Mit tehet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése érdekében - 1. rész - FAVIO
Az elmúlt években arra a következtetésre jutottunk, hogy az életmód fontos szerepet játszik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában, a közelmúltban a tudományos közösség számos olyan tényezőt azonosított, amelyek hozzájárulhatnak a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatához, például az alapvető tápanyagok alacsony fogyasztása., néhány gyógyszer, környezeti szennyező anyag, tartós stresszhormonok szintje, elégtelen alvási program.
Így, amikor a nem megfelelő étrendet kombináljuk a mozgásszegény életmóddal és más kockázati tényezőkkel, azonnal látjuk, miért vált a cukorbetegség valódi járványsá, amely folyamatosan bővül.
Tehát mit tehetünk a cukorbetegség megelőzésében?
Mivel a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása sok kockázati tényezőtől függ, és az egyes emberek életmódja befolyásolja, fontos, hogy az ilyen állapotú betegek vegyenek figyelembe néhány egyszerű szabályt a betegség megelőzésére.
A testsúly normál határokon belül tartása az egyik legfontosabb szempont, mivel ez nagymértékben csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és segíti a test optimális működését.
Ebben a héten legalább háromszor végzett fizikai tevékenységek (szabadban futás, kerékpározás, fitnesz) is kulcsszerepet játszanak, mert segítenek a szervezetnek több inzulin kiválasztásában és felhasználásában. hatékonyan, energiát termel.
Ezenkívül a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében elengedhetetlen az éjszakai 7-8 órás alvás, amelyet a szakemberek életkoruktól függetlenül javasolnak. Ha az egyén túl keveset alszik és nincs kiegyensúlyozott pihenése, az idegrendszer fejjel lefelé fordítva, és hatása befolyásolja a vércukorszintet szabályozó hormonokat.
A finomított szénhidrátok bevitelének csökkentése
Több tucat, ha nem száz olyan tanulmány létezik manapság, amelyek azt mutatják, hogy a liszt és a finomított cukrok eltávolítása a legfontosabb módszer az étkezés utáni hiperglikémia után bekövetkező gyulladásos folyamatok csökkentésére. A legfontosabb tényező, amely hozzájárul az artériás plakk kialakulásához, az étkezés utáni hiperglikémia. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a metabolikus szindrómában szenvedők számára is a legjobb választás, olyan betegség, amely inzulinrezisztenciában, valamint a vércukor, a vérnyomás és a koleszterinszint emelkedésében nyilvánul meg. [I] Tehát alacsony szénhidráttartalmú étrend. a legjobb módszer a hagyományos listán szereplő másik két kockázati tényező - a vérnyomás és a koleszterin - leküzdésére.
A teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása csökkenti a cukorbetegség kockázatát
Fontos ok lehet rezisztens keményítőtartalmuk, amely jelenleg különösen intenzíven kutatott elem. Az ellenálló keményítő egy olyan típusú keményítő, amelyet nem lehet megemészteni. Mivel nem emészthető meg, eljut a vastagbélig, ahol a vastagbél bélflóráját táplálja; ez aktiválja az étvágyat kontrolláló bélhormonok termelését és segíti a vércukor egyensúlyát.
[i] Volek JS, Feinman RD A szénhidrát-korlátozás javítja a metabolikus szindróma jellemzőit. A metabolikus szindróma meghatározható a szénhidrát-korlátozásra adott reakcióval. Táplálkozás és anyagcsere, 2005, 2: 3