Mit kell tudni a terápiás böjtről
Egészségesen és tudatosan végezze
Ha egészséges módon szeretne böjtölni és méregteleníteni szeretné testét, akkor a terápiás böjt és az éhgyomri kúra megkezdése előtt részletes információkat kell kapnia.
Mit jelent a terápiás böjt?
A terápiás böjt egy természetgyógyászati forma, amely a középkorig nyúlik vissza. A böjtnek szinte minden kultúrában hagyománya van: a keresztények a húsvét előtti 40 napos böjti időszakban, a muszlimok a ramadán alatt, valamint a buddhizmusban és a hinduizmusban is böjtölnek. A terápiás böjt a test méregtelenítésének és a lemondás idejétől megerősödött formának nevezhető.
Ma is sokan esküsznek böjtöléssel - méregtelenítésre és öngyógyító folyamatként számos betegség ellen, például allergia, magas vérnyomás, neurodermatitis vagy cukorbetegség ellen. A böjt rajongói a könnyűség és a vitalitás érzéséről számolnak be, amely a kissé fárasztó első böjt, az új energia vagy akár az úgynevezett "böjt" magas napja után következik be. Az éhség érzése is rövid idő után beindul, és utat enged a belső békének és a derűnek.
Hogyan épül fel egy gyorsan?
A legtöbb böjtkúra, például a Buchinger böjt öt részre oszlik:
1. Kibocsátási napok: A test felkészült a böjtre azáltal, hogy könnyebben emészthető ételeket fogyaszt kisebb mennyiségben, és kerüli a nehezen emészthető ételeket.
2. Székletürítés: A böjt a belek megtisztításával kezdődik (pl. Glauber sóval). A test a „bevitelről” az „ürítésre" vált. A böjti napokban a beöntés rendszeres vastagbél-tisztítása is fontos.
3. Böjt napok: A legtöbb kúra teljesen eltekint a szilárd ételtől a böjti napokban, és csak vizet, teát, gyümölcslevet és húslevest iszik.
4. A böjt törése: A böjt megtörésének napja a böjt időszakának végét és az újjáépítési napok kezdetét jelenti. Itt először szilárd ételeket fogyasztanak.
5. Építési napok: Az éhezési periódus után az emésztőszerveknek könnyű ételekkel fokozatosan újra meg kell szokniuk napi munkájukat.
A terápiás böjt alatt az étel elkerülésével ösztönözni kell a testet arra, hogy kiaknázza saját energiatartalmait. Ezek elsősorban a testzsírban és az izomtömegben találhatók. Az éhgyomorra történő izomlebontás ellensúlyozása és a zsíranyagcsere serkentése érdekében elengedhetetlen a kellő könnyű fizikai aktivitás és mozgás - pl. Jóga, taiji, kerékpározás vagy gyaloglás. Az egyébként étellel elfogyasztott folyadék pótlásához különösen fontos, hogy napi két-három litert igyon terápiás éhgyomorra.
Milyen pozitív hatásai vannak a terápiás éhgyomorra a testre?
A terápiás éhgyomri kontrollált absztinencia pozitív hatásait időközben számos klinikai vizsgálat tudományosan bizonyította. A terápiás böjt számos egészségügyi problémát segíthet, és támogathatja az egészséges emberek egészségét.
A terápiás éhezéssel például csökken a vér lipidértéke, javul a vérnyomás, a cukoranyagcsere és a koleszterinszint, enyhülnek az ízületi panaszok. A böjtölők jobban alszanak és csökkentik a cukorbetegség kockázatát. Az olyan szervek, mint a hasnyálmirigy, az éhgyomorra „lélegezhetnek”, és az elhagyott ételek szintén pozitív hatással vannak a bélflóra. De honnan származik a magas energiaszint, amit sok böjtölő ember érez? A testünknek rengeteg energiát kell felhasználnia az emésztéshez. A böjt alatt azonban az emésztés rendkívül leáll: a megszerzett energia rendelkezésre áll.
A böjt nemcsak a testre, hanem a pszichére is pozitív hatással lehet: A tudósok megállapították, hogy a böjt során fokozódik a hangulatjavító szerotonin hormon. Egyébként: a böjt minden pozitív hatása a testre csak akkor jelentkezik, ha a böjt önkéntes. Másrészt az ételektől való kényszerű tartózkodás tartós stresszhez vezet.
Milyen típusú böjtök vannak?
A böjt legismertebb formája az úgynevezett Buchinger-böjt. Buchinger szerint böjtölve főleg teát és vizet isznak. Az „ételek” zöldséglevesekből és gyümölcslevekből állnak, rögzített mennyiségben (általában 250–500 kalória naponta). Különösen, ha az éhgyomri kúrát egy egészségügyi rendelőintézet kíséri, a Buchinger böjt kiválóan alkalmas olyan éhgyomri kezdőknek, akik megváltoztatják étrendjüket és egy-három hétig böjtölni akarnak. A Buchinger-böjt mellett a böjt egyéb fajtái a Schroth-kúra, amelyben zsírmentes, alacsony sótartalmú és alacsony fehérjetartalmú étrend megengedett az éhezési napokon, valamint az F.-X.-Mayr kúra, amelyben naponta egy szárított zsemle és egy pohár Tejet lehet felszolgálni, és egyébként alacsony zsírtartalmú és alacsony sótartalmú könnyű ételek zöldség és gyümölcs formájában szerepelnek a programban. Lúgos éhgyomorra azonban csak a savképző ételeket kerüljük el.
A terápiás böjt alkalmas fogyásra?
A terápiás böjt nem diéta, és nem alkalmas tartós fogyásra. Ez azonban módja lehet a rossz étkezési szokások megszüntetésének és az egészségesebb életmód kezdetének. A terápiás böjtöt semmiképpen sem szabad összekeverni a villámdiétával. Mivel a leadott fontok nagy része víz, az eredeti súly általában gyorsan visszanyeri az éhezési időszakot.
Vannak olyan kockázati csoportok, akiknek nem kellene böjtölniük?
Sajnos a terápiás böjt nem mindenki számára megfelelő. A még szoptató terhes nőknek és új anyáknak soha nem szabad böjtölniük. Terhesség vagy szoptatás alatt megnő a tápanyagok iránti igény, és a gyermek megfelelő gondozása már nem garantálható. Azoknak az embereknek, akiknek rendszeresen kell gyógyszert szedniük (kivétel: a tabletta), túlsúlyosak vagy túlsúlyosak, étkezési rendellenességekben (pl. Bulimia) szenvednek, valamint rákos és szívbetegek, ideális esetben egyáltalán nem szabad böjtölniük, vagy csak állandó orvosi felügyelet mellett.
Megjegyzés: Különösen, ha orvosi felügyelet nélkül szeretne böjtölni, előzetesen nagyon figyelmesen tájékoztatnia kell magát. A szilárd táplálék kiküszöbölése elsőre egyszerűnek tűnhet, de korántsem az. Sok dolgot kell figyelembe venni a böjt alkalmával, valamint néhány buktatót, amelyek miatt különösen a böjtölő újoncok kudarcot vallhatnak. Ha nem biztos abban, hogy böjtöljön-e, akkor segítséget nyújthat orvosának felkeresése. Orvosa ajánlásokat tehet, és megállapíthatja, hogy alkalmas-e hosszabb böjtre.