Mit ne egyél, ha székrekedésed van
írta Paula Rotaru, 2017. szeptember 18., 16:40.
Ha kíváncsi arra, mit ne fogyasszon székrekedés esetén, derítse ki, hogy a kellemetlen érzés megszabadulása érdekében többféle kategóriát kell kerülni. A Nők Egészségügyi Alapítványa szerint több mint 4 millió amerikai gyakran tapasztal székrekedést, és a nőknek háromszor nagyobb az esélye, hogy ez a bosszantó tünet jelentkezik.
A puffadás és a hasi fájdalom gyakran kíséri a székrekedést, de ha hosszú távon is fennáll, jobb lehet orvoshoz fordulni, mert ez krónikus székrekedés lehet, amely több kezelést igényel.
Itt van, amit nem szabad enni, ha székrekedése van a tünetek enyhítésére!
Mit ne együnk székrekedés esetén: kenyér, tejtermék, feldolgozott ételek
"Ehelyett több rosttartalmú ételt fogyaszthat, például gyümölcsöt, zöldséget, babot, barna rizst vagy zabot. Igaz, a rostok viszont székrekedéshez és puffadáshoz vezethetnek, ezért ideális fokozatosan bevezetni őket az étrendbe, az ideális napi 25-30 gramm mennyiségig "- mondja Dr. Theodore Sy, orvos gasztroenterológus a kaliforniai Laguna Hills-i Saddleback Memorial Medical Center-ben.
Székrekedés esetén az ellenjavallt élelmiszerek másik kategóriája a tejtermékeké, amelyek egyes esetekben a laktáz nevű enzim hiánya miatt felfúvódáshoz, hasmenéshez, gyomorfájáshoz vagy székrekedéshez vezethetnek. A fagylalt, a tehéntej, a krémek és a sajt a fő termék, amelyet kerülni kell, ha székrekedéssel van problémája. Ehelyett laktózmentes lehetőségek, érlelt sajtok és joghurtok fogyaszthatók gond nélkül.
Mit ne igyon székrekedés esetén: alkohol és kávé
Székrekedés-kiegészítők és gyógyszerek
Miért ne vennék túlzásba hashajtókkal
A gyógyszertárakban mindenféle hashajtót találhat. Ezeket igazi "varázspálcáknak" tekintik, amelyek kiszabadítják a puffadásból, de ha visszaél velük, akkor egyik problémáról a másikra fut. A szervezet megszokhatja a hashajtókat, és hosszú távon a vastagbél elveszíti képességét segítség nélkül összehúzódni. Sok más mellékhatás azonban előfordulhat, például elektrolit egyensúlyhiány, görcsrohamok, szívritmuszavarok és izomfájdalmak.
Az ilyen helyzetek elkerülése érdekében jó követni a csomagoláson található utasításokat, és az egészséges táplálkozás segítségével, amennyire csak lehetséges, megpróbálni megszabadulni a székrekedéstől.
A székrekedés másik gyakori oka a mozgásszegény életmód, a széken vagy az ágyban való hosszú ideig tartó ülés. Tehát minden nap egy kis testmozgás megakadályozhatja a székrekedés kellemetlen epizódjait. A testmozgás növeli a létfontosságú szervek, köztük az emésztőrendszer véráramlását és javítja az anyagcserét. Gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás, jóga, mindezek és nem csak olyan mozgásformák, amelyek segítenek az egészséges béltranzitban.