Mit kell tudni a vérszegénységről Reader s Digest Romania
Hasonló cikkek
A vérszegénység egy meglehetősen gyakori betegség, amely akkor fordul elő, amikor a szervezetnek nincs elegendő vastartalma a vörösvértestek képződéséhez szükséges hemoglobin előállításához. A vörösvértestek megfelelő termelése elősegíti az oxigén ellátását és szállítását a test szöveteibe és szerveibe. Ha a sejteket nem táplálják elegendő oxigénnel, fáradtnak és gyengének érzi magát, a vashiány okozta vérszegénység (vashiányos vérszegénység - a vérszegénység leggyakoribb típusa), amely reverzibilis betegség. A vashiányos vérszegénység mellett létezik vérszegénység, amelyet foláthiány, veszélyes vérszegénység és ritkább típusok okoznak, például aplasztikus vérszegénység, hemolitikus vérszegénység, thalassemia és sarlósejtes vérszegénység.
A vashiányos vérszegénység az alacsony vask étrend miatt következik be (leggyakrabban vegetáriánusoknál), olyan bélproblémák következtében, amelyek megakadályozzák a vas megfelelő felszívódását vagy egy akut esemény, például vérzés okozta vérveszteséget; jóindulatú, mint aranyér vagy ciklus; vagy emésztőrendszeri vérzés). A menopauza előtti fiatal gyermekeknél és nőknél van a legnagyobb a vashiányos vérszegénység kockázata.
A terhesség növelheti az anaemia kockázatát is, mert a magzat vasigénye kimerítheti az anya ásványianyag-tartalékát.
• Halvány vagy szürke árnyalatú bőr
• Szédülés állva
• Tachycardia és tachypnea minimális megterhelés után
Megelőzés és kezelés
A vérsejtek termeléséhez a testnek egyéb tápanyagok mellett vasra, folátra és B12-vitaminra van szüksége. Vashiány okozta vérszegénység esetén felépítheti vaskészleteit, ha vasban "hematinban" vagy "nem hematinban" gazdag ételeket fogyaszt. A hematin vas, amelyet a test hatékonyabban szív fel, mint a nem hematin vas, megtalálható a húsban, a tenger gyümölcseiben, a halakban. Érdekes módon a hematin-vas elősegíti a nem hematin-vas felszívódását más élelmiszerekből, ha egyidejűleg fogyasztják őket. A vegetáriánusok számára fontos, hogy nagy mennyiségű nem hematin vasat (bizonyos növényi ételekben találhatók) fogyasztanak, valamint a C-vitaminban gazdag ételekkel együtt, amelyek javítják a nem hematin vas felszívódását. A vasellátás növelése érdekében öntsön öntöttvas edényekben és edényekben főzni.
A C-vitamin javítja a folát felszívódását, ami fontos a foláthiány okozta vérszegénység kezelésében. A folátra szükség van a szervezetben az aminosavak metabolizálásához és az egészséges vörösvérsejtek képződéséhez. Az ebben a fontos B-vitaminban gazdag ételeket rendszeresen kell fogyasztani, mivel a folát oldódik vízben, és a szervezet nem képes nagy mennyiségben tárolni.
A vegánokat és a vegetáriánusokat veszélyeztetheti a káros anaemia, amely a krónikus B12-vitamin hiány miatt következik be. Hasznos lehet a béta-karotinban gazdag ételek fogyasztása is, mivel ez a karotinoid testünkben A-vitaminná alakul, ami elősegítheti a májban tárolt vas aktiválását. A B6-vitaminban gazdag ételek, amelyek segítenek a hemoglobin kialakulásában, szintén hasznosak. Mielőtt kidolgozna egy táplálkozási tervet a vérszegénység kijavítására, forduljon orvoshoz.
Forrás: Reader’s Digest - „Egészségügyi rész”