Mit kell tenni az állandó fáradtság ellen - Elle

Ismerjük a túl rövid éjszakák vagy a (rossz) influenzás napok fáradtságát. Másrészt néhány ember számára mindennap tapasztalható ez az energiahiány. És ez annak ellenére, hogy az ajánlott 9 órás alvás, a párnás köd permetezése és a korai lefekvés ténye ...

1. Túl sok kávét inni

A kávé az idegrendszerre hat. Míg néhány éve felismerték előnyeit (egyes tanulmányok még azt is kimutatták, hogy segít megelőzni a memóriaproblémákat és az Alzheimer-kórt), jobb, ha nem esünk túlzásba. A test nemcsak azt kockáztatja, hogy megszokja a koffeint, de a kávé néhány órán keresztül ébren tartja a testet, és hosszú távon megviselheti. Mint minden ételt, ezt is mértékkel fogyasztunk.

2. Túl nehéz étkezés

Minél többet eszünk nagy mennyiségben, annál tovább tart az emésztés és annál több energiát égetünk el. És éppen az elfogyasztott energia meríti ki. Ezért támogatjuk a könnyű ételeket, amelyek rövidebb, könnyebb és ezért kevésbé fárasztó emésztést igényelnek. Kerülünk mindent, ami túl zsíros, túl édes, túl sós.

3. Nem tudja, hogyan kell pihenni

Amikor állandóan szorongunk, stresszt szenvedünk és nehezen lazíthatunk, testünk feszült. Ezek a feszültségek egy idő után kimerítenek minket. Másoljuk a zen lányokat meditációs foglalkozások hallgatásával, szofrológiával és hasi légzés tanulásával.

---