Mit tegyünk, amikor a bél hatással van (lassú, lusta); Mihai Dragomir Blog
MIHAI DRAGOMIR - VIGYE EL EGÉSZSÉGÉT. Mit tegyünk, amikor a bél befolyásolódik (lassú, lusta)? Nagyon gyakori állapot, és valójában az életünk eredménye: nincs mozgás, fáradtság, stressz stb. Ezt úgy oldják meg, hogy megközelítik a rostokban sokkal gazdagabb étrendet. Rosttartalmú menü - A duzzadt has és a köldök alá eső nadrág egyértelműen jelzi a legalább 2-3 kg-os felhalmozódást. Közvetlenül felelős a nagyon alacsony rosttartalmú étrend, amely lelassítja a bélműködést, mámorít és puffad. Íme néhány ételhiba, amely ezekhez a következményekhez vezet:
- Sok fehérje: hús, szalámi, sajt, de nem rost. Így rájövünk, hogy a mindennapi ételek garantálják a rosthiányt.
- "Finomított" ételek: használjon sok kenyeret, kekszet és kekszet, fehér és finomított liszten alapuló termékeket - a rostbevitel minimális.
- Kevés friss zöldség és gyümölcs: nagyon kis mennyiségben történő felhasználás esetén automatikusan rosthiány alakul ki. A béltranzit elősegítése érdekében a következő rostokban gazdag étrendet ajánlom, de ne vigyük túlzásba, mert gyulladásos hatásai lehetnek.
Reggel: két nagy pohár víz, két vagy három friss vagy centrifugált gyümölcs (keverő/turmixgép), teljes kiőrlésű gabona vagy 4-5 teljes kiőrlésű keksz.
Közbenső: gyümölcs (ananász, mangó, alma, kivi)
Ebéd: csirke, pulyka vagy sült hal, édeskömény köret sárgarépával (250 g), két szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Középső: választott gyümölcs
Este: 70 g teljes kiőrlésű tészta vagy barna rizs (háromszor hetente) egy tojás spárgával, cukkini parmezánnal.
A rost előnyei -A béltranszport problémája más módon is megoldható, de a SZÁNT felhasználásával - számos előnnyel jár a fogyni vágyók számára. A gyomor falain elterjedve az agy reflexszerűen üzenetet kap a „TELJES VAGYOK”, az „ELÉGEDETT VAGYOK” révén, így csökkentve az élelem bélbe juttatásának állandó idejét - ekkor nincs fermentáció. Ezenkívül a mennyiség nem előnyös. Ne egyél túl!
Kiegészítők és természetes gyógymódok -Ha nem sikerül eredményeket elérni a táplálkozással, akkor alkalmazhatjuk a természetes kiegészítők megoldását.
Guar-gumi - elősegíti a belek "szabályozását", ismerve a vastagbél végső részét. Felgyorsítja a tranzitot, különösen azok számára, akiknek irritábilis bélproblémái vannak.
Tejfermentumok - az enterogermin egy korszerű erjedés, amelyet reggelente adnak be reggelire.
Szén - küzd a puffadás ellen (* a has puffadása a gyomorban vagy a belekben felhalmozódó gáz miatt).
Édeskömény - egy olyan növény, amelynek nagy karminatív ereje van,