Mit ne tegyen kudarc esetén Ismerje meg önmagát, Személyes fejlődés PSZICHOLÓGIÁK Magazin Románia

Olvassa el a következőt

Irányítsd a csalódottság érzéseit

A neuro-nyelvi programozás egyik maximuma azt mondja, hogy "nincs kudarc vagy siker, csak visszacsatolás van". De hogy egy kudarc destabilizálhat minket, íme néhány javaslat arról, hogy mit nem lenne jó ebben az esetben megtenni.

Ne azonosuljon saját kudarcával

Emlékszel, amikor megtanultál járni, írni, fűzni a fűzőt vagy biciklizni? Akkor egyáltalán nem volt könnyű, de annak ellenére, hogy nem sikerült először, mégis próbálkoztál, amíg el nem éred a célod.

Akkor nem gondoltad, hogy ez nem neked való, mert kezdetben tévedtél, és azt sem gondoltad, hogy az életed kudarcok sorozata. Ne csináld ezt most sem.

A legjobb megközelítés elfogadni, hogy az életnek vannak hullámvölgyei, és néha vannak olyan esetek, amikor nem vagyunk a legjobb állapotban.

Mindannyian tévedünk és megvannak a saját gyengeségei, de ez nem azt jelenti, hogy ezeken keresztül határozzuk meg önmagunkat. Tehát ismerje el hibáit, fogadja el azokat, és próbáljon meg engedékenyebben viselkedni önmagával szemben, és bocsásson meg magának.

A negatív gondolkodás negatív eredményeket hoz

Az a tény, hogy újra és újra arra gondolsz, hogy mit tettél rosszul, csak felerősíti negatív érzéseidet.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a kudarc tapasztalata demoralizáló, és valószerűtlen dolgokban hisz el bennünket, ha nem tanuljuk meg más, adaptív szemszögből nézni.

Így azt hiheti, hogy semmiben sem vagy jó, már nem bízol a saját erősségeiben, erős képességeiben és képességeiben, öntudatlanul szabotálod magad, és az a benyomásod van, hogy a céljaid elérhetetlenek. Egy másik hatás a kudarctól való félelem, amely megakadályozhatja abban, hogy cselekedjen abban, amit tenni szeretne.

Mindez leküzdhető, ha pozitívan változtatja meg gondolkodásmódját, és látja a történések jó részét.

Ha az állításaiban olyan szavakat talál, amelyek általánosítják tapasztalatait, például a "soha" vagy a "mindig" (például "a választásaim mindig rosszak voltak"), kérdezd meg magadtól, hogy valóban valóságosak-e, és nincsenek-e kivételek. Biztosan talál olyan helyzeteket, amelyek ellentmondanak ezeknek a hiedelmeknek.

Valójában, mint mondtam, kudarcát tanulási helyzetnek tekintheti. Az, ahogyan tulajdonképpen szubjektívnek érzi magát, maga választja ki, hogyan néz ki a dolgokra.

Előfordul, hogy a hibáink révén kapott tanulságok erősebbé tesznek bennünket, és előrelépnek. Ezenkívül egy olyan esemény, amelyet most negatívnak tart az Ön számára, később számos lehetőséget kínálhat Önnek.

Tehát, ne essen kétségbe, ha az egyik ajtó bezárul, kinyílik egy másik, amely további előnyökkel jár Önnek.

Nem fogadja el a negatív érzelmeket és a saját felelősségét

Jó, ha pozitívan gondolkodunk, ha kudarcba kerül, de az érzett negatív érzelmek tagadása hatással lehet az egészségére, a másokkal való kapcsolataira és a jövőbeni viselkedésére.

Először fogadja el a történteket, és adja meg a szabadságot, hogy csalódást, haragot, szomorúságot vagy félelmet, vagy bármilyen felmerülő érzelmet érezzen. Próbáld meg azonosítani őket, és adj magadnak időt, hogy megértsd őket és továbblépj.

Az a tendencia, hogy általában hibáztatunk valakit vagy valamit, amikor hibázunk, mert könnyebb elfogadni, hogy a felelősség nem a miénk. Igaz, hogy a kudarcot bizonyos külső tényezők okozhatják, de természetesen nem teljesen.

Ezért elemezze, de ne sokáig, mi történt, és vállalja a felelősségét a pillanat leküzdése érdekében. Másrészt jó tisztában lenni azzal, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket nem tudsz irányítani vagy megváltoztatni.

Kudarcok hozzárendelése

Hibás lenne a részedről, ha nem csodálkoznál azon, hogy ki a kudarcod. Neked vagy másoknak szól? Tényleg ezt akarta, vagy valakinek igyekezett tetszeni?

Az "Empátia" című könyv szerzője, Roman Krznaric példaként egy olyan személyt hoz, aki lemondásakor erősen érzi a kudarc érzelmeit, bár egyáltalán nem szeretett ügyvéd lenni, csak azért, mert barátai kudarcnak tartották.

Ezért jó figyelni mások befolyására és mérlegelni, hogy mi a legfontosabb számodra.

Változz, ne add fel

Az, hogy nem próbálkozik újra, mert fél a tévedéstől, nem jó megközelítés, és ez természetesen nem segít a fejlődésben. Azt mondják, hogy ha újabb eredményt akarsz elérni, akkor változtatnod kell valamin.

A stratégia a részedről tehát az lenne, ha megváltoztatnád a perspektívádat, vagy valamit, amit csinálsz. Próbáljon könnyebben elérhető célokat kitűzni, mivel mindegyik lépés a végső cél felé.

Amint sikerül teljesíteni őket, jobban bízik önmagában. Ne feledje, hogy megtanulja ezt a folyamatot, és bármikor megváltoztathatja a kezdeti megközelítést. Talán hasznos lenne elmélkedni a lehetséges akadályokról és azok leküzdéséről.

Bizalom és támogatás

Ha kudarccal néz szembe, akkor nem előnyös, ha hallgat. Beszéljen a körülötte lévőkkel arról, hogy mit akar.

Lehet, hogy meglepődsz mások különböző nézőpontjain és azok megoldásain, amelyekre valószínűleg nem is gondoltál volna.

Segítséget kérhet családtagjaitól, barátaitól vagy kevésbé vagy egyáltalán nem ismert emberektől, akik azonban kapcsolatban állnak vagy nyitottak arra, amit akarnak. Váratlan helyekről érkezhet segítség.

Napóleon Hill arra buzdítja olvasóit, hogy ne érezzék csüggedésüket, ha néha hibáznak. Thomas Edisonnak 10 000 hiba után sikerült feltalálnia az izzót. Mi lett volna, ha abbahagyja a próbálkozást?

Írta: Elena-Irina Macovei, pszichológus, pszichoterapeuta

Egyéni pszichológiai iroda: pszichológiai tanácsadás, pszichoterápia, relaxáció és hipnózis

Iratkozzon fel a hírlevélre!

Heti forrásokat kaphat e-mailben!

---