Mit rendelj, ha elmész vacsorázni
Legtöbbször a barátaival kimenni vacsorává lakomává válik, és ha ez gyakran előfordul, akkor panaszkodunk, hogy hízunk. Mit rendelhetünk egy étteremben, amikor súlygyarapodás nélkül elmegyünk vacsorázni? És milyen éttermet érdemes jobb választani?
"> Mit rendeljen, ha elmegy vacsorázni
Miért eszünk többet, ha étterembe megyünk?
Az Egyesült Államok Kardiológusok Szövetségének tanulmánya szerint akár 500 kcal-t is többet fogyasztunk, ha normál vacsoránál megyünk el barátaival. Ugyanez vonatkozik a családi étkezésekre is. Ez a társadalmi komponensnek tudható be, azaz a történethez nyúlunk, jól érezzük magunkat, ezért az étterembe való kijárást egy különleges alkalomhoz és implicit módon a többlethez társítjuk.
Egyéb tényezők, amelyek hozzájárulnak a túlzott kalóriabevitelhez egy városban tartott vacsoránál:
Melyik éttermet válasszuk, ha barátainkkal járunk?
Az étterem választása nagyban függ attól, hogy kiegyensúlyozottan és túl sok kalória nélkül tud-e enni. Figyelembe véve a tipikus konyhákat, könnyen választhat egy mediterrán éttermet, különösen egy olasz éttermet. Az etnikai éttermek tekintetében sem szabad megfeledkezni a japán, libanoni vagy thai éttermekről.
Ne kerülje a vegetáriánus éttermeket, különösen azokat, amelyek nem használnak tojást vagy tejterméket, mert könnyebben választhat egészséges menüt és nem túl kalóriatartalmú.
Kerülje a gyorséttermeket, azokat, amelyekben büfét fogyaszthat, azokat, amelyek csak kóstolómenüt kínálnak, és ahol nem választhatja ki, mit rendeljen, vagy azokat, amelyek csak steak house-ra vagy churascheriire specializálódtak.
Mit rendeljen?
Miután tisztázta az adagok méretét, a megrendelés módját (mindegyiket neki vagy mindenkinek megosztja), és hogy miért szeretne megrendelni, kerülje a túl sok alkohol, kenyér vagy zsemlemorzsa fogyasztását, mielőtt eljön. az asztalon, vagy más snack. Vacsoránál egy pohár bor ajánlott kíséretként, a vízen kívül semmilyen más ital (gyümölcs, zöldséglé, üdítő, kemény alkohol vagy koktél stb.) Nem ajánlott.
A vacsoránál kihagyhatja a desszertet, és Roiboos típusú infúziót kérhet, vagy nyugtató gyógynövények (mész, levendula stb.) Alapján. Ha igazán szeretne valamit, válasszon egy kis csésze fagylaltot vagy érett gyümölcsös desszerteket, például almás pitét.
Íme néhány javaslat a konyha típusától függően: