Mit kell tennie lefekvés előtt, hogy lefogyjon

Írta: Ana Maria Marinescu, 2018. április 15, vasárnap, 9:00. Utolsó frissítés: 2018. április 20., péntek, 16:06

kell

Mit kell tennie lefekvés előtt a fogyás érdekében. Öt egyszerű trükk biztosít elképesztő eredményeket, ha gyakorlatba ülteted őket, és néhány hétig ragaszkodsz hozzájuk. Nagyszerű, ha diétával kombinálod őket, de ha nem kell sokat fogynod, anélkül is működhetnek.

1. Ne fogyasszon ideges hátteret! Azért hízunk meg a legtöbb kilogrammot, mert este az ételekben találunk menedéket, amikor fáradtan, stresszesen, idegesen, csalódottan érünk haza ... vagy mert éppen a napszak az, amikor elárasztanak bennünket negatív érzések: magány, unalom, szomorúság. Ha sikerül véget vetnie ennek a szokásnak, és takarékos vacsorát folytat, 3-4 órával lefekvés előtt, néhány nap alatt eredményeket fog látni.!

2. Végezzen nyújtást lefekvés előtt. Ez a fajta gyakorlat ellazítja az izmokat, biztosítva a pihentető alvást és kiegyensúlyozva a hormonális egyensúlyt. Tudományosan bizonyított, hogy a fáradt test étellel próbálja helyreállítani energiakészletét; pontosabban felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek éhes érzést keltenek benned.

Mit kell tennie lefekvés előtt a fogyás érdekében

3. Igyon fehérje turmixot - nem vacsora helyett, hanem körülbelül egy órával lefekvés előtt. Az egyesült államokbeli Florida Állami Egyetem kutatóinak tanulmányából arra a következtetésre jutottak, hogy a lefekvés előtti snack segíthet a fogyásban, az ideális snack pedig egy 150 kalóriás fehérjeturmix. Szabályozza az anyagcsere funkcióit és felgyorsítja az égési sérüléseket.

4. Sötétítse be a hálószobában. A fény jelenléte, bármennyire is kicsi, megszakítja a cirkadián molekuláris ritmust és lelassítja az anyagcserét, állítják a kutatók, így ahelyett, hogy alvás közben kalóriát égetne, felhalmozódhatna. A TV teljesen ellenjavallt a hálószobában, emiatt!