Mit tehet egy hideg zuhany az immunrendszeredért
Utolsó frissítés: 2019. június 25, 12:20
Kell-e vagy sem? A víz kellemesen melegen folyik át a testén, a kéz a hideg vízcsaphoz mozog. Tiszta leküzdés! Megborzongasz a hideg víz gondolatától. De hideg zuhanyozni akarsz. Azt mondták, hogy egészséges. Miért?
Hideg - akkor és most
Hogy megértsük miért hideg zuhany egészséges visszatekerünk egy kicsit az időben.
A kőkorszakban kezdjük: Az emberek a nap 24 órájában kint voltak a friss levegőn - és így szélnek és időjárásnak voltak kitéve.
Ha kint meleg volt, izzadnia kellett. Amikor kihűlt, meleg ruhát kellett öltenie, tüzet kellett tennie - és edzeni kellett testét, hogy megbirkózzon a hideggel. A hideg normális volt, és nem szabad azonnal megfertőznie őseinket.
Miután letelepedett ez nem sokat változott. Ha kint hideg volt, bíztak a ruhákban és a meleg tűzben a házban. Az emberek már 24 órán át nem voltak kint, mint a kőkorszakban, de legalább dolgoztak. A szabály itt az volt: A hidegnek nem szabad elvesztenie az egyensúlyától és megbetegítenie. Ellenkező esetben a család gyorsan rászorulna.
A 2018-as év: Az emberek fűtött, kényelmesen meleg házakban tartózkodhatnak a nap 24 órájában. Ahhoz, hogy A-ból B-be juthasson, a fűtött autóval, busszal vagy vonattal mehet. Nagyon kevesen dolgoznak kint, és a jólét korában mindig a legkisebb ellenállás útjára lépünk, ha kint hideg van - vastag kabáttal.
Ma már nem szükséges közvetlenül szembenézni a hideggel. Ma a hideg már nem barát, hanem ellenség. El akarja kerülni a hideget, mert kényelmetlen, és mert "megbetegszik". Valóban igaz?
Hideg zuhanyozni - Az előnyök
Látja, egészen a közelmúltig normális volt, hogy folyamatosan ki volt téve a hidegnek. A gázfűtés és a csapból származó meleg víz egyszerűen nem létezett az emberiség történelmének 99% -ában. Természetesen kellemes és kényelmes, mint most. Ennek ellenére a testednek hiányzik valami. Hiányzik a hideg, a hideg az anyagcsere és az immunrendszer fontos órája.
Ez a pacemaker hiányzik, fennáll az anyagcsere-betegségek kockázata, és a biokémiai egyensúly ingadozik. Kár, hogy a hideg záporok aktívan képesek megoldani számos modern egészségügyi problémát. A hideg nem feltétlenül ellenség, de része lehet az egészséges, természetes és fajoknak megfelelő életmódnak.
Van egy módja annak, hogy kockázatmentesen, rövid és ellenőrzött módon integrálja a hideget a mindennapjaiba: Hideg zuhany formájában - most erről van szó.
Vázoljuk tehát röviden az alkalmi hidegnek való kitettség előnyeit, például a következőképpen: hogy hideg zuhanyozzon.
Zsírégetés
Az összes német 60% -a túlsúlyos vagy elhízott. Amikor ki van téve a hidegnek, a testének melegednie kell - ez a fűtési energia közvetlenül a zsírból származik. Az UCP nevű fehérje felelős a hőtermelésért 3, amely a szénmunkáshoz hasonlóan zsírt lapátol a kemencébe, ha hőre van szükség. A kutatók még azzal érvelnek, hogy a „nagyobb hideg” képes ellensúlyozni a túlsúlyos járványt.
Barna zsírszövet
A csecsemők körülbelül 100 gramm barna zsírszövettel születnek. Ez a zsírszövet, amely hőtermelésre szolgál. Ez elengedhetetlen a csecsemők életben maradásához, mivel még nincsenek izmaik, hogy ily módon dideregjenek és hőt termeljenek.
Ez a barna zsírszövet apránként visszahúzódik, ha például rendszeresen nem teszi ki magát hidegnek hogy hideg zuhanyozzon. Felnőttkorában ez a barna zsírszövet szükség esetén regenerálódhat 6-7. Beszéljen, ha hideg zuhanyba megy.
Számokban az az ember, aki alkalmanként hideg zuhanyt vesz igénybe és rendszeresen hidegnek teszi ki magát, napi 300-400 kcal-kal többet égethet el 9. Ez majdnem egy egész tábla csokoládé!
Jobb testérzet
Mit gondolsz, milyen érzés, amikor hideg van, de a hideg nem árthat neked? Amikor úgy érzi, hogy a teste nagyszerű melegítő és képes bátor lenni a hidegben? Nagyszerű érzés!
Jobb vérkeringés
A legtöbben tudják hogy hideg zuhanyozzon segít a rossz lábkeringés ellen. Vagy visszér ellen. Ezt kiterjesztheti az egész testre úgy, hogy az egész hideg zuhany alatt nem csak a lábát. Növekszik a vérkeringése, javul a vérnyomása és jobban fogja érezni magát az életben.
Fájdalomcsökkentés
A fájdalmas autoimmun betegségek kezeléséről szóló bejegyzések többségében elolvashatja, hogy váltakozó zuhanyzást vagy hidegterápiát javasolunk. Ez nem csak annak köszönhető, hogy megnő a véráramlás, hanem az is, hogy az idegsejtek közötti szinapszisokat "helyreállítja" a hidegnek való kitettség.
A szinapszisok az idegsejtek és az idegrendszer kommunikációjának helye közötti kapcsolat. A hideg enyhíti a fájdalom jelzéseit vagy egy időre megállítja őket. Ezért az érintett testrészeket lehűtik, ha elütnek egy élt, vagy rovarcsípést kapnak.
A pajzsmirigy egészsége
Németországban akár nyolcmillió ember szenved Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásában, a pajzsmirigy autoimmun betegségében. Ez a betegség a pajzsmirigy alulműködésével jár. A hideg egy külső inger, amely lehetővé teszi a pajzsmirigy ismét jobb és simább működését. Mi lehet hasznos a pajzsmirigy alulműködésében.
Sportcsere
A hideg zuhany vagy fürdő szinte pontosan ugyanazokat a folyamatokat aktiválja a szervezetben, mint az állóképességi sportok (kocogás). Tehát, ha bármilyen okból kifolyólag nem sokat mozog, akkor fogadhat alkalmi hideg zuhanyra vagy fürdésre. A szakzsargonban ezt testmozgásmimetikának 5 nevezik, a hideg biokémiai szinten utánozza a sportot.
Csökkenő húgysavszint
A hideg hatékony módszer a gyulladás csökkentésére és a húgysavszint csökkentésére 8. A túlzott húgysavszint a vérben a köszvény és a reumatikus betegségek kockázati tényezője, megfázással jelentősen csökkenti ezt a kockázatot.
Mitokondriális egészség
A mitokondriumok a test minden sejtjének kis erőművei, amelyek előállítják a testének szükséges energiát. A hideg fontos inger számukra, hogy növekedjenek és megerősödjenek. Tehát érezni fogja a testében a meleg és az energia jelentős növekedését, egész nap, időnként hideg záporokkal.
Keményedés
Az elméd számára előnyös lesz a hideg zápor. Magabiztosabb és megkeményíti magát. Minden reggel a zuhany alatt állsz, és legyőzni kell, hogy a csap jobbra forduljon. Minden reggel újra megteheti. Nagy különbség a belső gondolkodásmódodban és öntudatodban!
Mert ki az hogy hideg zuhanyozzon nem megfelelő?
Alapvetően a hideg zuhany több előnyt kínál, mint hátrányt. Éppen most tapasztalta meg ezeket az előnyöket. Ki ne hogy hideg zuhanyozzon, főleg nem napi szinten?
Krónikus fertőzés esetén: Nem segít a fertőzés (vírusos vagy bakteriális) gyors megszabadulásában. Először jöjjön újra nagyon jól, majd kezdjen el hideg zuhanyozni.
Immunhiány esetén: A súlyosan megtépázott test és az immunrendszer nem mindig reagál jól a hidegre. Ha folyamatosan beteg, erős immunszuppresszánsokat szed, vagy egyéb okok miatt immunhiányos, lassan kell megközelítenie a hideg zuhanyt.
A mellékvese létrehozása: Aki épp most élt át vagy él át kiégést, anorexiás, túlzottan sportol vagy más okok miatt túlzottan stresszelt a mindennapi életben, először állítsa egyensúlyba az életét, majd próbálkozzon újra a hideggel.
A Graves-kór által érintettek: Ha egy betegség miatt túlműködik a pajzsmirigy, akkor valószínűleg nem fogja kihasználni a hideg zuhany előnyeit. A pajzsmirigy még inkább a pajzsmirigyhormonok termelésére ösztönözhet, ami a Graves-kór problémája. Kérjük, vegyen itt egy hideg zuhanyt.
Vegyen hideg zuhanyt autoimmun betegségek esetén?
Ha Ön nem tartozik a fent említett betegek közé, és nem szed erős immunszuppresszánsokat, akkor zöld a fény. Lassan közelítse meg a hideg és hideg záporokat, és lassan növekszik. Figyelje a testére gyakorolt hatásokat. Ezenkívül vegye figyelembe az egészséges étrendet, az egészséges alvást és a stressz csökkentését.
Először vigyázzon az egészséges és stabil testre. Távolítsa el a látens, krónikus fertőzéseket vagy dysbiosisokat a belekben. Akkor a hideg záporok valóban segíthetnek Önnek, különösen az immunrendszerének.
Az autoimmun betegség nem fog súlyosbodni, inkább az általános anyagcsere-helyzetnek és a test egészségi állapotának javulnia kell. Az immunrendszer általában nem válik aktívabbá, hanem hatékonyabbá. Ez különbség és fontos az Ön számára.
Ha kétségei vannak, beszélje meg orvosával vagy terapeutájával a hideg zuhanyzási tervet, és akkor biztonságban van.
A következőkben talál egy kis útmutatót arról, hogyan lehet lassan megközelíteni a hideg zuhanyt.
Vegyen egy hideg zuhanyt - utasítások
1. Fordítsa hidegre a mosogató csapját. Használjon kezet. Ha ez túlságosan fáj, lassan növelje, amíg 30 másodpercig nem tudja megfogni a kezét a hideg víz alatt.
2. Hagyja a mosogatót hideg vízzel feltölteni, és mártsa bele az arcát. Ha 20 másodpercig problémamentesen visszatartja a lélegzetét és az arcát víz alatt, folytathatja a 3. lépéssel. Ha úgy érzi, hogy a feje túlságosan hűl és fejfájást okoz, fontos növelni az omega-3 zsírsavak (halak) fogyasztását és csökkenteni az omega-6 zsírsavak (ipari étolajok és diófélék) fogyasztását.
3. Legyen egy zuhany alatt, mint általában. A végén permetezze a lábát jéghideg vízzel 30 másodpercig.
4. Zuhanyozzon langyos vízzel a szokásos módon. Tartsa a zuhanyfejet a gyomra felett, és lassan fordítsa a vizet a hideg felé. Koncentráljon a légzésére, ez nagyon fontos!
5. Érezd magad a jéghideg vízhez. Minden zuhany végén 30 másodpercig próbáljon jéghideg vízzel permetezni az egész testét (a fejét leszámítva).
6. Ha ez tökéletesen működik: Vegyen egy meleg zuhanyt egy-két percig a szokásos módon, majd próbáljon jéghideg víz alatt zuhanyozni akár három percig.
A hideg edzés ezen a ponton folytatódna, szükségleteinkhez teljesen elegendő, ha itt megáll. Ha minden nap hideg zuhanyt tud (például minden reggel felébredni), mint a 6. lépésben, akkor nagy lépést tett. Gratulálunk!
Meg fogja tapasztalni, hogy általában sokkal kevésbé fázik. Amikor kint hidegebb lesz, akkor már nem a fagyás érzi, hanem az, hogy más emberek melegebb ruhákat kapnak. Az ablak éjszaka nyitva hagyható, ha alacsony a hőmérséklet, ami jó alváshoz.
Újra sportolhat vagy sétálhat kevesebb ruhával, ami jó a mozgékonysághoz és a verejtékezéshez. Jelentősen jobb anyagcserét, jobb testérzetet is kap, és újra kényelmesebbnek érzi magát a bőrében.
Ideális esetben ez pozitív hatással lesz a test gyulladására és erősíti az immunrendszert. Fontos, hogy maradjon a labdán, és próbáljon minden nap szembenézni a hideggel. Különösen ősszel és télen, esetenként tavasszal és nyáron.
Következtetés - használja ki a hideg zuhany előnyeit
A hideg zápor, a hideg víz és általában a hideg mindig is a mindennapi élet része volt. Ez körülbelül 60 évvel ezelőtt ért véget. A számos modern egészségügyi problémából kiderül, hogy testének hiányzik ez a megfázás.
A célzottabb hideg beépítése a mindennapi életbe, például hideg zuhanyozással, számos előnnyel jár: Jobb zsírégetés, hatékonyabb immunrendszer, jobb vérkeringés, jobb pajzsmirigy, fájdalomcsökkentés és még sok más. Ezt felhasználhatja magának!
Azt javasoljuk, hogy ne vegyen be hideg zuhanyt, ha erős immunszuppresszánsokat szed, súlyos immunhiányban szenved vagy jelenleg krónikus fertőzéssel küzd. Különösen az első kettő esetében tanácsos beszélni az orvossal vagy a terapeutával, és ha egyáltalán, lassan megközelíteni a hideg zuhanyokat.
Megkapta az utasításokat erre az esetre.