Mit tehetek magamért?
Itt szeretném megismertetni a hazám gyakorlásaival és magatartási szabályaival, amelyeket otthon használhat magának. Nagyon jót fognak tenni az egészségére!
Kérjük, hamarosan látogassa meg újra ezt az oldalt. Köszönjük érdeklődését!
Ma a hazám TCM asszonya nagyon jól magyarázta németül. Dr. med. Renate Knoblauch univ.
Ma: Köpölyözés: A köpölyözés több évszázados hagyományon alapszik. A gyógyítási módszert a görög és egyiptomi orvosok már Kr.e. 3000-ben alkalmazták. A köpölyözés hosszú távon jobb vérkeringést és jobb nyirokáramlást eredményez a testben. A köpölyözés rövid távon helyi gyulladásos reakciót okoz. A test visszahatással reagál a zavarra. Ez aktiválja az anyagcsere folyamatokat a köpölyözésnél. A köpölyözés önmagában nem gyógyítja meg a betegséget, és nem enyhíti a fájdalmat. Folyamatok aktiválódnak, amelyek segítségével a test meggyógyíthatja önmagát. Tipikus TCM!
Lábmasszázs, amint azt Kínában megtanultuk:
Önmasszázs. ha nincs idő hozzám jönni;-)
A mai diéta a TCM szerint
A mindennapi életben a megvalósítás nem olyan nehéz, és valóban megtérül.
Ha végrehajtja ezeket a TCM-tippeket, erősíti az emésztését (Lép Qi és Gyomor Qi) és az élet tüze (Vese Yang).
Megint megvan több energiát, reggel felkelni és jól átvészelni a napot.
A kisebb betegségek, például a gáz, a hideg lábak és a foltos bőr, lassan, de végleg eltűnnek!
A címen is krónikus betegségek elkerülve ezeket a táplálkozási hibákat, megszerezheti Jólét egyértelmű növekedés!
A TCM szerint a 8 legnagyobb táplálkozási hiba:
1. Táplálkozási hibák: szabálytalan étkezés
2. Táplálkozási hibák: gyakori túlevés
3. Táplálkozási hibák: túl gyors kaja
4. Táplálkozási hibák: Feszült hangulatban étkezni
5. Táplálkozási hibák: gyakori böjt és túl kevés evés
6. Táplálkozási hibák: hideg italok étkezés előtt, étkezés közben vagy után
7. Táplálkozási hibák: túl sok nyers étel
8. Táplálkozási hibák: túl sok íz (pl. túl sok édesség, túl sok fűszeres)
Az egészségre gyakorolt következmények:
1. A lép és a gyomor gyengülése
Szabálytalan étkezések és gyakori koplalás vagy a túl kevés étel gyengíti a lépet és a gyomrot. Ezek felelősek az élelmiszer Qi-vé (életenergiává) történő átalakításáért, angolul az anyagcseréért!
Ennek következményei az emésztési problémák, például a gyomorfájás és a hasmenés. További tünetek a fáradtság és az energiahiány, valamint az allergia és az intolerancia.
2. Az élelmiszer stagnálása a gyomorban
Túlevés, túlevés és Feszült hangulatban étkezni vagy a stressz miatt az elfogyasztott étel stagnál a gyomorban. Nem emészthető meg.
A gyomorban fellépő nyomás vagy teltség érzésével megállapíthatja. Egyéb tünetek: rossz lehelet, böfögés és hányinger.
A fejfájást az élelmiszer stagnálása is okozhatja.
3. kórokozó nedvesség
Gyakori Túlevés kórokozó nedvesség és nyálka kialakulásához vezet a testben. Az emésztés túlterhelt, és már nem képes mindent átalakítani.
A maradékot nedvességnek nevezik a TCM-ben. Idővel és hő hatására (pl. Forró fűszerekből) a nedvesség nyálkává sűrűsödik.
Továbbá a Túlzott hangsúly az édes ízen az étrendben nedvességet hoz létre. Különösen a fehér cukor, a tehéntej és a zsíros hús erősen hidratáló hatású.
A túl sok nedvesség és nyák tünetei közé tartozik az irritábilis bél szindróma, a szédülés és a magas vérnyomás. (15 étel, amely elvezeti a nedvességet)
Ha gyakran leggyorsabban vagy gyakrabban hagyja ki az étkezéseket, túl kevés tápanyaghoz jut, és az egész test hiányossá válik.
A TCM-ben ez vérhiányt és qi hiányt jelent.
Túl sok keserű étel és italok (pl. kávé, fekete tea) és túl sok fűszeres étel a vért is bántotta.
A vérhiány tünetei közé tartozik a szemszárazság, a kimerültség és a hosszú menstruációs ciklus, alacsony vérszinttel.
5. A vese jang gyengülése
Szeretsz inni hideg italok?
Ha ezeket iszod étkezés közben, az emésztéstűz lehűl, és az étel teljes átalakítása nehéz lesz. Ez tartósan gyengíti a lépet és a gyomrot (lásd 1.), és nedvességet is létrehoz (lásd 3.).
A hideg italok előnyben részesítése a vese jang (= vesetűz) hosszú távú erős gyengüléséhez vezet. Ez az élet tüzünk, amely többek között meleget és örömöt nyújt. (Yin és Yang - mi köze ennek az ételekhez?)
Nyers étel hűsítő hatással van a vesetűzre is. Ez különösen igaz a rendkívül hidegnek tartott trópusi gyümölcsökre, paradicsomra és uborkára.
A vese-yang hiányának lehetséges tünetei a hideg lábak és a hidegre való érzékenység, valamint a depressziós hangulat és az ödéma.
6. Az egyes szervek gyengülése
Minden szervnek van egy megfelelője Aroma. Az édes a léphez tartozik, savanyú a májhoz, sós a veséhez, csípős a tüdőhöz és keserű a szívhez.
Ez az íz kis mennyiségben erősíti a kérdéses szervet. Ha te teszed túl sok édes vagy sós enni, gyengíti a lépét vagy a veséjét.
Szeretsz édességet enni? Akkor valószínűleg már észrevetted, hogy túl sok minden egyáltalán nem tesz jót az emésztésednek.
Ez egy példa erre az összefüggésre: a túl sok édesség gyengíti a lépet, vagyis az emésztésünket.
A lép qi felelős az energiaszintünkért is. Ezért fárad el és gyengének érzi magát, ha hosszú távon túl sok édességet fogyaszt.
Alsó vonal:
- Egyél rendszeresen és szabadidőben.
- Használja egyensúlyban mind az 5 ízt.
- Ne egyél túl sokat.
- Fogyasszon gyakran főtt ételeket, és ne igyon közvetlenül a hűtőszekrényből.
Csak ezen egyszerű tippekkel sokat tehet az egészsége érdekében.
Ma valami az energiaáramlásról:
Meridiánok - minden folyik? A kínai orvoslásban azt mondják, hogy a csatornák az egész testen keresztül haladnak. Ezek az úgynevezett meridiánok független utak, függetlenek a véráramtól és az idegektől. A Qi életerő áramlik bennük, amely energiát és tápanyagokat szállít a különféle szervekbe.
Összesen tizenkét meridián van, amelyeket egy orgonáról neveznek el. Nyolc különleges meridián is van.
A kínai orvoslásban az emberek megbetegedhetnek, ha az energiaáramlás egy bizonyos idő alatt megszakad:
Lehetséges, hogy egy szervben nincs elég életenergia, ebben az esetben Qi-hiányról beszélünk. Ha a Qi blokkolva van, és már nem tud szabadon áramolni a testen, akkor Qi depresszióról vagy Qi stagnálásról van szó. De az is előfordul, hogy a qi rossz irányba áramlik. Például a terhesség alatti hányinger és hányás oka lehet: B. légy "ellentétes gyomor qi".
Dr. Jauch itt szépen elmagyarázta a meridiánokat, nem végezünk akupunktúrát, de ujjainkkal nyomjuk a pontokat, a nyomás is működik:
Ma valami a szemünkről.
Szemmasszázs mint a látás szervének ujjak és hüvelykujjak általi gyengéd stimulálása. A körülötte lévő területeket is meg kell masszírozni. A masszázs alkalmas a köztes önmasszázsra is. Használhatja a szemmasszázst a fáradt, száraz, irritált vagy fájó szemek megnyugtatására. A látóidegek vagy a fókusz erősítését is szolgálja. Gyakorlatom során a szem körüli teljes területet masszírozom, ha szükséges. Ez stimulálja az orrmelléküregeket is. Ezért a szemmasszázs a megfázás tüneteiben is segít.
Ezt maga is kipróbálhatja a következők között:
A jógából származó szemtorna szintén segít a látás lehető leghosszabb fenntartásában. Itt van egy német nyelvű videó, csak másolja minden nap:
Ma a kínai lábmasszázs bemutatója:
A lábak egész nap hordoznak minket! Kényeztesse magát egy masszázzsal, amely fellazítja a kötőszövetet, elősegíti a vérkeringést és felfrissíti a fáradt lábakat!
Gyere hozzám, a keresés nem elég;-)
És mindenki számára, aki ki akarja próbálni:
Ma a lábakról szól:-)
Élvezze velem az egészséges talpmasszázst!
1. A fej az intelligencia központja: fésülje meg naponta háromszor .
A hagyományos kínai orvoslás szerint az emberi test mind a tizenkét meridiánja, több mint negyven akupunktúrás pont és több mint egy tucat egyedi akupresszúrás pont található a fején.
Ha fésűt használ "akupunktúraszerű" masszázshoz, vagy stimulálja ezeket a pontokat a meridiánokon, megtisztíthatja a tizenkét meridiánt, elősegítheti a vérkeringést, fokozhatja az agysejtek anyagcseréjét, késleltetheti az agysejtek öregedését, növelheti a memóriát, javíthatja a hallást és a látást, valamint a Frissítse az elméjét. Megszüntetheti a fáradtságot, az álmatlanságot, a trigeminus neuralgiát (extrém arcidegfájdalom) és a migrént is. Akár váratlan hatással lehet a szépségre.
Általában naponta háromszor ajánlatos fésülni a haját: reggel, ebéd után és lefekvés előtt; minden alkalommal két percig; és a legjobb eredmény elérése érdekében 60-100 fésűs mozdulattal. Amíg ragaszkodik hozzá és rendszeresen fésüli a fejbőrét, tisztán gondolkodik és energikusnak érzi magát, jobban alszik, fehér haja fekete lesz és nagyobb az étvágya.
Így néz ki a hozzá illő fejmasszázs:
Itt van egy jelentés Tai Tai-ról (kínai árnyékboksz), amelyet mindenki megtanulhat:
A Qi Gong egy ősi kínai mozgástechnika, amely Qi-vel táplálja testünket, amikor belélegezzük, és áramlásra készteti a testben. A testmozgás elengedhetetlen része az egészség megőrzésének és helyreállításának az ókori Kínában.
Qi Gong azt jelenti, hogy együtt dolgozunk Qi-vel. A speciális gyakorlatok segítenek felépíteni az energiát a testben. Minden reggel nyolc perc Qi Gong erősíti az egész testet. A nyolc brokát gyakorlat az összes szervre és testrészre kihat. A Tai Chi - árnyékboksz - nagyon finom mozdulatok lassú sorozata. A Qi a test minden részébe irányul. A Qi simán végigfut az egész testen. A Qi-nek áramlania kell, és nem szabad megingania. Qi Gong segít ebben. Próbáld ki!
A videó érdekes, és németül elmagyarázza a Qi Gong hatásait. A gyakorlatban a homokzsák azért van, hogy kiszorítsa a levegőt a gyomrodból. Ez nem biztos, hogy kényelmes, de ezt alább a "Helyes légzés" témakörben fejtik ki. Vannak, akik annyi Qi-t gyűjtenek a testükben, hogy mi lehetséges. Kérjük, ne utánozzon néhány dolgot. kivéve, ha több éve gyakorolja a Qi Gongot:-)
Itt van egy példa Dr. Paul Lam: