Mit tehet a gyomorfájás KoRo ellen
Legyen szó enyhe gyomorrontásról vagy igazán csúnya nyári influenzáról - néha nyugodtan kell tennie a gyomrán, és nem szabad elárasztania nehezen emészthető ételekkel.
Könnyű étel vagy könnyű teljes étel - mi ez egyébként?
Ha a gyomornak keményen kell dolgoznia, és csíp és morog a gyomor területén, akkor a pizza, a krumpli és a társasbabák nem feltétlenül a legjobb ötletek. Ha valami jót akar tenni a testének egy ütött szakaszban, és enyhíti az emésztőrendszert, akkor váltson könnyű vagy könnyű teljes ételekre. Ez magában foglalja a gyomor számára kíméletes és könnyen emészthető ételeket. Segíthetnek a testének gyorsabb helyreállításában, és néha jelentősen javíthatják a szubjektív jólétet is.
Mikor használjon szelíd ételeket?
Valahányszor az emésztőrendszered túlterhelt vagy akár károsodott, tanácsos elősegíteni a gyógyulást könnyű ételekkel. A puszta étel nem orvosi terápia - bizonyos ételek még mindig jelentős változásokat okozhatnak a szervezetben. A gyomorbarát étrend mindig ajánlott olyan panaszok esetén, mint a gyomor-bélrendszeri fertőzések, gyomor- vagy gyomorfájdalmak vagy kellemetlen teltségérzet, émelygés és hányás, valamint gáz, menstruációs görcsök, emésztési problémák, például székrekedés vagy hasmenés és gyomorégés.
Mely ételek alkalmasak gyomor-bélrendszeri panaszokra?
Nagyon sok olyan étel van, amely finom, egészséges és egészséges. A "könnyű étel" meglehetősen sivár kifejezés ellenére az élvezetnek nem kell mellesleg esnie.
Csak várj és figyelj
Ez valószínűleg a legnagyobb kihívás a kávés drogosok számára, de ha gyomorproblémái vannak, ne igyon kávét reggel, és inkább válasszon egy nyugtató teát, például édesköményt, kamillát vagy menta teát. A kávé meglehetősen savanyú, ami szintén irritálhatja a gyomrot. A koffein stimuláló hatása több bélmozgást is okozhat, ami z. B. hasmenés esetén kontraproduktív. Gyümölcsteával is óvatosan kell eljárni, a tünetektől függően: Sok gyümölcstea nagyon savas, és a kávéhoz hasonlóan irritálja a gyomrot. Tehát, ha hányingere, hányása és gyomorégése van, ragaszkodjon a gyógyteához!
A gyümölcs és a zöldség mindig jó, igaz?
Majdnem mindig! Abban az esetben, ha gáz és puffadás van, jobb, ha nem eszik olyan ételeket, amelyek nagyon zihálnak, például babot, hüvelyeseket vagy káposztát. A zöldségek elkészítése is fontos szerepet játszik! Jobb, ha nem készítünk könnyen emészthető zöldségeket, például sárgarépát, édesköményt, borsót vagy tököt túl zsírosan. A legjobb, ha mindent csak párolunk, vagy finoman főzünk. Ügyeljen arra is, hogy ne főzze túl és ne blansírozza a zöldségeket, mert ez vitaminok elvesztéséhez vezethet, amelyek elősegíthetik a regenerálódást. Székrekedés esetén a szilva, az alma vagy a datolya különösen jó a bélműködés stimulálására. Ha hasmenése van, jobb elkerülni, és legjobb esetben banánt használni. Ezek értékes káliumot tartalmaznak, amely súlyos hasmenés és hányás esetén néha elveszik, és elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat.
Tejtermékek, hús és hal?
Ugyanez vonatkozik ide: A kevesebb zsír több! A zsír különösen nehezen emészthető és sok erőfeszítést igényel a testedtől. Ezért inkább a sovány kvarkot, az alacsony zsírtartalmú tejet vagy a növényi tejet részesítse előnyben. A rizs, a búzadara, a kétszersült és minden, ami szénhidrát-tartalmasabb és leginkább finomlisztből készül, könnyen emészthető. Ugyanez az elv vonatkozik a halra és a húsra is: Inkább válasszon alacsony zsírtartalmú alternatívákat. Az angolna, a makréla vagy a sült ételek nem jó ötletek. Másrészt a sovány csirke, marha vagy borjú jó.
Mit kell még figyelembe venned?
A gyomorpanasztól függetlenül - először nem szabad forró fűszereket vagy rendkívül savas ételeket fogyasztania. A szénsavas italok, diófélék vagy csonthéjasok szintén nem részei a gyomorbarát étrendnek. Fontos, hogy mindig sokat igyon annak érdekében, hogy egyrészt alaposan kiöblítse testét, másrészt ellensúlyozza a folyadékhiányt. Hasznos lehet sok nagy adag helyett sok kis adag elfogyasztása is. Ez elfoglalja a beleket, de nem borítja el őket.