Mit ne tegyen terhesség alatt! CSID Mi folyik doktor
A terhesség kétségtelenül az egyik legboldogabb időszak egy nő számára, de a fizikai átalakulások, hormonális változások, de maga az élmény újdonsága is sok olyan tipp és információ sokaságához vezet, amelyek elsöprőek lehetnek a legfelkészültebbek számára is. leendő anyukák.
Milyen ételeket vegyen fel a prenatális étrendjébe? Milyen gyógyszereket kell kerülni? Hogyan lehet fenntartani mind a magzat, mind a magzat egészségét? Rengeteg kérdés és több válasz, amelyek a szükséges dokumentáció nélkül elkerülhetetlenül oda vezethetnek terhesség alatt gyakori hibák.
Alvás - energiaforrás mind a magzat, mind az anya számára
Normális esetben egy nő pihenési rutinjának éjszakánként 6-7 órányi alvást kell biztosítania annak érdekében, hogy visszanyerje energiáját és vitalitását egy új napra. A kismamák esetében azonban ez már nincs így: a drasztikus fizikai és hormonális változások a szervezet jelentős erőforrásait emésztik fel, ezért a szükséges alvási idő éjszakánként 9-10 órára nő.
Sőt, az éjszaka folyamán a testnek lehetősége van a természetes gyógyulásra, a sejtek regenerálására és az energiaforrások, a terhes nő számára még fontosabb folyamatok helyreállítására. Ezen túlmenően a kutatók azt találták, hogy a szabálytalan alvásmintával rendelkező nők vagy azok, akik nem eléggé pihennek, olyan helyzetbe kerülhetnek, amikor nem tudják a terhességet természetes úton végig viselni, éppen ezen energiahiány miatt. Így ezek közül soknak műtétre van szüksége a szüléshez.
Forró zuhanyok és fürdők
Bár az intim higiénia még fontosabb a terhesség alatt, érdemes megjegyezni, hogy záporok és fürdők alatt a hőmérsékletet 36-39 Celsius fok között kell tartani. A túl forró víz veszélyt jelenthet a magzatra, amely oxigénhiányos és így a veleszületett rendellenességek kockázatának lesz kitéve.
Terhesség alatt kettőt eszel
A terhes nő egyik leggyakoribb gondja, hogy ha nem hízik eleget, akkor a magzat nem fejlődik egészségesen. A táplálkozási szakemberek azonban felhívják a figyelmet a prenatális táplálkozás egyik fontos szempontjára: a minőség fontosabb, mint a mennyiség.!
Terhesség alatt a kalóriabevitelt csak a második félévtől kezdve kell növelni, körülbelül 300 kalóriával., tehát egy normál testsúlyú nőnek további kb. 5500 kg-ot kell híznia hetente.
Ugyanilyen fontos, hogy a kismamák még a teherbe esés előtt is ügyeljenek a normális testsúly elérésére, így kevésbé lesz valószínű a magas vérnyomásuk vagy császármetszésük. Ez a lehetőség egészségesebb a csecsemők számára is, akiknél kisebb a korai születés kockázata.
A fizikai aktivitás hiánya, csendes veszély a babára
A terhesség alatti fizikai tevékenység gyakorlását tekintve a mértékletesség a legfontosabb! Bár korábban a kismamáknak azt javasolták, hogy minimalizálják a fizikai megterhelést, manapság rengeteg lehetőség kínálkozik mind a magzat, mind az anya egészségének megőrzésére. A fizikai tevékenységek mellett ajánlott a jóga gyakorlása, a parkban való napi séta vagy az úszás. Előnyeik sokfélék: stimulálják az immunrendszert, szerepet játszanak abban, hogy fittek legyenek, megelőzzék és enyhítsék az ödémát, javítsák a keringést és elősegítsék a has támogatását.
Túlzott kávéfogyasztás terhesség alatt
Sokunk számára a kávé a napi szertartásunk elengedhetetlen részévé vált. Egy terhes nő számára azonban ez a likőr kényelmetlenségeket okozhat: álmatlanság, ingerlékenység, megnövekedett vérnyomás és szívdobogás, ezeket a körülményeket a terhesség alatti normális hormonális rendellenességek fokozzák.
Noha megoszlanak a vélemények a koffein magzatra gyakorolt hatásairól, a szakértők kimutatták, hogy a felesleg növeli a vetélés kockázatát és a csecsemők hajlamát arra, hogy születésükkor súlyhiányosak legyenek. Így a kismama fogyaszthat kávét, de mértékkel, anélkül, hogy meghaladja a napi 300 milligramm koffeint.
A dohányzás folytatása
Köztudott, hogy a cigaretta méreg a szervezet számára, különösen a terhes nők számára.
Ezért teljesen helytelen, ha egy terhes nő folytatja a dohányzást a terhesség alatt, még akkor is, ha csökkenti a cigaretták számát, vagy könnyűeket választ.
Mivel a tanulmányok szerint a cigarettafüst körülbelül 4000 káros anyagot tartalmaz, jövőbeli anyaként úgy gondolja, hogy fennáll annak a kockázata, hogy rendellenességekkel küzdő gyermeket szül, aki hajlamosabb az asztmára vagy más tüdőbetegségekre.
Gyógyteák fogyasztása
A kamilla- vagy mészteákon kívül bármilyen más gyógynövényes infúzió veszélyes lehet a terhességre.
Ha megfázik és terhes, hajlamos lehet teát inni, vagy meghallgathatja a környezetében élők tanácsát, akik mindenféle természetes növényi gyógymódot ajánlanak. A természetes kezelések általában egészségesek, de nem feltétlenül terhesek.
Az egér farka, mályvarózsa, obligeana, kakukkfű, ánizs, édeskömény, édesgyökér, mirha, papaya, málna levelek, zsálya és citrom csak néhány növény, amelyet terhesség alatt tiltottak. Teázás előtt mindig kérdezze meg orvosát és győződjön meg arról, hogy ártalmatlan a terhességére!
Nehéz súlyok emelése
Az olyan tevékenységekben való részvétel, amelyek magukban foglalják a súly hordozását vagy emelését, nagyon nagy kockázatnak vannak kitéve terhesség alatt. Nem csak a hátad és az egészséged szenved, hanem a magzatot is befolyásolhatja a testre gyakorolt ilyen nyomás.
Ahogy nő a hasa, testének súlypontja megváltozik, és már nem Ön irányítja a végrehajtott mozgásokat. Nehéz dolgok emelése közben kockáztathatja a bukást, és vetélést, koraszülést vagy szövődményeket okozhat, mint például a korai placenta elszakadása.