Mit kell tudni a probiotikumok szedése előtt - Andreea Raicu
Az elmúlt években szinte divat lett a probiotikumok ajánlása minden antibiotikum kezelésre. Az orvosok szerint jobb így, és nincs okunk ellentmondani nekik.
Különösen azért, mert e gyógyszerek (valójában néhány jó baktérium) hatékonysága évek óta bizonyított. Fontos azonban megfontolni néhány dolgot, mielőtt elmegy a gyógyszertárba.
1. Ne tartsa túl sokáig a testét.
Ha probiotikumokat szed, derítse ki, hogy azok a bélrendszerben nem tartanak sokáig a már meglévő baktériumokkal együtt. Segíthetnek a rossz közérzetet okozó mikroorganizmusok kiküszöbölésében, de a probiotikumok csak átjutnak a bélen. Tehát ne hagyatkozzon arra, hogy ha egyszerre többet vesz be, fokozott hatást fog elérni. Ezért, ha élvezni szeretné a jótékony hatásokat, probiotikumokat szedjen minden nap, és legfeljebb egyszer.
2. Válassza ki az Ön számára megfelelő típusú probitát.
Óriási különbségek vannak a piacon lévő probiotikumok között. Ha csak azért veszi őket, mert egészséges akar maradni, válassza azokat, amelyek 50–100 milliárd kombóegységet tartalmaznak, amelyek laktobacillusokat és bifidobaktériumokat alkotnak. Sokkal nagyobb szám segíthet, de nem kívánt mellékhatásokat is okozhat. Ezek közé tartozik a gyomorfájás, hasmenés vagy székrekedés. Ha székrekedéssel küzd, szedjen probiotikumokat a lactobacillus acidophilus vagy a lactobacillus casei segítségével, amelyek helyreállítják a bélflórát. A probiotikumok által okozott hasmenés kiküszöbölhető, ha megváltoztatja a telepképző egységeket. Saccharomyces boulardii típusú típusok ajánlottak ebben az esetben.
3. A hő elpusztíthatja őket.
A probiotikumok olyan élő szervezetek, amelyek magas hőmérsékleten tárolva (akár a napsütésben hagyott autóban is) "meghalhatnak". Ezért, ha vásárol, és probiotikumok szerepelnek a listájában, a végén keresse fel a gyógyszertárat. Célszerű olyan probiotikumokat is vásárolni, amelyek eltarthatósága a leghosszabb.
4. Ha probiotikumokat szed, akkor prebiotikumokat is fogyasszon.
A belekben lévő baktériumoknak szintén "enniük" kell. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint a prebiotikumokat fogyasztó egerek jobban aludtak és jobban érezték magukat. Miért ne lenne ugyanaz az embereknél? Ezért prebiotikumokat vegyen az ételtől, ne kiegészítők formájában. Prebiotikumok találhatók egész pehelyben, banánban, hagymában, fokhagymában és spárgában.
5. A barátnőd számára jó probiotikumok nem működhetnek.
Minden embernek van egy bizonyos mikrobiális flórája, amely ugyanolyan egyedinek mondható, mint az ujjlenyomat. Befolyásolhatja életkor, genetika és nem. Például a texasi Austini Egyetem tudósainak állatkísérletei kimutatták, hogy a férfiak és a nők belében élő mikrobák eltérően reagálnak ugyanarra az étrendre.
6. Győződjön meg arról, hogy minden megvásárolt és probiotikumot tartalmazó készítmény gyomor-rezisztens.
Egyes probiotikus törzsek nem képesek túlélni a bél savasságát, ezért filmtablettákkal kell beadni. Ha nem találja a megfelelő probiotikum filmtablettát, vegye be a klasszikus változatot olyan ételekkel, amelyek megvédhetik őket az agresszív környezettől.