Mit kell tenni a narancshéjjal
Narancsbőr, narancsbőr, csúnya horpadás - hogyan korlátozhatja a bőr alatti zsírszövet megjelenését? Fedezze fel itt a praktikus trükköket és tippeket, hogy könnyedén elérje a sima bőrt!
NEM TUDod, HOGYAN KÜLÖNBÖZJÜK A NARANCSBŐR MEGJELENÉSÉVEL A TAGVAGADON, A GOMBON VAGY A HASON?
Fedezze fel hatékony módszerünket, amely segít abban, hogy jobban érezze magát testében.
Cellulit, DELLS és narancsbőr
narancs héj vagy a narancsbőr különösen a nőket érinti (kb. tízből kilenc nő). Az orvosok normális jelenségnek tartják. A-n keresztül jelenik meg Megereszkedett bőr, amelynek hullámos, egyenetlen megjelenése van. Az epidermisz alatt elhelyezkedő zsírszövet (= zsírtartalékok) szöveti szerkezetének változása okozza. Láthatja a "csúnya" Horpadás gyakran a fenekén és Combok megfigyelni. Megjelenésük nőnként változik, és számos tényezőtől függ (öröklődés, mozgáshiány, rossz vérkeringés, kiegyensúlyozatlan étrend, elhízás).
Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől?
Bár nincs varázslatos golyó a narancsbőr számára, néhány egyszerű lépést tehet annak megjelenésének enyhítésére. A következő tippek hasznosak lesznek az Ön számára:
SZABÁLYOS FIZIKAI TEVÉKENYSÉG
Egyértelműnek kell lennie, hogy a sport elengedhetetlen a narancsbőr és ezáltal a narancshéj megelőzéséhez. A fizikai aktivitás hozzájárul az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életmódhoz, feltéve, hogy napi legalább 30 percet gyakorol. Ajánlunk egy állóképességi sportot, amely arra kényszeríti a testet, hogy merítsen a zsírtartalékaiból, és ezáltal megszüntesse a zsírsejteket. A lábak vérkeringésének serkentése érdekében próbálja ki a beltéri kerékpárt, csoportos spinning órákat, gyors járást a futópadon (amelynek hajlani kell) vagy a steppert.
VÍZ, VÍZ, VÍZ!
A víz hatékonyan küzd a narancshéj ellen. Miért? Mivel a toxinok eltávolítása lehetővé teszi a szövetek méregtelenítését és a vízvisszatartás elleni küzdelmet. Próbáljon meg inni 1,5–2 liter vizet naponta. Változásképpen próbáljon ki zöld teát, vizelethajtót és fogyókúrás italt, amely tökéletes a zsír csökkentésére és a kalóriák elégetésére.
KIEGYENSÚLYOZOTT ÉTREND
Kerülje a "jo-jo" hatású diétákat! A testsúly stabilizálása és a cellulitisz előfordulásának csökkentése érdekében korlátozza az ipari cukor fogyasztását, vagy teljesen hagyja abba a készételek vagy a „könnyű” termékek fogyasztását. Mindenekelőtt támaszkodjon minden friss szezonális termékre - vitamin- és ásványi anyagokra. Gyümölcsök (narancs, alma, piros gyümölcsök.), Friss zöldségek (zeller, cukkini, sárgarépa, brokkoli.), Száraz zöldségek és hüvelyesek (pl. Bab, lencse, borsó.) Az új étkezési szokásainak is részét kell képezniük. Változtasd meg a lehetőségeket, amennyire csak tudsz, hogy kihasználhasd előnyeiket és kiegyensúlyozottan kielégítsd az igényeidet. Előnyben részesíti a teljes fehérjéket is, fogyasszon húst (csirke vagy pulyka), tojást, halat és tenger gyümölcseit.
HATÉKONY Karcsúsító krém
Körül Küzdelem a narancshéj ellen te is tudsz fogyókúrás krémek feltéve (ha meggyőző eredményeket szeretne), hogy tiszteletben tartja a kiegyensúlyozott étrend alapelveit és rendszeresen gyakorolja a testmozgást. Ez teszi a Elősegítik a tisztulást, aktiválják a vérkeringést és a nyirok áramlását, és a hulladék megszűnik. Masszírozza az érintett területeket hetente legalább háromszor, mindig a lábától a derekáig dolgozzon, alulról felfelé.
JÓ KÖRÜLÉS
A vénás elégtelenség felelős lehet a cellulit megjelenéséért. Mit tehet ez ellen? Sportoljon, kerülje a szoros ruházatot, a napozást vagy a túl forró fürdést. Végül egy utolsó tipp: minden zuhanyzást hideg vízsugárral fejezzen be, elsősorban a narancshéj által érintett területekre koncentrálva. Nem könnyű, de működik!
FELHASZNÁLHATÓ TARTOZÉKOK A NARANCS BŐR ELLEN
A LÉPÉS
A stepper hatékony cellulitisz ellen! Hatása különösen a lábakra és a fenékre irányul. Az állóképesség javítása és a fogyás segítése mellett a kiterjedt mozgás finomítja a sziluettet. Mi az elv? Kis lépcsőn állva utánozza a lépcsőzést. Mérete kissé kivitelezhetetlen, de lehetővé teszi, hogy otthon könnyedén dolgozzon az alakján.
Tippünk a fogyáshoz: Annak érdekében, hogy a léptető hatékonyan küzdjön a zsírsejtek ellen, és ezáltal megszüntesse a narancshéjat, javasoljuk, hogy edzen napi 22 percet.
AZ Ugró kötél
Az ugrókötél hatékony gyakorlat a narancsbőr ellen, mert a szövet elmozdul. Az előnyök? A kötél ugrása növeli az állóképességet és kihívást jelent a szíved számára, kalóriát éget, tonizálja az alakod, javítja az egyensúlyodat, korrigálja a testtartást és elősegíti a koordinációt.
A mi Fogyás tipp: próbáljon meg heti háromszor edzeni, és minden alkalommal teljesítsen három kétperces ugrókötelet. Vegyen egy tíz másodperces szünetet a sorozatok között. Ha ez könnyű neked, optimalizáld az eredményeidet úgy, hogy súlyokat rögzítesz a bokádon, például a tornaterem súlyát.
Most már ismeri a mieinket Tippek a narancsbőr elleni küzdelemhez. Megjelenésük korlátozása érdekében tartsa szem előtt a top 3-at: Testmozgás + kiegyensúlyozott étrend + optimális folyadékellátás. És most rajtad a sor!