Mit szabad enni és mit nem éhgyomorra Az ételek teljes listája - Diéta; Táplálás
Sajnos csak kevesen vannak tisztában azzal, hogy egyes ételek nem túl jók, ha éhgyomorra fogyasztják őket. Ezt szem előtt tartva, itt van két lista arról, mit kell ennünk és mit kell kerülnünk reggel:
10 étel, amelyet éhgyomorra kerülni kell:
Cukrászsütemény: Az élesztőt tartalmazó ételek irritálják a gyomrot és puffadást okozhatnak.
Édesség: A cukorfogyasztás növeli az inzulinszintet, ami viszont jelentősen növeli a hasnyálmirigy aktivitását, és ez cukorbetegséghez vezethet.
Joghurt és más erjesztett tejtermékek: Ha éhgyomorra eszel joghurtot, akkor a gyomorban képződött sósav tejsavval elpusztítja a baktériumokat.
körte: A nyers körte rost megsértheti a gyomor bélésének membránját.
Paradicsom: A paradicsom magas szintű csersavat tartalmaz, amely növeli a gyomor savasságát.
Ez gyomorfekélyhez vezethet.
Uborka és más zöldségfélék: A nyers zöldségek gazdag aminosavforrások. Ezek azonban gyomorégést, puffadást és hasi fájdalmat okozhatnak, különösen éhgyomorra fogyasztva.
banán: Ha éhgyomorra eszel banánt, ez a vérben lévő magnézium mennyiségének hirtelen növekedéséhez vezet, ami kihat a szívre.
fűszerek: A fűszeres ételek károsíthatják és irritálhatják a gyomor nyálkahártyáját, és növelhetik a gyomor savasságát. Ez az emésztőrendszer számos gyakori betegségét okozza.
Hideg szénsavas italok: Reggel szénsavas italok fogyasztása károsíthatja a nyálkahártyát és csökkentheti a gyomor véráramlását.
Ennek eredményeként az étel lassabban emészthető.
citrusfélék: A citrusfélék gazdag gyümölcssavakban, éhgyomorra fogyasztva gyomorégést okozhatnak. Emellett növelik a gyomorhurut, sőt a gyomorfekély kockázatát is.
10 ételt kell enni éhgyomorra:
Zab: Védelmet nyújt a gyomor körül, ami megakadályozza, hogy a sósav károsítsa a gyomor falát. A zab oldható rostokat is tartalmaz, amelyek hasznosak a szervezet koleszterinszintjének csökkentésére.
Hajdina: A hajdina finoman stimulálja az emésztőrendszert. Kiváló fehérje-, vas- és vitaminforrás is.
Kukorica zabkása: Segíti a méreganyagok és a nehézfémek eltávolítását a szervezetből, normalizálja a bél mikroflóráját és sokáig jóllakottságot ad.
Búzacsíra: 2 evőkanál búzacsíra biztosítja az E-vitamin ajánlott napi mennyiségének körülbelül 15% -át, és a folsav ajánlott napi adagjának 10% -át. Segít az emésztőrendszer zavartalan fenntartásában is.
Tojás: A reggeli reggeli tojás fogyasztása jelentősen csökkenti a napi kalóriabevitelt.
Dinnye: A görögdinnye éhgyomorra történő fogyasztása nagy mennyiségű folyadékot eredményez. Ezenkívül jó hatással van a szem és a szív egészségére, a likopin magas szintje miatt.
Áfonya: Az áfonya rendszeres fogyasztása javítja a memóriát, szabályozza a vérnyomást és az anyagcserét.
Teljes kiőrlésű kenyér élesztő nélkül: A kenyérben található szénhidrátok és egyéb hasznos tápanyagok szükségesek a szervezet számára.
A legjobb idő ennek az ételnek a fogyasztására kora reggel.
diófélék: Ha reggelire fogyasztják, a dió javítja az emésztés egészségét és normalizálja a gyomor pH-értékét.
Édesem: A méz reggel felébreszti a tested, és energiát és erőt ad. Ez az étel javítja az agy aktivitását és növeli a szerotonin szintjét.