékenység

A tünetek általában először 20 és 30 év között jelentkeznek. Gyakran a 30-as évek közepén intenzívebb. A tünetek 45 éves kor után alábbhagynak.

Mi váltja ki a pánikrohamot?

Pánikroham bekövetkezésekor a betegeknek gyakran nincs módjuk tudni. Előfordulhat, hogy nyugodtan ülsz a kanapén, és hirtelen a szíved elkezd versenyezni. Gyakran úgynevezett kiváltók váltják ki a pánikrohamot. Egyesek számára ez lehet a lift, egy bizonyos állattal való érintkezés, tömeg vagy olyan helyzetek, amelyek kellemetlen érzésekkel és tapasztalatokkal járnak. A stressz és a belső feszültség új támadásra ösztönöz, akárcsak a koffein, az alkohol és a nikotin.

Tünetek: Hogyan nyilvánul meg a pánikroham?

Pánikbetegség esetén súlyos szorongási rohamok (pánikrohamok) ismételten előfordulnak. A pánikroham súlyos fizikai és mentális tünetekkel jár, amelyek nem kontrollálhatók.

A leggyakoribb tünetek a következők:

Szívdobogás és versenyző szív
Légszomj
Fulladás érzése
Feszülés a torokban és a mellkasban
Mellkasi fájdalom
szédülés
Könnyű érzés
bizonytalanság
Ájulás
Irreális érzés (derealizáció)
Elidegenedés (deperszonalizáció) érzései
gyenge térd
Izzadás és hőhullámok
Remeg
hányinger
Félelem az irányítás elvesztésétől
Halálfélelem
Fél, hogy megőrül

A pánikroham általában több percig tart - néha tovább. Az, hogy a pánikroham tünetei milyen gyakorisággal és mennyire kifejezettek, és mely tünetek jelentkeznek a szorongás erős érzésével együtt, betegenként változik. A pánikroham olyan súlyos lehet, hogy az érintettek a pánik miatt halálfélelmet tapasztalnak, vagy életveszélyes betegségtől, például szívrohamtól tartanak.

Amikor a szív versenyzik:A szívdobogás okai és tünetei
Relaxációs technika "autogén tréning":Hogyan működik és mit hoz

Pánikroham a félelemtől való félelem miatt

Ha a pánikbetegséget vagy szorongásos rendellenességet nem kezelik, a betegség előrehaladtával súlyosbodhat. Az érintettek egyre inkább korlátozzák magukat, hogy megakadályozzák a támadásokat és a pánikot. Kerülnek bizonyos helyzeteket vagy helyeket, kerülik az embereket és egyre inkább elszigetelik magukat. Az életminőség ennek következtében szenved. A következő pánikrohamtól való félelem akár olyan erős is lehet, hogy kiváltja. Az orvosok itt a várakozás félelmétől beszélnek.

Az érintettek egyre mélyebbre süllyednek a félelmek, az önértékelés csökkenése, a kegyelem érzésének érzése, az önmagukba és mások iránti bizalom elvesztésében. A családdal és a partnerekkel, de a barátokkal és a kollégákkal való kapcsolat is gyakran szenved. Az elalvás és az alvás nehézségei még nehezebbé teszik a helyzetet. Fennáll annak a veszélye, hogy alkoholt és más anyagokat, például nyugtatókat fogyasztanak a szorongás enyhítésére.

A pánikbetegséget gyakran klausztrofóbia kíséri

A szakmai szövetségek és a szakosodott társaságok szerint az esetek körülbelül kétharmadában a pánikbetegség klaustrofóbiával (agorafóbiával) jár. Az érintettek tartanak bizonyos helyzetektől vagy helyektől, és kerülik őket. Legtöbbször olyan helyek, ahol nehéz orvoshoz jutni, vagy olyan helyzetek, amelyek attól tartanak, hogy nem jutsz ki elég gyorsan, vagy kínos érzést okoz.

A pánikbetegség kezelése: Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól

Pánikbetegség gyanúja esetén a háziorvos az első kapcsolattartó pont. Tisztázás céljából terápiához vagy pszichoszomatikus klinikához irányítja a beteget. Ha az orvosok különféle diagnosztikai tesztek elvégzése után állapítják meg a pánikbetegséget, az orvosok általában pszichoterápiát vagy pontosabban kognitív viselkedésterápiát javasolnak.

Gyógyszerek, főleg antidepresszánsok, például szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) és benzodiazepinek, gyakran kísérik a pánikbetegség kezelését és támogatják a pszichoterápiát.

A kezelés célja, hogy a beteg megismerje a terápián belüli klinikai képet, és kifejlessze saját pszichológiai "eszközeit", amelyekkel képes megbirkózni félelmeivel. Megtanulja a pánikroham csillapítására és a túlélésre vonatkozó stratégiákat is, például speciális légzőgyakorlatok segítségével. Ezenkívül a terapeuta megvizsgálja, hogy mely megoldatlan konfliktusok rejlenek a pánikbetegség mögött. Általában ezek okozzák a félelmeket. Ha foglalkoznak velük, a beteg visszanyerheti önrendelkezését és függetlenségét.

Ha nem jelenik meg tartalom, kattintson ide

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.