Mit tehetnek a testedzők a bőrfelesleg ellen a fogyás után

• itthon
• Blog
  • táplálás
  • kiképzés
  • Kiegészítők
  • Egészség
• Coaching
  • Egyéni gondozás
  • Stúdió támogatás
  • Elemzés - BIA
  • Testfelügyelet
  • ROENN® Vitaltest
  • Omega-3 index
  • Elemzés - Muhdo DNS
  • Sportolók és eredmények galéria
  • BB egyesületi útmutató
• Prémium coaching
• HBN
  • koncepció
  • Coaching Academy
  • Kiegészítők
  • Speciális szövegalkotás
  • Előadások és képzések
• Üzlet
• Kapcsolatba lépni

A táplálkozási edző meglehetősen szomorú mindennapjaiba beletartoznak azok a pártfogók is, akik valóban rendkívül jól lefogytak, de acélos hatos helyett most sok felesleges bőr lóg a hasizmain. Mivel valami ilyesmi nem felvétel, a mai cikk segítségével szeretném tisztázni egyrészt ennek a jelenségnek az okait, és rámutatni a lehető leghatékonyabb ellensúlyozására.

Miért a bőrfelesleg a fogyás után?

A bőr a testünk legnagyobb szerve. Védőgátként működik, és néha olyan fehérje szerkezetekből áll, mint a kollagén és az elasztin. Míg a kollagén teszi ki a bőr szerkezetének 80% -át, az elasztint használják a bőr rugalmasságának, de ugyanakkor erősségének megadására is. Minél több "test" képződik a bőr alatt, annál jobban kitágul. Ha a bőrt egy bizonyos idő alatt különböző okokból (pl. Elhízás, terhesség, gyors izomnövekedés) nyújtják, a kollagén és az elasztin rostok megsérülnek, amelyek viszont elveszítik újjáépítési képességüket (1). Érdekes módon néhány tanulmány megállapította, hogy a nagyobb súlycsökkenés után a bőrön is strukturális változások következnek be. Világosabban: fiatal, egészséges bőrben ez a szokásosnál kevesebb kollagént tartalmaz (2,3,4).

Ezek a tényezők befolyásolják a bőr rugalmasságát

• A fennálló túlsúly időtartama (vagy más okok, lásd fent)
• A fogyás mértéke (minél nagyobb a fogyás, annál valószínűbb)
• Kor (A bőr kollagéntartalma az életkor előrehaladtával csökken (5))
• Genetika (a bőr szerkezetének jellege bennünk rejlik)
• Nap (folyamatos napsugárzás csökkenti a kollagént és az elasztint (6.7))
• Dohányzás (Csökkenti a kollagéntermelést és károsítja a meglévő rostokat (8))

A laza bőr problémái természetesen felmerülnek, különösen az önérzékelés, az önbecsülés és a hangulat tekintetében (9,10), de olyan emberektől is érkeznek jelentések, akik panaszkodnak mindennapi életük korlátjaira, különösen a fizikai aktivitásra (11,12)

Következtetés

A testméret növekedése megnyújtja a bőrt, és ezáltal károsítja azokat a fontos alkatrészeket, amelyek megnehezítik vagy lehetetlenné teszik a teljes regressziót. Számos tényező az egyéni bőrállapotról és a laza bőr valószínűségéről a fogyás után, ami nem mindig pusztán vizuális probléma.

Mit tudsz csinálni?

Különösen olyan esetekben, mint a sportban még kisebb mértékben sportolók, esély van a támogató segítségre ezeken az intézkedéseken keresztül:

Erő edzés

"Izomépítő" hatásának köszönhetően az erőnléti edzés ideális az izomtónus növelésére és a feszes bőr kissé szorosabb fekvésére. Tanulmányok megerősítik a jelentős hatást fiatalon és idősen (13,14)

Kiegészíti a kollagént

Bár még soha nem vizsgálták a laza bőr "visszafejlődésével" kapcsolatban, a kollagén-hidrolizátum (hidrolizált kollagén) ismert, hogy védő hatással van a bőr kollagén komponenseire (15). Juher és munkatársai (17) szerint a kollagén peptidek mennyisége a bőrben jelentősen megnőtt a 4 héten át tartó kollagénpótlásnak köszönhetően. Ez a hatás a bevétel után 12 héttel még mindig mérhető volt.

Elegendő fehérje

Összességében az egészséges, rugalmas bőr alapfeltétele a kellő mennyiségű fehérje, itt különösen fontos a lizin és a prolin ellátása, mivel ezek szükségesek a test saját kollagén szintéziséhez.

C vitamin

A C-vitamin segíti a testet a kollagén termelésében, és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően megvédi a bőrt a nap káros hatásaitól (18).

Omega-3 zsírsavak

Segger és munkatársai (19) 24 vizsgálati személlyel végzett vizsgálatuk során megállapították, hogy az omega-3-ban gazdag étel láthatóan képes növelni a bőr rugalmasságát. Egy másik ok az omega-3 index ellenőrzésére és formába hozására.

víz

Jó hidratáltság mellett nemcsak a bőr megjelenése, hanem textúrája és funkcionalitása is pozitívan befolyásolható (20).

A hétköznapi bőrfeszesítő krémek megerőltetik a pénztárcáját anélkül, hogy jelentős sikerrel kecsegtetnének! Annak érdekében, hogy a kollagén és elasztin molekulák behatolhassanak a bőr gátjába, különleges eljárásokra van szükség, amelyek rendkívül drágákká teszik az igazán hatékony termékeket, például a sebészek által használtakat!

Műtéti beavatkozás

Ha a fenti intézkedések mindegyike nem működik, mert a túlzott bőr mennyisége egyszerűen túl nagy, akkor lehetősége van a sebészhez fordulni, hogy eltávolítsák. Általában az érintett területen bemetszést végeznek, eltávolítják a felesleges bőrt és a zsírszövetet, és mindent finomra varrnak. Marad egy jól látható heg. Ilyen beavatkozások néha lehetségesek a hasfalra, az alsó testre (az alsó testemelés - fenék, csípő és comb), a felsőtestre (mell és hát), vagy kifejezetten a mediális combokra és a felkarokra.

Alternatív orvosi eljárások

Azok számára, akik nem akarják azonnal használni a szikét, lehetőségük van alternatív kezelések alkalmazására. A VelaShape-nél például az érintett területeket infravörös fény, rádiófrekvencia és masszázs útján kezelik. Valójában sikeres alkalmazásának tanulmányai megtalálhatók a karok és a has felesleges bőrének jelentős csökkenésével (21,22). 2015-ös tanulmányukban Biersa és munkatársai nem találtak vizuális javulást a laza bőrben ultrahanggal történő kezelés céljából.

Önéletrajz

Valójában a sikeres súlycsökkenés utáni bőrfelesleg regressziójának felgyorsítását célzó valódi intézkedések ritkák. Az életmód és az étkezési szokások változása minden bizonnyal képezi az alapot, de ígéretes módon csak akkor járul hozzá igazán a laza bőr visszafejlődéséhez, ha kiskorúak. Egy bizonyos dimenzió felett legalább egy tanácsadó megbeszélés ajánlott a sebésszel. Ha eltávolítják a felesleges bőrt, ez mindig bizonyos mértékű hegesedést jelent, ezért először az alternatív orvosi kezeléseket kell megfontolni.

---