Mit tervezz egy étkezéshez az úton? Kiemelt, gyakorlati tanácsok - Vakuációs útmutató

A vakáció felé vezető úton nincs feltétlenül ideje és költségvetése arra, hogy dél és kettő között megálljon egy étteremben. Ha az ebéd üdvözlő szünet a néha próbálkozó utak során, sok család pikniket választ, amely gazdaságosabb és praktikusabb, hogy tankoljon. Ha ez a helyzet is áll, de soha nincs ötleted, íme a táplálkozási tippjeink az egészséges étkezés menet közben !

Milyen táplálkozási ajánlásokat kell követni ?

étkezéshez

Kezdjük először a főétkezéssel. A Nemzeti Élelmezési, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség (ANSES) mindenekelőtt elmondja nekünk, hogy mérsékelten kell fogyasztanunk sót, tejtermékeket és zsírokat.

Az ANSES szerint a gyümölcsöt és zöldséget legfeljebb 400 gramm/fő/nap kell előnyben részesíteni. A hüvelyeseket (csicseriborsó, lencse stb.) És a legkevésbé finomított keményítőtartalmú ételeket (tészta, rizs, kenyér), vagyis a teljes kiőrlésűeket is mértékletesen vagy szinte teljesen el kell fogyasztani. Végül a halakat hetente kétszer lehet felszolgálni, de a piknik kényelme érdekében jobb, ha töröljük a listáról. A következő ételeket azonban feltétlenül korlátozni kell:

  • Cukor (szódát és gyümölcsleveket is beleértve) - legfeljebb 100 gramm/fő/nap;
  • Hús - kevesebb, mint 100 gramm/fő/nap;
  • Felvágottak - legfeljebb 25 gramm/fő/nap.