Mit tehetek magam
Mától kezdve jobban figyeljen az életre, mint a betegségre!
Ön is sokat hozzájárulhat a helyreállítási folyamatához. Ebben alapvető szerepet játszik az önbizalom, a remény és a belső gyógyító ereje. Minden egészséges testben a rákos sejtek minden nap létrejönnek, és a szervezet saját védelmi rendszere megszünteti őket. Mobilizálja ezeket az öngyógyító erőket a testében. A spontán gyógyulás, amely a rák esetében is előfordul, bizonyítja a szervezetben rejlő gyógyító potenciált. Mától kezdve jobban figyeljen az életre, mint a betegségre!
Ezenkívül tudatosan elkötelezheti magát a közérzetének elősegítése érdekében. Fedezze fel, mi a jó Önnek: legyen az saját kreativitásának fejlesztése, meditatívabb megközelítés, testmozgás vagy kiegyensúlyozott étrend. A "Központosító modell" von Hartmann (1991, lásd alább) hasznos javaslatokat ad erről. Az élet hét területét írják le, amelyek körbe rendeződnek egy közös központ körül. Ez a központ képviseli magát az embert, a személyt minden lehetőségével és különböző erejével, a személyiséget a test, az elme és a lélek összességével és egységével.
Mozog
Kutatások szerint a könnyű és rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert, javítja az egész test oxigénellátását, serkenti az emésztést és aktiválja a szív- és érrendszert. Akár egy napi félórás séta a friss levegőn is segíthet az immunrendszer mozgósításában. És mivel a test és a lélek nem választhatók el egymástól, a mozgás a pszichét is stimulálja és stabilizálja. Akár úszás, futás, torna, jóga, taiji, csi-gong vagy hasonló módszerek, bármilyen mérsékelt fizikai aktivitás hatékony immunképzés.
Nem szabad összekeverni azt a jó szándékú tanácsot, amelyet a rákos betegek gyakran kapnak, hogy megkönnyítsék. A test csak használatával működhet megfelelően. Tehát maradjon fizikailag aktív, amennyire csak lehetséges. Még akkor is, ha orvosi okokból jelenleg nem tud felkelni az ágyból, lehetséges, hogy fizikailag aktív legyen a képzeletében vagy a képzeletében (bemutatkozó gyakorlat).
Táplálja magát
Kifejezi magát
A kreatív cselekvés magában foglalja annak szükségességét, hogy kifejezze önmagát, azt tegye, ami neked megfelel és amiben találja magát. Vállaljon munkát örömmel, egyedül vagy társaságban. Ez lehet olvasás, hangszeren játszás, koncertekre járás, bélyeggyűjtés, kertészkedés, festés, kézművesség, fazekasság stb. Ez fizikailag aktív marad, és lehetőséget nyújt a figyelemelterelésre, megkönnyebbülésre vagy kikapcsolódásra. Emellett összességében elősegítik a koncentrációt és a mentális egyensúlyt.
Tisztázni
A "tisztázás" azt jelenti, hogy észleli saját érzéseit, komolyan veszi és elfogadja azokat is. Például a pszichoterápiás foglalkozások keretében ezeket az érzéseket meg lehet vitatni és meg lehet magyarázni. Ennek során jobban megértheti és szükség esetén megváltoztathatja saját hozzáállását a betegség okozta stresszekhez. Most is fontos lehet tisztázni más emberekkel való kapcsolatait, megfogalmazni kívánságait, vagy érzékelni a hozzád közel álló emberek érzéseit vagy kívánságait, és beszélni róluk.
Videóinterjú Jaya Herbsttel az öngondoskodás és az önfegyelem/elhatárolás kapcsolatáról azt jelenti, hogy "teret teremtsen számomra".
Ötletcsere
Az "eszmecsere" fontos szempont a betegség kezelésében. Önsegítő csoportokban például beszélgethet hasonló gondolkodású emberekkel betegségéről, panaszairól és problémáiról. Gyakran itt talál hasznos információkat. Fontos a kezelőorvossal folytatott nyílt és őszinte információcsere is. Nem szabad eltitkolnia tőle az egészségével kapcsolatos fontos információkat. Fenntartani a társadalmi kapcsolatokat, és megérteni ezt a "cserét" nemcsak a betegség szempontjából releváns témák tekintetében. Ha együtt csinálsz valami szórakoztató dolgot, megbeszéled a mindennapokat és örülsz ennek, akkor a betegség háttérbe szorulhat, és ezáltal megerősítheti egészséges részeidet.
Találhatók
A rákbetegségeket gyakran egyenlővé teszik a haldoklással és a halállal. A kapcsolódó félelmek mellett gyakran az a vágy, hogy a hátralévő életet a lehető legjobban kihasználják, és talán új alapot vagy új irányt találjanak. A betegség kezelése az élet értelmének kérdéséhez vezethet. Itt támogató segítséget találhat a vallás, a filozófia és a spiritualitás révén. A családdal, barátokkal vagy hívőkkel folytatott beszélgetések - ideértve a saját vallásodtól eltérő vallásúakat is - segíthetnek tisztázni önmagadat, saját életedet, vagy abban az értelemben, hogy egy egész részese vagy, amely meghaladja a saját életedet.
Kikapcsolódni
- legalább ideiglenesen - enyhíteni a rákhoz kapcsolódó különféle stressztényezőket, relaxációs gyakorlatokat, mint pl B. Autogén edzés, progresszív izomlazítás, légzési vagy vizualizációs gyakorlatok. Ezek segítenek csökkenteni a félelmeket, jobb egyensúlyhoz vezetnek, és ezáltal elősegítik a testi és szellemi stabilizációt. Keressen magának megfelelő gyakorlatokat, és végezze el rendszeresen otthon. Ezen kívül megtudhatja, mi az, ami egyébként jó az Ön számára, és ami hozzájárul a kikapcsolódáshoz.