Mit kell tudni a zsírokról
A fenti videóban többet megtudhat diétás zsírok - pontosabban, mik ezek, és hogyan segítenek az egészséges és vonzó test megszerzésében, milyen zsírforrásokat válasszon és melyeket kerülje el, milyen mennyiségben és milyen napszakban fogyassza el őket.
Ha gyorsan meg akarja növeszteni az izomtömeget, megszabadul a zsíroktól a négyzetek felett, vagy a lehető legegészségesebben él, akkor nem kell minden ételzsírtól félnie, és sokkal többet kell nyernie, ha alaposan követi a videó tippjeit.
Itt van még néhány szem előtt tartandó ötlet:
- Kerülje a mesterségesen telített zsírokat (transz, hidrogénezett, részben hidrogénezett, átészterezett), az ipari termesztésű állatoktól származó (szemekkel és hormonokkal fertőzött) zsírokat és avas olajokat.
- Próbáljon a lehető legarányosabb keveréket kapni a teljes, feldolgozatlan és minőségi ételek zsírtartalmától. Ide tartoznak a diófélék és a magvak, a hal és a tengeri moszat, a természetesen termesztett állatok (nem ipari) tojás és hús, az olajbogyó, az avokádó, a kókuszdió, a kakaó stb.
- Ne aggódjon a pontos százalékok és grammok miatt, de adja meg nekik a megérdemelt fontosságot.
- Halolajjal egészítjük ki minden nap.