Mit kell tenni az ásványi anyagokkal; A nyomelemeknek egészségesnek kell lenniük
Az ásványianyag-hiány gyakran sokáig észrevétlen marad, amíg súlyos tünetek nem jelennek meg. Az ásványi anyagokkal és nyomelemekkel kapcsolatos szükséges ismeretekkel megelőzheti a hiányt.
Mik azok az ásványi anyagok?
Az ásványi anyagokat köznyelven "ásványoknak" vagy "ásványoknak" is nevezik. Az úgynevezett „szervetlen”, azaz nem szerves anyagok közé tartoznak. Az ásványi anyagok a csontok és a fogak fontos alkotóelemei. A testnek különféle anyagcsere folyamatokhoz is szüksége van rájuk - például az izmok és az idegek kölcsönhatásához, a növekedéshez és a vérképzéshez. Az ásványi anyagok elengedhetetlenek a sav-bázis egyensúly és a vízháztartás szabályozása szempontjából is. Ezért az ásványi anyagokat "élet sóinak" is nevezik.
Mivel a test nem képes ásványi anyagokat előállítani, ezeket táplálékkal kell bevinni.
Milyen ásványi anyagok vannak?
Az ásványi anyagokat illetően megkülönböztetünk ömlesztett elemeket (vagy makroelemeket), amelyekből napi több mint 50 milligrammra van szükségünk, és nyomelemeket (vagy mikroelemeket), amelyekből kevesebbre van szükségünk.
A nyomelemek közé tartoznak például króm, vas, fluor, jód, réz, mangán, molibdén és szelén.
A szervezetnek nagy mennyiségben szükséges ásványi anyagok közé tartozik a kalcium, kálium, magnézium, nátrium és foszfor.
Hogyan keletkezik egy ásványianyag-hiány?
Az ásványianyag-hiánynak számos oka lehet: például kiegyensúlyozatlan étrend, betegségek, súlyos fizikai stressz, valamint növekedés, terhesség és szoptatás. Még egy hiányzó ásvány is egyfajta láncreakcióhoz vezethet, amely az egész ásványi anyag egyensúlyt kihozza az egyensúlyból. És az egyik anyag feleslege egy másik ásványi anyag csökkenését is eredményezheti.
Az ásványianyag-szükséglet személyenként eltér, mivel ez többek között a nemtől, az étrendtől és az életmódtól függ. Egyes webhelyeken kiszámíthatja a hozzávetőleges ásványianyag-szükségletet.
Hogyan ismeri fel az ásványianyag-hiányt?
Az ásványi anyag hiányának tünetei az érintett ásványi anyagtól függően nagymértékben változhatnak. Általában nem ismerhetők fel azonnal a betegség jeleiként, és csak hosszú ideig okoznak egészségügyi problémákat. Kezdetben egy ásványianyag-hiány olyan hangulati rendellenességeket válthat ki, mint fáradtság, koncentrációs problémák, gyengeségérzés, fejfájás vagy szédülés.
Ha bizonyos ásványi anyagokban súlyos hiány tapasztalható, súlyos tünetek jelentkezhetnek, például szívritmuszavarok, vérhiány vagy látászavarok.