Mit kell tudni a kerékpáros órákról - #thefitlife
A kerékpáros osztály abban különbözik a többi kardio (aerobik) órától, hogy a kerékpározásban csak önmagára kell koncentrálnia, és folyamatos versenyben kell lennie önmagával.
A legtöbb kerékpáros osztály 40 és 60 perc között tart, ez idő alatt 500 és 1000 kalória között éghet el.
Az eredmények a kerékpározás első órájától kezdve észrevehetőek, és hamarosan a test tonizálni kezd, a narancsbőr csökkenti és növeli az állóképességet.
Mi várható:
Zene, amely motivál téged, túllépte a határokat, elkötelezett oktató és sok alakformálás és kitartás!
Ha még csak most indul, javasoljuk, hogy válasszon egy biciklit az oktatóhoz a lehető legközelebb, és a nyeregét és a kormányát testének megfelelően kell beállítania.
Az oktató olyan, mint egy kalauz - általános tanácsokat ad Önnek arról, hogy mekkora ellenállást kell hozzáadni, milyen gyorsan kell pedálozni, milyen helyzetben ülni. Csak rajtad múlik, hogy milyen szinten edzel és milyen határokat lépsz túl. Figyelnie kell arra, hogyan érzi magát, és képesnek kell lennie arra, hogy kitalálja, ha lassabban kell pedáloznia, vagy szünetet kell tartania.
Mit viselni:
Mint minden aerobikórán, ajánlott olyan ruházat is, amely lehetővé teszi a testének a légzését.
Viseljen szűk nadrágot vagy rövidnadrágot, mert a széles nadrág ragaszkodhat a pedálokhoz. A kerékpározáshoz speciális felszerelés is rendelkezésre áll, amely enyhíti a nyeregbe ülve okozott kellemetlenségeket.
A cipő talpának a lehető legerősebbnek kell lennie, és ha kifejezetten kerékpározásra készült cipőt szeretne, akkor van egy rendszere, amely lehetővé teszi a pedál megfogását.
Mit hozni:
Vizes palack és törölköző - szükséged lesz rá.
A Fitpass segítségével ezek a stúdiók vannak, ahol gyakorolhatja a kerékpározást.
Kövessen minket az Instagram-on: