Mit lehet tenni a mindennapok szenvedélybetegjeivel szemben
1. Koffein
Akár a kávéban, a kólában vagy a fekete teában - a koffein a mindennapi élet egyik legnagyobb függője. Ebben az országban évente körülbelül 150 liter kávé és 80 liter kóla iszik. A koffein tartalmú italok annyira népszerűek, mert stimulálnak és átjárnak a mindennapokban.
A kávé, a kóla és társai elsősorban a központi idegrendszer stimulálására szolgálnak. Ideális esetben emelkedik a vérnyomás, javul a vérkeringés és nő a koncentrációs képesség. Ha azonban megszokta a kávé, a fekete vagy a zöld tea rendszeres fogyasztását, a koffein általában alig vagy egyáltalán nem befolyásolja a vérnyomást. Úgy tűnik, hogy a koffein növeli a vérnyomást, különösen azoknál, akik ritkán isznak kávét vagy más koffeintartalmú italokat.
Hogyan lehet megszabadulni a koffeintől
A koffeintartalmú pick-upok legjobb alternatívája a friss levegő és a rengeteg testmozgás. Ha laza az irodában, akkor nem kell egy pohárért vagy egy csészéért nyúlnia. A testmozgás (guggolás stb.), Vagy egyszerűen csak egy mély lélegzetvétel a nyitott ablaknál.
2. Orrspray
Különösen a hideg évszakban növekszik annak a kockázata, hogy megszokja a vény nélkül kapható addiktív orrspray-t. Még ha kezdetben dekongesztáló hatása is van, és enyhíti a megfázott orrot, nagyon gyorsan kiszárítja az orrnyálkahártyát. Ha a hatóanyagot a szervezet lebontotta, a nyálkahártya vérellátása megnő. Ennek eredményeként a légutak gyakran teljesen el vannak zárva. Az orrspray-t ezért hét napnál tovább nem szabad használni.
Hogyan lehet leszállni az orrspray-ről
A legradikálisabb módszer a teljes lemondás. Sokan azonban kétségbeesik, hogy csak a teljesen elzáródott orr miatt tudnak lélegezni a szájukon keresztül. A tengervíz orrsprayje jó alternatíva. Nincs dekongesztáló hatása, de hidratálják a nyálkahártyát, megkönnyítik a légzést és nem okoznak függőséget. Egy másik változat az, hogy az orrspray-t egy ideig csak egy orrlyukba permetezzük. Ez idő alatt a másik orrlyuk helyreállhat, amíg nem választják le a hatóanyagról.
3. Rágógumi
A rágógumi népszerű „helyettesítő gyógyszer”, különösen azok számára, akik szeretnék felhagyni a dohányzással. Mások azért szeretnek egész nap rágni, mert diétáznak, vagy mert ez nagyszerű módja a stressz csökkentésére. Ha hiszel egy tanulmányban, a rágógumi valóban növeli az intelligenciádat. A rágási tevékenység növeli az agy oxigénellátását. Az Erlangeni Egyetemen végzett vizsgálatok akár 20 százalékos teljesítménynövekedést mutattak.
Hogyan lehet megszabadulni a rágógumitól
A legjobb módszer ismét a mozgás. Különösen a stresszes rágóguminak kell kipróbálnia az izmok progresszív relaxációs módszereit. Szimulálhatja a rágást is, hogy tovább lazítsa az állkapcsot. Hasznos az is, ha nem hagyja magát szükségtelenül éhesnek érezni, ezért rendszeresen étkezzen.
4. ajakbalzsam/ápoló bot
A függőség elsősorban a nőket érinti. A kézitáskában lévő ápoló toll már sokak alapfelszereltségének része. Ajkunknak kevés faggyúmirigye van, ami néha oda vezet, hogy kiszáradnak és felrepedeznek. Ez a jelenség különösen hideg időben vagy erős napsütésben jelentkezik. Ha azonban túl sokáig kenegeti ajakbalzsammal vagy ápolóval, gyorsan elveszíti az ajkak természetes szárazságának érzését. A gondozó tollakban gyakran használt paraffinok szintén problémát jelentenek. Ezek az ásványi olajok filmként hevernek a bőrön, amely még jobban megduzzad és kiszárad. Ennek eredményeként folyamatosan az az érzésed, hogy több krémre van szükséged.
Hogyan lehet megszabadulni az ajakápolástól
Orvosi szempontból a krém állandó alkalmazása az ajkakon teljesen ártalmatlan. Ha azonban meg akarsz szabadulni tőle, akkor újra ki kell alakítanod az ajkak normális szárazságának érzését. Általános szabály, hogy három hét absztinencia után ismét megszokta a normális állapotot. Ezenkívül az ajkak simaak maradnak, ha egy éjszakára organikus mézet tesznek az ajkakra, és napközben elegendő folyadékot fogyasztanak.
5. Szemcseppek
A légkondicionálás, a füstös helyiségek, a számítógépen végzett hosszú munka vagy a kontaktlencse gyakran száraz szemet eredményez. A vörös szem elkerülése érdekében sokan használnak könnypótlókat. Ha a mesterséges könnyeket naponta többször a száraz szembe csepegtetjük, pótolják a hiányzó folyadékot, és egyúttal javítják a szaruhártya felületének nedvesedését. A szemcseppekben található fehérítők azonban problematikusak. Összeszerelik az ereket a szemben. Az orrsprayhez hasonlóan itt is ellenhatás léphet fel hosszú távú alkalmazás esetén: A hatóanyag lebontása után a szem több vért kap, és annál inkább kiszárad.
Hogyan lehet megszabadulni a szemcseppektl
Célszerű kiküszöbölni a szemszárazság lehetséges okát: Például segít abban, hogy párásabb levegő jöjjön létre a szobában, hogy kifejezetten pislogjon a szem, amikor a számítógép képernyőjén dolgozik, és gyakrabban tartson rövid szüneteket, vagy kerülje a dohányfüstöt.