Mit tehet a gázgyomor ellen; Saját út

Szinte minden nő (és nagyon sok férfi) ismeri a problémát: Egészségesen táplálkozik, valójában lefogy - de a gyomra nem olyan feszes és lapos, mint szeretné. Gyakran azonban ez nem az edzés hiányának tudható be, hanem egyszerűen azért, mert a gyomor felpuffadt. A legtöbb esetben ez orvosilag problémátlan, de amint idegenek kérdezik, mikor várod az édes gyereket, dühössé válik;-) Ezenkívül a téma a legtöbb ember számára meglehetősen kellemetlen, és inkább nem beszélne erről embertársaival. beszél. De csak így tovább élni sem szórakoztató ...

Ezért ma szeretném megismertetni Önt a duzzadt gyomor legfontosabb okaival - és természetesen közvetlenül felajánlani a megfelelő megoldásokat:

Mi az oka a puffadt gyomornak?

A puffadt gyomor orvosi okai

Kezdjük a súlyos résszel: Ha a gyomrod nem csak felpuffadt, de nagyon fáj is, vagy hányinger, hányás és hasmenés kíséri, akkor először orvoshoz kell fordulni. Ebben az esetben súlyos betegség állhat a háttérben, és az önkísérletek csak rontanak a helyzeten.

Felfúvódó ételek

Tehát, ha kizárható, hogy a puffadt gyomor mögött súlyos betegség áll, a második leggyakoribb ok szinte mindig az a gáz, amely gázt okoz.

Figyelje meg önmagát - ha nagyon érzékeny bizonyos élelmiszerekre, az csak segít figyelmen kívül hagyni azokat. A legtöbb esetben azonban ezt ellensúlyozhatja a zsírtalanított ételekkel. Köménymag vagy gyomortea hozzáadása étkezés után segít jobban megemészteni az ételt.

Milyen ételek duzzadnak?

Hagyma
fokhagyma
Minden típusú káposzta
hüvelyesek
Póréhagyma növények (pl. Metélőhagyma is)
Kukorica
Szénsavas italok
Néhány ember számára: nyers zöldségek (különösen a paprika)
Néhány ember számára: teljes kiőrlésű gabonafélék (különösen cukorral kombinálva)
Néhány ember számára: cukor
Néhány ember számára: sör + kávé
Általánosságban: a rostban gazdag ételek nagyobb puffadást okoznak

Mely ételeknek van puffadó hatása?

ánizs
édeskömény
köménymag
borsmenta
Citrombalzsam
kamilla
fekete tea
koriander

Egyéni allergia/intolerancia

Nyugodtan kizárhatja a felfúvódó ételeket, és még mindig szenvedhet? Ebben az esetben az ételintolerancia lehet a tettes. A leggyakoribb a laktóz (azaz tejtermékek), a fruktóz (azaz a gyümölcscukor), a glutén (azaz a búzából készült termékek) vagy a hisztamin intolerancia. Most két lehetőség van: Vagy megvizsgálják ezeket az intoleranciákat. Lehet, hogy már sejted is, mi lehet ez.

Ha nem akar tesztet csinálni, akkor egyfajta "kirekesztő diéta" betartásával maga is megkeresheti. Ennek során 2 - 4 hétig elhagy egy élelmiszercsoportot (pl. Laktózt), és pontosan megírja, mit evett és hogyan érezte magát. Ha sokkal jobban érzi magát, szinte biztosan kijelentheti, hogy ez az ételcsoport általában nem felel meg Önnek.

További módszerek a dagadt gyomor megszabadulására

Hosszú időbe telik az étel cseréje - több hónap sem ritka. De néha csak azt akarja, hogy minél előbb lapos hasa legyen. Ezt jól meg tudom érteni. A következő intézkedéseknek is lehet támogató hatása:

Étkezési szokások:

Ha túl gyorsan eszik, vagy ha nem rágja meg megfelelően az ételt, duzzadtnak érezheti magát. Tehát próbálkozzon azzal, hogy villáját hébe-hóba tudatosan helyezze a tányér mellé, és élvezze egy rövid szünetet. És tudatosan rágjon minden falatot. Segíthet, ha felveszed őket (természetesen nem véglegesen, de amíg nem érzed ezt). Koncentráljon az ételre, és hagyja ki a televíziót vagy a számítógépet. És kísérletezzen egy kicsit a gyakorisággal - van, akinek jobban jár, ha sok kis ételt fogyaszt, míg mások számára 3 nagy étkezés olcsóbb.

Rágógumi:

A rágógumi finom, néha jót tesz a fogainak, és segít enyhíteni a stresszt. Ugyanakkor növelheti a gázt és a szelet. Egyrészt folyton lenyeli a levegőt rágás közben, másrészt a benne található édesítőszerek nem mindenki számára tolerálhatók.

Ital:

Az ivás ennyit segít - és ez is. Ha elegendő mennyiségű vizet iszik, a tünetei nagymértékben csökkenthetők.

Bélflóra:

Valahogy lenyűgözőnek találom, hogy hány különböző baktérium és mikroorganizmus van otthon a belekben. Ezért különösen fontos biztosítani a "jó" baktériumok szaporodását és a "káros" baktériumok kordában tartását. Vannak, akik extra béltisztítást végeznek az egyensúly helyreállítása érdekében. Mások számára elegendő probiotikus ételeket fogyasztani újra és újra.

Enzimek:

Ha túl kevés emésztőenzim van, az étel nem lesz megfelelően lebontva, és emésztetlenül jut a vastagbélbe. Vannak speciális (szintén gyógynövényes) készítmények, amelyekkel beveheti őket. Ezeket azonban csak akkor ajánlom, ha biztos abban, hogy enzimhiány a problémáinak valódi oka.

Sürgősségi segély:

Szüksége van most megoldásra? Masszírozza a gyomrát az óramutató járásával megegyező irányba, a légzésére összpontosítva. Forró vizes palack vagy meleg fürdő segíthet, ha a puffadás is fájdalmas. És amikor elég fittnek érzi magát, a testmozgás (különösen a jóga) biztosítja az emésztést. És mint általában, minden bélprobléma esetén - csak ne hagyja magát stresszelni!

Mi a bennfentes tipp a dagadt gyomor ellen?

A következő küldetésed, hogy a legjobb legyél TE:
Mi lenne, ha ezentúl jobban megfigyelhetné étkezési viselkedését? Még ha nincs is gyomor, ez a pont mindenki számára hasznos. Ha legközelebb eszel, ne feledje: tegye le a villáját!